Kas märkate end silmi kissitamas, silmi hõõrumas või hägususe või helkimise tõttu raskusi keskendumisega? Paljud meist ei mõista seda, kuid nägemisprobleeme põhjustab sageli silmade kuivus, seisund, mis mõjutab kuni 54% üle 40-aastastest inimestest . Hea uudis: mõned lihtsad nipid võivad taastada silmades nii vajaliku niiskuse ja parandada nägemist 7 päeva või vähemaga.
Kuidas teie nägemine vanusega muutub
Isegi kui teil oli nooremana laserilaadne nägemine, on normaalne, kui hakkate pärast 40. eluaastat ja kauem nägemisosakonnas veidi rohkem vaeva nägema, selgitab Barrett Eubanks, MD , oftalmoloog Murrietas, Californias.
Aastate jooksul võite kogeda silmade vananemise sümptomid nagu teil on raskem lähedalt näha, teil on raskusi sarnaste värvide (nt sinine ja must) vahetegemisega või vajate rohkem aega muutuva valguse tasemega kohanemiseks.
Oled vastuvõtlikum kuiv silm , ka. Kuiv silm on nägemise kõikumiste peamine põhjus, ütleb Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrist linnas Concord, NC. Sageli ei teadvusta inimesed oma nägemise ja nende kvaliteedi vahelist olulist seost pisarafilm . (Teie pisarakile on määritud kate, mis hoiab teie silmad hüdreeritud ja kaitstuna.)
Paljud kuiva silmaga inimesed kogevad selliseid sümptomeid nagu punetus, kipitustunne, põletustunne, valgustundlikkus või tunne, nagu oleks midagi silmas – sümptomid on enamikule meist tuttavad. Kuid selgub, et probleem võib muuta ka nägemise raskemaks, põhjustades ärgates nägemise hägustumist või udusust.
Pisarakile kaitseb ja määrib silma pinda.VectorMine/Getty
Kuidas kuiv silm teie nägemist mõjutab
Kuiva silma korral puruneb silma pinnale jääv pisarakiht ja aurustub ära, ütleb dr Eubanks. See võib hägustada teie nägemist ja jätta teie silmad punaseks ja ärritunud. Samuti võib see muuta teid tundlikumaks pimestamise, näiteks ereda päikesevalguse või auto esitulede suhtes öösel, ütleb James Dello Russo, MD , optometrist NJ silmakeskuses Bergenfieldis, NJ.
Veelgi enam, te ei pruugi isegi aru saada, et kuivus on algpõhjus. Dr Ahua lisab, et mõned inimesed ei pruugi olla ülisümptomaatilised, kuid kuiv silm mõjutab siiski nende nägemise kvaliteeti.
Igaüks võib saada kuiva silma. Aga Üle 50-aastased menopausi naised Virginia ülikooli ülevaate kohaselt on need eriti vastuvõtlikud. Selle eest võite tänada vanusega seotud hormoonide muutusi. Paljusid pisarate kihi komponente reguleerivad hormoonid nagu östrogeen , ütleb dr Eubanks. Seetõttu on silmadel suurem oht pärast menopausi kuivada, kui teie östrogeeni tase langeb. (Klikkige, et näha, kuidas menopaus võib samuti põhjustada kuiv suu - ja kuidas seda ravida.)
Kuiva silma levinumad põhjused:
Menopausi hormoonide kõikumine ei ole ainus kuiva silma vallandaja. Need probleemid võivad suurendada ka teie nägemise hägustumise ohtu.
1. Põhilised terviseprobleemid
Teatud tervislikud seisundid mis mõjutavad tõenäolisemalt vanemaid naisi, nagu reumatoidartriit või hüpotüreoidism , võib põhjustada tüsistusi, nagu suurenenud põletik mis muudavad teie silmad kuivaks. (Klõpsake, et näha, kuidas aloe vera mahl võib toita loid kilpnääret.)
2. Liiga palju ekraaniaega
Elustiiliga seotud tegurid, nagu näiteks pikka aega arvuti või nutitelefoni vahtimine, võivad suurendada silmade kuivuse riski. Miks? Dr Dello Russo ütleb, et me pilgutame ekraane vaadates loomulikult vähem silmi, mis takistab teie silmade kaitsev pisarakile.
PeopleImages/Getty
3. Kuiv keskkond
Kõik, alates külmal või tuulisel päeval õues veetmisest kuni siseruumides, kui palav, kuni lennufirmas reisimiseni, võib niiskust eemaldada mitte ainult teie silmadest, vaid kogu kehast.
4. Kontaktläätsede kandmine
Hinnanguline 45 miljonit inimest Ameerikas kannavad kontakte . Kuigi nägemise abivahendid parandavad teie nägemist, võivad need suurendada ka kuivust, blokeerides osaliselt värske hapniku juurdepääsu silmadesse.
5. Teatud ravimid
Levinud ravimite võtmine nagu antihistamiinikumid , dekongestandid, antidepressandid, hormoonasendusravi , või ravimid kõrge vererõhu, akne või Parkinsoni tõbi kõik suurendavad kõrvalmõjuna silmade kuivuse tekke riski. (Klõpsake, et avastada parimad looduslikud ninakinnisust vähendavad pihustid mis võib asendada antihistamiine.)
Seotud: Kas teie udune nägemine on normaalne vananemine või midagi muud? Eye Docs paljastab, kuidas vahet teha
Kuidas parandada oma nägemist 7 päevaga
Olenemata kuiva silma põhjusest on niiskuse ja nägemise taastamine lihtsam, kui arvate. Need lihtsad nipid võivad teie nägemist parandada 7 päevaga. Ja enamikul juhtudel hakkate tulemusi nägema palju varem!
1. Kasutamine need kunstpisarad
Käsimüügist saadavad kunstpisarad on kiireim ja lihtsaim viis kuivade silmade taastamiseks, et saaksite paremini näha. Dr Eubanks kinnitab, et see on esimene samm kuiva silma ravimisel. Need kunstpisarad võivad täiendada meie enda pisarate kihti.
kui sa näed mind taevas
Nii dr Eubanks kui ka dr Dello Russo soovitavad kasutada säilitusainetevaba toodet nagu Refresh Optive ( Osta Amazonist, 9,99 dollarit ) või Systane Ultra ( Osta Amazonist, 18,99 dollarit ). Mõnedes kunstpisarates leiduvad säilitusained (nt bensalkooniumkloriid või BAK ) võib liiga sageli kasutamisel teie silmi ärritada, mis võib teie silmade kuivust halvendada, selgitab dr Dello Russo.
Teine võimalus: tilkade kasutamine koos hüaluroonhape (HA) , nagu Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost silmatilgad ( Osta Amazonist, 9,98 dollarit ). Uuring aastal International Journal of Environmental Research and Public Health leidis, et HA-ga silmatilkade kasutamine aitab teil toota 27% rohkem pisaraid kui soolalahusel põhinevad tilgad. Dr Ahua ütleb, et see aitab suurendada pisarakile stabiilsust, vähendada pisarate aurustumist ja pisarate ühtlast jaotumist silma pinnal.
ljubaphoto/Getty
Kuidas suurendada kunstpisara kasulikkust
Dr Dello Russo soovitab tilgutada paar tilka vähemalt 4 korda päevas, sealhulgas esimest korda ärgates, enne magamaminekut ja alati, kui märkate, et teie silmad hakkavad kuivama. Vaid mõne tilgaga hakkate kohe leevendust tundma. Ja mõnenädalase regulaarsel kasutamisel märkate veelgi suuremat paranemist, nagu vähem kuivust kogu päeva jooksul ja selgemat nägemist, ütleb dr Eubanks.
Ja kuigi teil võib tekkida kiusatus pärast sümptomite leevenemist tilkadest loobuda, peaksite jätkama nende kasutamist paar korda päevas, et vältida tulevasi ägenemisi. Inimesed teevad sageli vea, et kuivus on olemas, kui nad seda tunnevad, ja see on kadunud, kui nad seda ei tunne, ütleb dr Ahua. Kuid kui teil on kalduvus kuivada, peaksite kasutama iga päev silmatilku, näiteks niisutajat. Ta lisab, et see peaks olema osa teie regulaarsest hooldusest, et hoida oma silmi määritud.
2. Rüüpa rohkem vett
Veel üks lihtne viis nägemise parandamiseks 7 päevaga: suurendage oma veetarbimist. See kõlab ilmselgelt, kuid paljud meist on seda krooniliselt dehüdreeritud . Dr Dello Russo soovitab juua kogu päeva jooksul vähemalt 6 klaasi vett. Ta selgitab, et pidev veevarustus hoiab kõik teie kuded, sealhulgas silmad, hästi hüdreeritud, muutes need vähem kuivaks.
Kasu suurendamiseks lisage klaasile või kahele värskelt pressitud sidrunit. See annab loomuliku elektrolüüdid mis täidavad peamisi mineraale, mis hoiavad teid hüdreeritud. Või lihtsalt segage oma joogi sisse elektrolüüdi segu, näiteks Liquid I.V. ( Osta Amazonist, 23,45 dollarit ) (Kui soovite teada, kuidas seda teha, klõpsake läbi elektrolüüdid nagu Liquid IV aitavad kaalust alla võtta ja kuidas magusad kartulid võib teie nägemist teravdada.)
3. Lõbutsege end kohviga (siis teega!)
Kas te pole tavalise vee fänn? Pole probleemi! Igapäevase tassi kohvi rüüpamine on lõõgastav viis nägemise parandamiseks 7 päeva jooksul – ja te hakkate märkama tulemusi juba tunni jooksul pärast esimest lonksu. Javas sisalduv kofeiin stimuleerib teie silmade näärmeid tootma oluliselt rohkem pisaraid kõigest 45 minutiga, soovitab uuring aastal Oftalmoloogia .
Näpunäide: Kui teil on kalduvus silmade kuivusele, proovige teine tass kohvi asemel kofeiinivaba taimetee vastu vahetada. Üks tass kohvi või klaas veini on okei, kinnitab dr Dello Russo. Kuid kofeiin ja alkohol on diureetikumid, mis võivad teie silmi kuivatada, kui neid on liiga palju. Nutikas kompromiss: võililletee. Taim on rikas mõlema poolest luteiin ja zeaksantiin , kaks peamist silma toitainet, mis hoiavad teie nägemise teravana veel aastaid.
ChamilleWhite/Getty
Seotud: Arstid paljastavad suupiste, mis vähendab poole võrra teie nägemist hägustava katarakti riski
4. Käivitage õhuniisutaja õige tee
Nii nagu vedeliku tarbimise suurendamine võib teie nägemist 7 päevaga parandada, taastades niiskuse, võib õhuniiskuse suurendamine siseruumides ka teie nägemist teravdada. Siseõhk võib kuivada, eriti talvekuudel, kui kuumus töötab. Ja see võib teie silmi ärritada, ütleb dr Dello Russo. Kõrbelaadse kliimaga võitlemiseks soovitab ta magada magamistoas või päeval tööruumis kasutada niisutajat, et hoida silmad hüdreeritud ja nägemine selge.
Näpunäide: Dr Ahua soovitab selle asemel, et asetada niisutaja enda kõrvale öökapile, vaid asetage seade umbes 3–5 jala kaugusele. Kui niisutaja õhuvool on teie silmadele liiga lähedal, võib see tegelikult häirida teie silma pisarakile teket ja teie kuivust veelgi süvendada. (Klõpsake, et näha rohkem niisutaja kasutamise eelised .)
laulud, mille pealkiri on õnnelik
5. Piilu aknast välja
Järgmine kord, kui maksate veebis arveid või kirjutate e-kirju, et aidata koguduse raha kogumisel, seadke iga 20 minuti järel paus, et vaadata vähemalt 20 sekundit midagi 20 jala kaugusel, soovitab dr Ahua. See 20-20-20 ekraanipuhkuse trikk, mille dr Ahua ise teeb, võib aidata teie silmi määrida. Ta selgitab, et meie pilgutamissagedus väheneb, kui vaatame ekraane. Kuid kui vaatame ekraanilt kõrvale, pilgutame rohkem silmi, mis pumpab teie silma loomulikumaid pisaraid.
Kui saate oma vaheaja veeta puid või taevast vaadates, on see veelgi parem. Stress võib halvendada kuiva silma suurendades põletikku, mis vähendab teie silmade loomulikku pisaravoolu. Kuid ainuüksi kiire pilk loodusesse võib aidata pinget taltsutada , uurige Keskkonnateadus ja -tehnoloogia soovitab. (Klõpsake, et avastada rohkem looduse kasulikke omadusi.)
©andyjbarrow/Getty
6. Kandke ümberringi päikeseprille
Teate juba, et päikeseprillid aitavad helgel päeval helgega toime tulla. Kuid kui teil on probleeme silmade kuivuse ja nägemisprobleemidega, on teie parim valik ümbritsevad päikeseprillid. Ümbritsev disain on nagu tuuleklaas, selgitab dr Dello Russo. See aitab blokeerida tuult ja prahti, mis võib halvendada kuiva silma. Ta soovitab otsida 100% UVA/UVB kaitsega läätsi, mis filtreerivad välja päikese kahjulikud kiirgused, et kaitsta silmi kahjustuste eest. Üks, mida proovida: Duco Wraparound polariseeritud klaasid ( Osta Amazonist, 19,70 dollarit ).
7. Proovi sooja kompressi
Kui teie nägemine on udune ja silmad on ärritunud, võib abi olla soojast kompressist. Silmadele õrna kuumuse kandmine leevendab sümptomeid 80% kõigest 5 minutiga, ütlevad Harvardi teadlased. Dr Ahua selgitab, et meie silmalaugude ääres on rasunäärmed, mis panevad pilgutades silma õli, mis aitab parandada pisara kvaliteeti. Kui need näärmed on blokeeritud või ei voola tõhusalt, vabastab kuumus need.
Kuid selle asemel, et sirutada käed märja pesulapi järele, proovige dr. Ahua nutikat nippi: kuumutage puhast keetmata riisiga täidetud torusokki õrnalt mikrolaineahjus, kuni see on katsudes soe (kuid mitte kuum), soovitab ta. See püsib soojana kauem kui niiske pesulapp, pakkudes paremaid nägemise puhastamise tulemusi. Kas te pole kunagi ise soojuspakki teinud? Kiire juhise saamiseks vaadake allolevat videot.
8. Hinga sügavalt sisse
Muidugi on sügava hingamise peatamine lõõgastav. Kuid see on ka rahustav viis kuivade silmade niisutamiseks ja nägemise parandamiseks palju vähem kui 7 päevaga. Kulutades vaid kolm minutit kõhuhingamisele suurendab pisarate tootmist 48% aastal tehtud uuringute kohaselt Silma pind . Seda tüüpi rahustav hingamistehnika rahustab parasümpaatiline närvisüsteem mis reguleerib pisarate teket pisaranäärmed . Selleks: hingake 4 sekundit läbi nina, seejärel meie läbi 6 sekundit, lastes kõhul (mitte rinnal) tõusta ja langeda. Korrake 3 minutit.
Millal pöörduda nägemisprobleemide korral arsti poole
Enamasti on kergeid nägemishäireid või kuiva silma põhjustatud ärritust lihtne kodus ühe või mitme ülaltoodud vahendiga parandada. Kuid kui teie silmad on endiselt ebamugavad või teil on kahe kuni kolme nädala pärast ikka veel raskusi selgelt nägemisega, broneerige aeg oma silmaarsti vastuvõtule, soovitab dr Dello Russo. Teie arst võib läbi viia silmade läbivaatuse, et näha, kas teie prille või kontaktläätsede retsepti on vaja värskendada, ja kontrollida võimalikke silmaprobleeme, nagu katarakt või glaukoom mis võib teie nägemishäireid kaasa aidata.
Nägemise parandamiseks lisateabe saamiseks toimige järgmiselt.
Saialilleekstrakt on nägemise parandamiseks ülim, ütleb Top Eye Doc – kuidas sellest kasu lõigata
Kas liiga palju niatsiini (vitamiin B3) võtmine võib põhjustada nägemise kaotust ja maksakahjustusi?
Halb öine nägemine? Nende nutikate seadmete abil parandage oma nägemist hämaras
Need antioksüdantiderikkad marjad võivad ära hoida vanusega seotud nägemise kaotuse
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .