Eksperdid: see mesi võib aidata naistel kuumahoogusid leevendada, libiidot tõsta ja palju muud — 2025
Enamikul meist on sahvris purk mett, mida kasutame tassi tee magustamiseks või jogurti sisse segamiseks. Kuid selgub, et köögitarbed on midagi enamat kui lihtsalt maitsev – see on kasulik ka teile. Mee kasulikkus naiste tervisele on eriti tugev. Olenemata sellest, kas teil on tegemist menopausijärgse hormoonvoo või stressist tingitud madala libiidoga, võib looduslik magusaine aidata. Siit saate teada mee kasulikest omadustest naistele ja kõikidele muudele viisidele, kuidas mesi teie tervist tugevdab.
Mis tüüpi mesi on naistele kasulik?
Meetüüpe on kolm põhilist: tavaline töödeldud mesi, toormesi ja Manuka . Kui rääkida mee kasulikkusest naistele, on toormesi teie parim valik. Toormeel on märkimisväärselt pikk säilivusaeg ja see on pakitud olulisi vitamiine ja mineraalaineid . Lisaks pole seda kuumutatud, pastöriseeritud ega filtreeritud. See tähendab, et magusad asjad jäävad kõige puhtamasse olekusse, tervislike toitainete säilitamine (Kas teil on külm? Klõpsake, et saada teavet selle kohta vürtsikas mee eelised .)
Teine hea variant: Manuka mesi, mis on pärit Austraaliast ja Uus-Meremaalt. See on täis tugevaid antibakteriaalseid, viirusevastaseid, antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid, selgitab Diana Hoppe, MD , California ülikooli haridusega ob/gün ja naiste tervisespetsialist ning raamatu autor Tervislik seksiisu, tervis teid . Osa Manuka mett saab pastöriseerida või filtreerida, nii et dr Hoppe soovitab kontrollida selle etikette Unikaalne manukategur (UMF) . Mida suurem on UMF-i arv, seda lisanditeta mesi on, selgitab ta.
Kuidas tuvastada toores mett
Toormeel on ainulaadne maitse, kuna see on valmistatud otse kärjest. See sisaldab kõiki looduslikke vitamiine, mineraale, ensüüme ja fütotoitained leidub õienektaris. Ja kuna seda ei kuumutata ega filtreerita õietolmuterade ja muude osakeste eemaldamiseks, säilitab see oma loomuliku värvi ja toiteväärtuse. Niisiis, kuidas teate, kas saate päris tehingu? Toormee tuvastamiseks tehke järgmist.
1. Kontrollige silti
Toores mesi märgistatakse toores või pastöriseerimata. Kui sellel on mesi ilma täiendavate kirjeldusteta, on see tõenäoliselt pastöriseeritud, töödeldud, kuumutatud või filtreeritud.
2. Lugege koostisosi
Kui sildil on peale mee loetletud muid koostisosi, pole see tõenäoliselt toores. Päris toormesi on 100% puhas ega sisalda lisaaineid (nagu suhkur, maisisiirup ega säilitusained).
3. Maitse
Toormeel on omapärane maitse, mis erineb oluliselt töödeldud meest. See on tingitud selle kõrgest õietolmusisaldusest. Kui lusikatäie võtmisel midagi erilist ei maitse, siis on suur tõenäosus, et see pole toores.
4. Vaata värvi
Toores mett on mitut tooni, alates tumedast merevaigust kuni helekollaseni, olenevalt sellest, millist nektarit mesilased kasutavad. Töödeldud mesi on sageli väga heledat värvi ja võib tunduda poolläbipaistev või peaaegu selge.
5. Nuusuta seda
Toormeel on maalähedane lilleline lõhn, mis on märgatavalt tugevam kui töödeldud mesi. Kui te midagi ei lõhna, pole mesi tõenäoliselt toores.
mars58/Getty
Mee kasulikkus naiste tervisele
Nüüd, kui teate, mida otsida, võite hakata kasutama mee tervendavat jõudu. Siin on, kuidas mesi on eriti kasulik naistele:
1. See tasandab veresuhkrut
Kui östrogeeni tase menopausi ajal langeb, halveneb meie võime hoida veresuhkrut stabiilsena. See võib põhjustada uusi sümptomeid või süvendada olemasolevaid, näiteks aju udu , ärrituvus ja raskused kehakaalu langetamisel või säilitamisel . Õnneks on mesil a madalam glükeemiline mõju kui tavaline suhkur, mis tähendab, et see ei põhjusta nii kiiret ja dramaatilist veresuhkru tõusu. Dr Hoppe selgitab, et piirates suhkru tarbimist, eriti suhkrute nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, stabiliseerub veresuhkru tase.
Veel üks viis veresuhkru tasakaalustamisest on naistele kasuks? See hoiab kuumahood kontrolli all. Kuumahooge saab kõige paremini hallata stabiilse veresuhkru säilitamisega, ütleb Alisa Vitti , funktsionaalse toitumise ja naiste hormoonide ekspert ning tegevjuht ja asutaja FLO elamine . Tegelikult uurige PLoS One leidis naisi, kes teatasid kõige tugevamatest kuumahoogudest kõrgem veresuhkru tase ja veel insuliiniresistentsus kui need, kellel on kerged kuni mõõdukad kuumahood.
Seotud: Kohvis sisalduv klorogeenhape võib aidata tasakaalustada veresuhkrut ja tõrjuda diabeeti
2. See tugevdab luid
Östrogeen on võti luu ehitusplokk , mis aitab teie luustikku taastada ja tugevdada. Dr Hoppe sõnul kaotavad naised perimenopausi ja menopausi ajal umbes 25% oma luumassist. Ja kui lisame oksüdatiivne stress , antioksüdantide tasakaalustamatus, mis avaldab kehale stressi ja põhjustab rakukahjustusi, võib luukadu halveneda.
Hea uudis? Uurige sisse Antioksüdandid leidis, et mesi saab taltsutada oksüdatiivset stressi . Lisaks sisaldab see luud ülesehitavaid toitaineid nagu D3-vitamiin. Dr Hoppe ütleb, et piisav kogus D3-vitamiini on oluline luude tervise säilitamiseks, samuti immuunfunktsiooni tugevdamiseks ja isegi vähi kordumise vähendamiseks. Tõepoolest, vitamiinide taseme tõstmine vähendada luumurdude riski 33% . (Klõpsake, et näha teisi looduslikke luuehitajaid, mis ennetada osteoporoosi .)
Mesi võib aidata ära hoida osteoporoosi või nõrkade ja rabedate luude progresseerumist.ART4STOCK/SCIENCE FOTOTEAK/Getty
3. See tõstab libiidot
Mahajäänud seksiisu on tavaline probleem, kui östrogeen ja testosteroon langevad menopausi ajal. Booririkas mesi võib kehale kasulik olla kasutada neid hormoone tõhusamalt , soovitab uurida Integreeriv meditsiin: arsti ajakiri . Veelgi enam, USDA uuringud näitasid, et menopausijärgses eas naistel, kes suurendasid boori tarbimist, oli oluliselt rohkem östrogeeni ja testosterooni . Mõned uuritavad isegi kahekordistasid nende hormoonide taset.
Kui teil on madal libiido, mis on põhjustatud muudest teguritest, nagu stress või ravimid, võib abi olla ka mesi. Kallis suurendab teie nitritite taset , stabiilne vorm lämmastikoksiid mis parandab verevoolu. Lämmastikoksiid parandab kliitori ja tupe koe vasodilatatsiooni, mis parandab tundlikkust ja erutust, selgitab Vitti. Ja dr Hoppe lisab, et meestele mõeldud ravimid, nagu Viagra ja Cialis, kasutavad sama lämmastikoksiidi suurendamise mehhanismi, et suurendada verevoolu ja tõsta erutust. (Klõpsake, et teada saada, kuidas maca juure pulber tõstab ka libiidot.)
Seotud: Hea enesetunne on garanteeritud: looduslikud abinõud, mis ravivad naiste madalat libiidot
4. Rahustab kuumahoogusid
Kui ilmnevad menopausi sümptomid, nagu kuumahood, on see sageli tingitud östrogeeni taseme langusest. Hormooni taseme tõstmiseks nautige rohkem toite fütoöstrogeenid nagu mesi. Fütoöstrogeenid on taimedest saadud östrogeenitaolised ühendid, mis on struktuurilt sarnased 17β-östradiool — peamine östrogeeni tüüp, mida meie keha toodab meie reproduktiivaastatel, selgitab dr Hoppe. Kui fütoöstrogeenid on olemas, tõlgendab keha neid tõelise östrogeenina, et aidata sümptomeid leevendada. 15 uuringu ülevaade kinnitab, et fütoöstrogeenirikaste toitude tarbimise suurendamine võib seda teha vähendada märkimisväärselt kuumahoogude sagedust . (Lisateabe saamiseks klõpsake läbi looduslikud menopausi ravimeetodid, mis toimivad .)
Rohkem mee eeliseid tervisele
Kuigi mesil on naistele tugev kasu, võib see parandada ka teie üldist tervist. Siin paistab magusaine tõeliselt särama:
1. See vähendab põletikku
Mesi on täis antioksüdante nagu flavonoidid ja fenoolhapped mis võitlevad vabade radikaalidega ja aitavad vähendada põletikku kehas. See aitab kaitsta teie rakke oksüdatiivsete kahjustuste ja vähendab teie krooniliste haiguste riski nagu südamehaigused. Veelgi enam, otse mesipuust pärit toormesi sisaldab ka suures koguses C-vitamiini ja teisi antioksüdante, mis aitavad toetada oma immuunsust . (Klikkige, et saada teada, kuidas tees sisalduv mesi võib kurguvalu leevendada ja kuidas küüslauk ja mesi kiirendab külma taastumist.)
2. See aitab seedimist
Kui teil on seedehäired või seedeprobleemid nagu IBS (ärritatud soole sündroom) , happe refluks või maohaavandid, kaaluge toormee lisamist oma dieeti. Selle ensüümid aitavad lagundada toitu soolestikus, parandades seedimist. Lisaks aitavad toore mee probiootikumid teie keha tasakaalu taastada hea taimestik , mis võib samuti parandada muid seedeprobleeme.
3. See parandab und
Kombinatsioon fruktoos ja glükoos toores mee koostis aitab teil magada hästi. Uuringud näitavad, et enne magamaminekut tarbitakse väikeses koguses glükoosi soodustab kosutavat und . Tõstes veidi insuliini taset, suurendab glükoos kontsentratsiooni trüptofaan ajus. Trüptofaan on aminohape, mis aitab reguleerida serotoniin tootmine, mis aitab esile kutsuda unisust. Seega, kui teil on probleeme öösel magama jäämisega, võtke enne magamaminekut lusikatäis toorest mett. (Klõpsake, et näha rohkem võimalusi teid aidata öösel magama jääma .)
ilona titova/Getty
4. See rahustab nahka
Toores mesi rahustab suurepäraselt nahaprobleeme nagu akne, ekseem ja psoriaas. Toormee antibakteriaalsed omadused võivad aidata puhastada nahka ja vähendada põletikku . See leevendab punetust, sügelust ja ärritust. Veelgi enam, toores mesi on niisutaja, mis tähendab, et see aitab säilitada niiskust pehmema, siledama naha jaoks. (Klõpsake, et teada saada, kuidas teepuuõli rahustab ekseemi , ka.)
5. Rahustab köha
Toores mesi on tõhus köha pärssiv , eriti need, kes põevad ülemiste hingamisteede infektsioone. Toormee antibakteriaalsed omadused aitavad võidelda bakteritega mis võib põhjustada köha, kuid sellel on põletikuvastased omadused vähendada ummikuid ja ärritus kurgus. Lisaks on toores mesi kurguvalu puhul äärmiselt rahustav, eriti kui seda kombineerida teedega, mis aitavad kurku ärritust taltsutada.
Seotud: Vürtsikas mesi on magus-kuum ravim köha, ummistuse ja kurguvalu vastu, ütlevad arstid
6. See alandab kolesterooli
Toores mesi sisaldab looduslikud antioksüdandid mis aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis kahjustavad rakke ja põhjustavad kõrget kolesteroolitaset. Lisaks polüfenoolid toores mees vähendada halva (LDL) kolesterooli aastal tehtud uuringud näitavad, et tasemed suurendavad samal ajal hea (HDL) kolesterooli taset kehas Toitumise ülevaated. Regulaarsel kasutamisel võib toores mesi aidata vähendada oma südame-veresoonkonna probleemide riski .
7. See suurendab energiat
Mees sisalduv glükoos ja fruktoos annavad teie kehale vahetu energiaallikas et aidata teil pärastlõunasest madalseisust üle kavaldada. Samuti on see rikas vajalike vitamiinide ja mineraalainete (nagu kaalium ja magneesium) poolest hoia oma energiataset kõrgel kogu päeva jooksul. Kui vajate kiiret järele, maitke lusikatäis toormett või segage see kaerahelbe või jogurti hulka.
Tim Robberts / Getty
8. See leevendab allergiat
Toores mesi sisaldab väikeses koguses mesilaste õietolmu. Tänu sellele tõstab toormee regulaarne tarbimine immuunsust ja vähendab tundlikkust allergeenide suhtes . Tulemus: leevendate allergia sümptomeid, nagu aevastamine, nohu ja sügelevad silmad.
co-le müügifirma
Kuidas kasutada mee kasulikkust naistele
Kas olete valmis mee tervisega seotud eeliseid nautima? Siin on mõned maitsvad viisid selle lisamiseks oma igapäevasesse dieeti.
Lisateavet mee tervendava jõu kohta:
Vürtsikas mesi on magus-kuum ravim köha, ummistuse ja kurguvalu vastu, ütlevad arstid
Mesi happe refluksi jaoks: kas see tõesti toimib?
Kreeka jogurt meega võib kiirendada kehakaalu langetamist (ja maitseb suurepäraselt!)
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .