Kas liiga palju niatsiini (vitamiin B3) võtmine võib põhjustada nägemise kaotust ja maksakahjustusi? — 2025
Paljudele meist on vitamiinid ja toidulisandid osa meie igapäevasest tervisest. Lõppude lõpuks, kui proovite elada pikka ja tervet elu, on õigete toitainete saamine ülimalt oluline. Kuid uuringud näitavad, et teatud vitamiinide, näiteks niatsiini, liiga suurel võtmisel võib olla potentsiaalselt kahjulikke kõrvaltoimeid.
Mis on Niatsiin?
Niatsiin on osa B-vitamiinide rühmast, mida nimetatakse ka vitamiiniks B3. See mängib rolli närvisüsteemi talitluses ja ainevahetuses, aidates meil muuta söödud toidu energiaks, samuti aitab see meie rakkudel funktsioneerida ja areneda.
Niatsiin on ka näidatud olla võimas toitaine südame tervisele. Tegelikult määravad arstid mõnikord koos statiinidega niatsiini toidulisandeid, et aidata inimestel, kes võitlevad kõrge kolesteroolitasemega. Sel põhjusel reklaamitakse sageli niatsiinipreparaate, et neil on südant tervendav toime ja paljud otsustavad nendega ise ravida. See ei pruugi aga nii tark samm olla.
Liiga palju niatsiini mõju
Kahjuks on võimalik võtta nii palju niatsiini, et toitaine muutub teie kehale mürgiseks. Täiskasvanud naistele on soovitatav kogus 14 milligrammi (mg) päevas. Kuid populaarsed toidulisandid sisaldavad sageli kuni 500 mg ühekordse annusena.
walmart sihtturu demograafia
sisse üks uuring Siinai mäe New Yorgi silma- ja kõrvahaigla arstide meeskond ravis 61-aastast meest, kes pöördus nende juurde, kaebas äkilise nägemise kaotuse üle. Tema esialgne silmauuring näitas, et ta oli peaaegu juriidiliselt pime. Patsient rääkis arstidele oma haigusloost, sealhulgas kõrgest kolesteroolitasemest, kuid ei teavitanud neid esialgu, et võtab selle raviks ise välja kirjutatud niatsiini. Kui ta teavitas arste oma võetavate toidulisandite ulatuslikust loendist, võisid arstid järeldada, et patsient tarbis mitu kuud umbes kolm kuni kuus grammi niatsiini päevas, ja oletasid, et see põhjustab tema silmaprobleeme.
Meditsiinirühm tegi patsiendi võrkkestast pilte, et kinnitada niatsiini põhjustatud rakukahjustusi, ja nad suutsid diagnoosida haruldase toksilise reaktsiooni, mida nimetatakse niatsiini põhjustatud makulopaatiaks. Selle seisundi korral koguneb vedelik kollatähni - väikesesse piirkonda võrkkesta keskosas - ja põhjustab silma turset ja sellest tulenevalt nägemise hägustumist. Õnneks leidis meeskond, et vitamiini kasutamise lõpetamine muutis selle efekti ja taastas patsiendi nägemise.
Niatsiini suurtes annustes on seostatud ka muude kahjulike tervisemõjudega. 1000 mg toidulisandi võtmine päevas võib põhjustada peavalu, peapööritust, madalat vererõhku, kõrget veresuhkrut, iiveldust, südamepõletust ja kõhuvalu. Sellest suuremad annused võivad põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme, nagu lihaste kahjustus , maohaavandid ja isegi maksakahjustus .
Kuna niatsiin on oluline toitaine, peaksite olema kindel, et saate seda piisavalt, isegi kui te ei võta toidulisandeid. Selleks veenduge, et teie dieedis oleksid sellised toidud nagu linnuliha, kala, avokaadod, maapähklid, seened, pruun riis ja täisteratooted.
Veel üks meeldetuletus, kuigi toidulisandid ei ole nii reguleeritud kui tavalised ravimid, on ülioluline rääkida oma arstiga kõigist kasutatavatest vitamiinidest. Midagi rohkem ei ole alati parem ja teatud toitainete taseme hoidmine ohutus piirides on sama oluline kui nende piisav saamine.