Oeh! Kui segate oma päeva regulaarselt valulikkuse, sügeluse ja/või ärritusega, on teil tõenäoliselt tegemist vaginaalse kuivusega. Ebamugavustunne võib esile kerkida nii lihtsast asjast, nagu see väike teksatükk, mis teid valesti hõõrub, või vannitoa kasutamine ja pisut liiga suure isuga pühkimine – ning see põhjustab sageli intiimsuse ajal valu ja ebamugavustunnet. Ja vanusega probleem ainult süveneb. Õnneks on niiskuse taastamiseks ja valu blokeerimiseks lihtsaid viise. Oleme koondanud parimad looduslikud abinõud tupekuivuse vastu ja paljud neist võivad pakkuda kohest leevendust.
Kõige tavalisemad tupe kuivuse põhjused
Peamine tupekuivuse vallandaja: vananemine. Eksperdid ütlevad kuni pooled postmenopausis naised kogevad tupe kuivust (ja peaaegu 90% ei otsi oma sümptomitele leevendust). Kaotus östrogeen menopausi ajal võib tupe kude muutuda õhemaks, kuivemaks ja ärrituvusele kalduvamaks, selgitab Barbara DePree, MD , günekoloog, sertifitseeritud menopausiarst ja Michigani Hollandi haigla naiste keskeateenuste direktor.
Seda tupe koe hõrenemist östrogeeni languse tõttu tuntakse ka kui vaginaalne atroofia . Dr Depree sõnul võib see seisund põhjustada kuivust, põletust, sügelust, valulikku seksi ja isegi korduvaid kuseteede infektsioone. Tegelikult on hormoonide muutustest tingitud tupe kuivus nii tavaline, et uuringud Menopaus näitab, et kuni 75% rohkem naisi kogeb menopausijärgset kuivust kui selle ajal menopausi . (Ka menopaus võib põhjustada suukuivust. Parima loomuliku kuiv suu abinõud).
Kuigi menopausi hormoonide kõikumine on kuivuse ja ebamugavustunde peamine põhjus, võib diabeet suurendada ka teie riski. Dr Depree ütleb, et vaginaalne kuivus on kaks korda tavalisem diabeediga naised nagu see on diabeedita naistel. Kõrge veresuhkur võib kahjustada veresooni , mis takistab vereringet tupes ja vähendab määrimist.
Muud vähem levinud tupe kuivuse riskitegurid hõlmavad munasarjade eemaldamist ( ooforektoomia emaka fibroidide või endometrioosi raviks kasutatavate ravimite võtmine, teatud tüüpi antidepressantide võtmine SSRI-d mis vähendavad määrimist ja võtmist antihistamiinikumid, mis võivad kuivatada määrivaid limaskesti.
Seotud: Vaginaalse pH tasakaalustamine võib teha lõpu lõhnadele, sügelusele ja eritumisele, ütlevad arstid
Parimad looduslikud abinõud tupekuivuse vastu
Kui dr DePree tunnustab regulaarset seksi tupekudede elastsemaks muutmisel, siis enamik meist vajab tupe niiskuse taastamiseks lisaabi. Need looduslikud abinõud pakuvad usaldusväärset leevendust isegi kõige häirivama vaginaalse kuivuse ägenemise vastu:
E-vitamiin tupekuivuse korral
Kui tupe atroofia tõttu kuded kaotavad elastsuse ja muutuvad krooniliseks põletikuks, on E-vitamiin appi. Uuring aastal Rahvusvaheline Urogünekoloogia ajakiri leitud E-vitamiin töötas valu leevendamisel samaväärselt retsepti alusel väljastatavate östrogeenikreemidega , sügelus ja tupekuivus ebamugavustunne, kui seda kasutatakse üks kord päevas nelja nädala jooksul. Et saada E-vitamiini kasulikkust tupekuivuse korral, sisestage suposiit kuni neli korda päevas otse vagiinasse. Näpunäide: suposiidi jahutamine võib muuta pealekandmise lihtsamaks ja vähem segaseks. Mõnele naisele meeldib kanda ka sukkpükse või pärast sisestamist mõneks minutiks pikali heita, et vältida õli lekkimist. Üks, mida proovida: Carlson Key-E suposiidid ( Ostke saidilt Amazon.com, 15,73 dollarit ).
Kookosõli tupekuivuse korral
Vaginaalse kuivuse taastamiseks proovige masseerida ¼ tl. kookosõli tupevälisesse piirkonda iga päev, soovitab Hilda Hutcherson, MD , sünnitusarst ja günekoloog, kliiniline professor ja dotsent Columbia ülikooli arstide ja kirurgide kolledži mitmekesisuse büroos. Kookosõli on täis asendamatuid rasvhappeid, mis niisutavad, kui kasutate seda tupes ja väljas.
laul keera lehte
Väljamakse: teadusuuringud International Journal of Dermatology leidis, et a kookosõli igapäevane kasutamine vähenenud kuivus 93% vanematel naistel. Lisaks sellele, et see ei leevenda tupe kuivust, aitab kookosõli seenevastased ja antimikroobsed omadused ära hoida ka tupeinfektsioone. Ettevaatust: kuna kookosõli võib lateksit lagundada, vältige selle kasutamist koos kondoomidega. (Klikkige, et näha, kuidas kookosõli aitab juuste hõrenemist tagasi pöörata.)
White Bear Studio / Getty
patsy cline sinust magusad unenäod
Hüaluroonhape tupekuivuse korral
Alternatiivina kallitele tupekreemidele proovige apteegi käsimüügist tupe niisutajat, ütleb Mary Jane Minken, MD , Yale'i sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktiivteaduste kliiniline professor. Ta ütleb, et libestil, mida kasutate ainult seksi ajal, ja niisutajal, mida tuleks kasutada regulaarselt, kaks kuni kolm korda nädalas, on suur erinevus. Niisutav kreem tõmbab vedelikku tupeseina, et saada pikaajalist leevendust.
Kasu suurendamiseks soovitab dr DePree otsida koos geeli või kreemi hüaluroonhape (HA) tupekuivuse korral. Hüaluroonhapet toodab keha, kuid see väheneb koos vanusega, selgitab dr DePree. Sellel on omadus meelitada ligi ja säilitada niiskust püsiva leevenduse saavutamiseks. See toimib nii hästi, uuring Seksuaalmeditsiini ajakiri leidis, et naised, kes kasutasid a tupe niisutaja hüaluroonhappega iga kolme päeva järel paranes tupe kuivus 30 päeva pärast. Need on sünteetiliste östrogeenikreemidega võrdsed tulemused. Veelgi enam, 57% naistest, kes kasutasid HA kreemi, kogesid seksi ajal valu vähenemist. Üks, mida proovida: Revaree ( Ostke HelloBonafidest 62 dollari eest ).
(Klõpsake meie sõsarsaidil, et teada saada, kuidas a väiksem vagiina pärast menopausi mõjutab seda, millist määrdeainet vajate – ja kuidas veepõhised libestid võivad tupe kuivust tekitada halvem . )
Jamss tupekuivuse korral
See võib tunduda kummaline, kuid rohkemate jamside nautimine võib loomulikult tõsta teie östrogeeni taset. See aitab tasakaalustada menopausi hormooni langust, mis põhjustab valulikku tupekuivust. Tegelikult on uuringud American College of Nutritioni ajakiri avastasid, et kui postmenopausis naised sõid iga päev 30 päeva jooksul üht jamsi, siis tõstis nende östrogeeni taset 27%. See aitas nende tupekuded loomulikult hüdreeritud ja elastsena hoida. (Klõpsake, et avastada hämmastavaid tervisega seotud eeliseid ube või lilla jamss ja uuri, kuidas maguskartul leevendab menopausi sümptomeid nagu vaginaalne kuivus.)
bhofack2/Getty
Astelpajuõli tupekuivuse korral
Veel üks hea esimene kaitseliin tupekuivuse taltsutamisel: astelpajuõli. Dr DePree soovitab võtta 3000 mg. õlikapslitest kaks korda päevas. Väike uuring näitas, et ühendid astelpajuõli aitab tupe koel ja limaskestal säilitada niiskust. Ja 60% uuringus osalenud postmenopausis naistest teatasid kasulikest mõjudest. Üks, mida proovida: Emerald Labsi astelpaju ( Ostke saidilt Walmart.com, 17,06 dollarit ).
Täiendava abi saamiseks kaaluge neid retsepti alusel väljastatavaid ja kontorisiseseid parandusi
Kui looduslikud abinõud ei anna soovitud leevendust, võivad need retseptiravimid ja kontoriprotseduurid aidata:
Lokaliseeritud östrogeeniravi tupekuivuse korral
Nii paljud naised, kellel on vaginaalne kuivus, jäävad ravimata kartuses, et vaginaalsetel östrogeenitoodetel on kõrvaltoimed, ja see lihtsalt pole nii, ütleb Chicago ob/gyn. Lauren Streicher, MD , Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli sünnitusabi ja günekoloogia kliiniline professor ja Dr Streicheri siseteave: menopaus, keskea ja muud taskuhäälingusaated. Kohalikud ravimküünlad, rõngad ja kreemid eritavad aeglaselt väikese annuse östrogeeni just tupes, et hoida kudesid elastsena. Valikuvõimaluste hulka kuuluvad kaks korda nädalas manustatavad kreemid, kaks korda nädalas vahetükid ja an östradiooli tuperõngas , mis kestab kuni kolm kuud.
Östradiooli tuperõngad või östrogeenirõngad võivad vähendada tupe kuivust korraga kuni kolmeks kuuksIrina Tšetverikova/Getty
Laserravi tupekuivuse korral
Dr DePree ütleb, et laserravi, nagu MonaLisa Touch (pakutakse arstide kabinettides ja mõnes spaas), tekitades tupes mikrovigastusi. See käivitab keha paranemismehhanismid, et käivitada kollageeni tootmine, elastiini ja terve uus tupekude. Laserit kasutatakse kolmes 5-minutilises protseduuris, mis tehakse tuppe sisestatud võlukepiga. Taastumisaeg on minimaalne ja maksumus varieerub - kuni 1000 dollarit ravi kohta.
Dr DePree ütleb, et tema patsientidel on see protseduur olnud väga edukas. Ta lisab, et ajutisi kõrvaltoimeid (punetus, turse, ärritus ja põletustunne urineerimisel) on esinenud harva. Kui otsustate protseduuri proovida, hoiatab dr DePree seda päevaspaas mitte tegema. Meditsiiniteenuse osutaja poolt läbiviidav hoolikas vaagnauuring on oluline, et kinnitada, et protseduur on õigustatud.
Lugege lisateavet oma vaginaalse tervise parandamiseks menopausi ajal ja pärast seda:
Ob/Gyn: 1 viiest uuest emakakaelavähi juhtumist on üle 65-aastastel naistel – siin on see, mida peate teadma HPV kohta vanuritel
8 parimat viisi emaka fibroidide ennetamiseks ja kahandamiseks pärast menopausi
tärn costco hinnasildil
Kas peaksite muretsema oma vagiina tumedate laikude pärast?
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .