Top Doc paljastab naiste saladused, kes on kaotanud 150 naela ilma lahtise nahata — 2025
Pole saladus, et kui me kaotame kaalu pärast 40. eluaastat, ei tõmbu meie nahk alati tagasi nii, nagu varem. Kas jõuame hetkeni, mil pole enam võimalik saleneda ilma longuseta? Absoluutselt mitte, kinnitab kaalulangetamise ekspert Eric Berg, DC , mille populaarsed YouTube'i videod sellistel teemadel nagu ainevahetuse taaskäivitamine ja naha lõtvumiskindlus on kogunud üle 100 miljoni vaatamise. Kui teete õigeid toitumisvalikuid, muutuvad teie keha ja nahk tervemaks. Seega kohandub teie nahk teie kaalulangusega – ja saate isegi pinguldada alasid, mis olid alguses lõdvad, näiteks käte tagakülg või lõua all. Küsige lihtsalt Lisa Brounsteinilt, kes oli menopausi saabudes kaotamas 150 naela. Arvasin, et mul on põlvini kõht, aga mu kõht ei kukkunud kunagi alla! Lugege edasi, et saada teada, kuidas naised on kaotanud 150 naela ilma lahtise nahata – ja kuidas salenemisel oma nahka lõtvumiskindlaks muuta.
Miks võib nahk pärast kehakaalu langetamist lõtvuda
Naha lõtvumine pärast märkimisväärset kaalukaotust on tavaline probleem – kui me kahaneme, ei pruugi meie nahk alati koos meiega kahaneda. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib olla kaotanud elastsuse, mistõttu see ei saa venitada ega kokku tõmbuda nagu varem. Ja probleem süveneb, mida kauem oleme ülekaalulised. Ja kui olete vanem, on veel üks mutrivõti: vananedes ja meie keha toodab loomulikult vähem kollageen ja elastiin, kaks valku, mis annavad nahale struktuuri ja elastsuse. Mõelge neile kui liimile, mis hoiab koos meie kudesid, organeid, lihaseid ja luid – ning hoiab ära naha lahti muutumise.
Parim viis kaalust alla võtta ilma lahtise nahata
Rasva sulatamiseks ja naha pinguldamiseks soovitab dr Berg alustada keto dieet . Kui te ei tunne kuulsat madala süsivesikute tarbimise kava, siis see toimib järgmiselt: vähendate süsivesikute tarbimist umbes 20 grammi päevas, nii et teie keha ei tooda enam piisavalt veresuhkrut, et end toita. See aitab teie süsteemil toota alternatiivset kütust, muutes rasva (nii seda, mida te sööte, kui ka rasvarakkudes leiduvaid aineid) ühenditeks, mida nimetatakse ketoonideks. Kui teie keha töötab suhkru asemel ketoonidel, näitavad uuringud, et see võib seda teha suurendada rasvapõletust kuni 900% . Süsivesikuid vähendades hakkate loomulikult sööma rohkem valku – dr Berg ütleb, et valk on täis aminohappeid, mis on naha ehituskivid. See on peamine põhjus, miks ketodieedi järgijad langevad vähem alla kui teisi plaane kasutavad inimesed.
Seotud: See Keto Detox supp muudab kaalu kiire kaotamise lihtsaks – ilma nälga tundmata
Teine viis keto aitab vältida longust
Keto aitab vältida ka seda, mida Baylor College of Medicine teadlane Rajani Katta, MD , kõned suhkru langus . Selgub, et liigsed suhkrumolekulid võivad kinnituda meie naha ja organite valgu külge. See sõna otseses mõttes nõrgestab meid koos hoidvat kollageeni, põhjustades probleeme, mida tavaliselt süüdistatakse vananemises – kõike alates kortsudest ja lõtvumisest kuni kae, mäluprobleemide ja arterite jäikuseni. Keto dieet on väga tõhus viis selle vältimiseks, aidates kaitsta üldist tervist, säilitades samal ajal naha pingul ja elastsena, ütleb dr Berg.
SEOTUD: Laisad keto-toidud inimestele, kes vihkavad dieedimatemaatikat, kuid tahavad siiski palju kaotada
Kuidas muuta keto naha lõtvuse ennetamiseks veelgi paremaks
Dr Berg soovitab tungivalt, et keto dieedi järgijad saaksid lisada vahelduv paastumine nende režiimidesse. Doktor ütleb, et see tähendab lihtsalt seda, et ühel päeval peate oma viimase söögikorra ja järgmisel päeval sööma rohkem aega – ja kuna nälg väheneb keto dieedil, on enamikul inimestel see lihtne. Ta soovitab järk-järgult kahandada iga päev söömise aega kuuele tunnile, näiteks kella 13-19; väljaspool seda akent jooge tavalise vee, seltseri, kohvi ja teega. Miks? On näidatud, et paastumine stimuleerib a Inimese kasvuhormooni tõus 1300%. naistel, mis on hormoon, mis sunnib teie keha rasva põletama, märgib ta.
Ja Lõuna-California ülikooli uuringud näitavad, et vahelduv paastumine võib vallandada meie rakkude isepuhastumisrežiimi nimetatakse autofaagiaks . Autofagia hävitab suhkrukahjustusega rakud ja sunnib teie keha looma nende asemele uhiuusi. Sa asendad sõna otseses mõttes lõtvumist ja haigusi põhjustavad rakud optimaalselt toimivate rakkudega, selgitab dr Berg. (Klõpsake selle kohta lisateabe saamiseks vahelduv paastumine pärast 50. eluaastat )
150 naela kaalulangus enne ja pärast: Lisa Brounstein, 55
Jon McKee
Pärast dieeti lapsepõlvest kuni 30. eluaastani, Lisa Brounstein oli tasapisi oma suurusega rahu teinud. Kuid kaaludes 52 ja 325 naela (alla kõigi aegade kõrgeimalt 387 naela) andis see rahu valule ja hirmule tema tervise pärast. Tema diabeet oli muutunud nii hulluks, et ta vajas veresuhkru kontrolli all hoidmiseks seitset tabletti päevas. Tal oli pidev valu ja ta nägi vaeva, et ringi liikuda. Ma lihtsalt tahtsin end paremini tunda, meenutab ta.
Selleks hetkeks oli Lisa vähese süsivesikute sisaldusega söömisega tegelenud. Kuid ta vajas rohkem struktuuri, nii et ta otsustas proovida ketot. Ta vaatas YouTube'is videoid, et õppida, mida teha, ja enne, kui ta arugi sai, sõi ta selliseid toite nagu munad juustuga, kalkuniliha ja köögiviljad ning kana ja brokoli rohke võiga.
Kui nädalad möödusid, oli Lisa jahmunud sellest, kui hästi keto toimis. Ta kahanes kiiresti ja leidis retsepte, mida võiks igavesti õnnelikult süüa: pitsa kanakoorega, mandlijahust bagelid, isegi süsivesikutevaba jäätis. Ta hakkas oma keha kuulama ja leidis, et ta ei olnud hommikuti näljane. Ta rüüpas kohvi ja sõi oma esimest einet kella 13 paiku.
Minu nahk näeb parem välja kui kunagi varem
Lisa oli mures oma naha pärast, nii et ta otsis Internetist ja hakkas isegi kollageenilisandeid lisama, sest naised vandusid, et valkude lisamine hoiab naha pingul. Aja jooksul tundus tema nahk siledam ja juuksed paksemad.
Kui Lisa kaalust alla võttis, muutus tema keha täielikult. Ta kaotas 150 naela. Kunagi suuruses 38, avastas ta end libisemas suurus 12 teksadesse. Ta ei vaja enam uneapnoe jaoks CPAP-aparaati ega astma korral inhalaatorit. Minu triglütseriidid langesid 208-lt 60-le, jagab ta. Tema veresuhkur, mida ravimitega vaevu kontrollitakse, langes 250-lt 80-le. Arvestades, kui palju ta kaotas – ja et tema kaalulangus ja menopaus toimusid ligikaudu samal ajal –, avaldab talle muljet, kui palju ta nahk tagasi lõi. Ma saan sellega elada, kõhuplastikat pole vaja, jagab ta. Arvan endiselt, et kui tunnete end hästi, pole suurus oluline. Kuid minu jaoks võimaldab keto mul elada hämmastavamat elu. Mu tuju on suurepärane, energia on laes, magan paremini ja tunnen end tugevana. Ja ma arvan, et mu nahk näeb parem välja kui kunagi varem.
SEOTUD: Igapäevane lusikatäis kollageeni, mis kiirendab kehakaalu langetamist üle 50-aastastel naistel
Lõdva naha kaalulangus ei õnnestu: Jennifer Christmas, 46
Mul oli diabeet, mu puusad ja põlved valutasid ja arst ütles, et ma võtan vererõhuravimeid terve elu, meenutab Florida kosmeetik. Jenniferi jõulud , 46. Siis leidsin dr Bergi ja kaheksa nädala jooksul ei vastanud ükski neist asjadest enam tõele.
Kui ta kaotas rohkem kui 150 naela, muretses ta, kuidas ta saab hakkama ilma lahtise nahata. Olen terve elu jojo-dieeti pidanud, nii et arvasin, et mu nahk on üle lootuse veninud. Kuid see on nüüd palju kindlam, kui ma arvasin, et see on võimalik. Olen väiksem kui keskkoolis ja mu energia on piiramatu. See on maailma parim plaan!
Lihtsad söögiteed alustamiseks
Dr Bergi juhiste järgimiseks ilma dieedimatemaatikata vali peopesasuurune portsjon valku, 2–3 tassi köögivilju ja 2–3 portsjonit rasva. Alustage kolm korda päevas söömist, seejärel minge järk-järgult keskpäeval hilisele hommikusöögile ja varajasele õhtusöögile, söödes kogu oma toidu iga päev samas 4–8-tunnises aknas. Joo palju vett; tee ja kohv vähese steviaga sobivad ka hästi.
Avokaado muna küpsetamine
Irrin0215/Getty
Murra 2 muna avokaado kivideta pooleks; küpseta 425°F juures soovitud küpsusastmeni, umbes 20 minutit. Naudi maitseainete ja soovi korral vähese nitraadivaba singi või peekoniga.
Karri lõhe koogid
nata_vkusidey/Getty
kuulsused 70ndatel
Segage 1 purk lõhet, 1 muna, ¼ tassi mandlijahu, 2 kuubikuteks lõigatud talisibulat ja 1 tl. karri pulber; vormi pätsikesed ja küpseta keskmisel kuumusel oliiviõlis, 3 minutit mõlemalt poolt. Lisa salat 2 spl. null-süsivesikute kaste.
Dr Bergi roheline smuuti
Aamulya/Getty
Segage blenderis 3 tassi külmutatud lehtkapsast, 1 tassi marju ja 2 tassi filtreeritud vett 4 minutit. Lisa 3 tl. sidrunimahl, 1 tl. nisurohu pulber, 1 spl. kookosõli ja stevia maitse järgi; blits kiiresti. Nautige oma köögiviljaportsjonina igal söögikorral.
Rosmariini praad
robynmac/Getty
Pintselda kondita rib-silma oliiviõliga. Segage 2 spl. peeneks hakitud rosmariin, 1 spl. sool, 1 tl. pipar, küüslaugupulber; puista lihale. Grilli või prae maitse järgi. Nautige koos 1 ½ tassi aurutatud lillkapsaga, mis on purustatud 1 spl. raske koor, 1 spl. võid ja soola.
Boonusretsept: Aeglase keedu sealiha
VeselovaElena/Getty
See lihtsalt valmistatav valk on täis nahka tugevdavaid aminohappeid – lisaks on see õrn ja mitmekülgne. Serveeri taco stiilis salatimähistes või lihtsa lillkapsapudruga.
Koostis:
- 3 naela. kondita sea abatükk
- 3 spl. teie lemmikvürtsid
- 2 tl. soola
- ½ tassi puljongit
Juhised:
- Lisage sea abatükk suurele aeglasele pliidile ja hõõruge hästi vürtside ja soolaga, kattes kõik küljed.
- Lisa puljong. Katke ja keetke madalal kuumusel 8 tundi või kõrgel temperatuuril 4 tundi.
- Rebi kahe kahvliga, segades liha mahladeks. Tee 6-8 portsjonit.
Üle 50-aastastele naistele mõeldud kaalulangetamise näpunäidete vaatamiseks klõpsake läbi:
MD paljastab valgupasta näpunäide, mis aitab üle 50-aastastel naistel kõhuvalu kaotada
Üle 50-aastased naised kaotavad 100+ naela ilma dieeti pidamata lihtsalt niimoodi kõndides
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .