Dr Oz on aastaid olnud missioonil muuta kaalulangus ülimalt teostatavaks ja isegi automaatseks. Mõjuval põhjusel: kui teeme õigete asjade tegemise lihtsaks, teeme õiget asja! jagas ta hiljuti fännidega. Nii et rekordarv meist teatab, et on hädas lisakilodega, on arst suurendanud oma jõupingutusi, jagades ajaproovitud näpunäiteid oma vöökoha vähendamiseks ja aitama meil saada kõige tervemaks ja energilisemaks minaks. Naised, kes on proovinud tema sumisevaid otseteid, on juba palju saledamad – ja nad ei suuda raevutsemist lõpetada.
Kuidas siis Dr Oz strateegiad välja mõtlema jagab ta oma saates edasi DoctorOz.com , ja tema enimmüüdud raamatutes? Alustuseks on tema personalis meditsiininõustajad ning lugematul hulgal teisi tipparste ja toitumisspetsialiste kiirvalimisel. Samuti uuendab ta pidevalt teavet, mida ta uutele uuringutele tuginedes jagab. Ja kuigi ta on aastate jooksul paljastanud lugematul hulgal hämmastavaid trikke, aitasid eksperdid ja salenenud fännid meid viie absoluutse silmapaistva positsioonini välja tuua.
1. Ajastuse saladus
Esimese söögikorra söömine kell 10 hommikul ja õhtusöögi lõpetamine kell 18. on dr Ozi oma no-pasa võtta metsikult populaarsel vahelduva paastumise trendil, mida ta nimetas parimaks viisiks kaalust alla võtta, haigusi ennetada ja kauem elada. Uurige selliseid kohti nagu Johns Hopkins kinnitab, et pikemaajaline söömata jätmine muudab meie rakkudes põhimõtteliselt väikeseid lüliteid, mis aitavad neil põletada rohkem rasva, optimeerida peamisi hormoone ning saada tugevamaks ja tervemaks.
Iidsetel aegadel aitas see mõju inimestel näljahäda üle elada; tänapäeval parandab see iha, ainevahetust, kolesterooli, diabeeti ja palju muud – isegi kui me ei tee suuri muudatusi oma toidukorras.
2. Rasv, mis põletab rasva
Dr. Ozi sõnul aitab paar nädalas portsjonit oomega-3-rikkaid kreeka pähkleid või lõhet kaotada oluliselt rohkem rasva oma keskelt kui samad kalorid teistest allikatest. Selgub, et oomega-3-d sütitavad rasvapõletust, suurendades kaalulangust. Boonus: Minnesota ülikool uuringud näitavad seda vahelduv paastumine kes söövad palju häid rasvu, saavad lisahüvesid, sealhulgas KMI langust ja insuliiniresistentsuse paranemist.
3. Mix-In, mis leevendab nälga
Kaaluge lisamist üks kord päevas enne sööki veidi akaatsiakiu pulbrit vee, kohvi, tee või smuuti juurde. See on kergesti joodav kiudaine mis aitab teil vähem süüa, jagas dr Oz oma uuel Oztube'i platvormil. See läheb teie soolestikku ja veenab seda, et olete täis. Seega vabastab soolestik hormoone, mis panevad sind tundideks vaevata vähem sööma. Akaatsiakiud 'toidab' ka seedetrakti baktereid, mis aitavad kaalust alla võtta. Superpoodides müüdav kiudaine on maitsetu ja sobib isegi hästi sellistesse asjadesse nagu jogurt, kaste ja hummus.
4. Parim Skinny Kaste
Kas tunnete end seiklushimulisena? Pritsige srirachat munadele, lihale, ubadele – mida iganes soovite. Tai kuumas kastmes on 20 erinevat rasva põletavat kemikaali, märkis dr Oz. See maitseb suurepäraselt ja kiirendab teie ainevahetust umbes pooleks tunniks!
5. Kiire ainevahetus Sip
Dr. Ozi sõnul on roheline tee vaid sentide tassi eest veel üks lihtne viis kiirendada ainevahetust ilma, et peaksite kannatama. Selgub, et pruuli antioksüdandid kiirendavad kalorite põletamist. A Brasiilia uuring avastasid, et üle 60-aastased inimesed, kes rüüpasid iga päev kolm tassi rohelist teed sisaldavat jooki, muutusid saledamaks ja tervislikumaks ilma dieedi või treeninguta.
Kuidas dr Oz need näpunäited kokku paneb?
Kuidas saate neid nippe oma igapäevaellu kaasata? Dr Oz soovitab seda tüüpi eineid, kuid konsulteerige oma arstiga enne uue terviserežiimi alustamist.
BRUNCH: Parimad täistera- või keto vahvlid kreeka jogurti ja täispuuviljamoosiga; naudi koos külmutatud puuviljadest, veest ja lehtkapsast valmistatud smuutiga.
vana teleri sisselogimisekraan
SUUPISTED: Nõruta üks purk valged oad; Blitz kahe supilusikatäie oliiviõli, kahe supilusikatäie akaatsiakiudude, sidruni ja maitseainetega; naudi koos köögiviljadega.
ÕHTUSÖÖK: Marineerige kana sriracha, mee, sojakastme ja küüslaugu maitse järgi; grilli ja naudi koos oapealse segasalatiga.
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .