Emaka fibroidid on üllatavalt levinud - kuni 75% meist on vähemalt üks neist healoomulised kasvud meie 50-ksthsünnipäev. Ja kuigi nad ei ole vähkkasvajad, võivad fibroidid põhjustada kõhuvalu, põie lekkeid ja kroonilist alaseljavalu. Menopausi ajal kogetav östrogeeni langus võib põhjustada fibroidide kahanemist, kuid kasvu võib siiski põhjustada tülikaid sümptomeid, kui jõuame 60. ja 70. eluaastasse. Lugege edasi, et saada teada, kuidas pärast menopausi emaka fibroidide teket tõkestada ja kuidas olemasolevaid fibroide vähendada, enne kui need tõelisi probleeme tekitavad.
Kuidas ja miks emaka fibroidid tekivad
Emaka fibroidid on mittevähkkasvajad, mis arenevad emaka seinas. Fibroidid saavad alguse ühest lihasrakust ja võivad ulatuda seemne suurusest korvpallini või suuremani, selgitab juhatuse sertifitseeritud OB/GYN. Maria Sophocles, MD , Princetoni naiste tervishoiu meditsiinidirektor. Kasvad võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu rasked menstruatsioonid, puhitus ja vaagnakrambid .
Viktoriia Ilina/Getty
Emaka fibroidide täpne põhjus pole täielikult teada, ütleb Jill Krapf, MD , sertifitseeritud OB-GÜN, häbeme- ja vaginaalse tervise spetsialist ning meditsiiniline nõustaja Evvy . Kuid hormonaalsed vood, geneetiline eelsoodumus ja elustiiliharjumused (selle kohta lisateabe saamiseks kerige) võivad kõik mõjutada fibroidide kasvu.
Kuidas menopaus mõjutab emaka fibroidid
Teie risk emaka fibroidide tekkeks pärast menopausi langeb ja olemasolevad kasvajad võivad põhjustada vähem sümptomeid. Seda seetõttu, et fibroidid mõjutavad reproduktiivsüsteemi reguleerivad hormoonid, nt östrogeen ja progesteroon , selgitab dr Krapf. Menopausi lähenedes, tavaliselt 40ndate lõpus või 50ndate alguses, hakkab hormoonide tase langema. See viib sageli fibroidide kasvu ja arengu vähenemiseni. (Klikkige meie õdeväljaandele, et saada teada, kuidas peamine hormoon DHEA võib aidata dramaatiliselt vähendada menopausiga seotud sümptomeid .)
Kuid kuigi üle 50 tilga fibroidide tekkerisk on mõnel naisel pärast menopausi siiski võimalik emaka fibroidide tülikate sümptomitega. Paljud naised kogevad jätkuvalt fibroidide sümptomeid, kuna nende suurus lihtsalt ei muutu – või ei muutu piisavalt – pärast menopausi, et vähendada survet põies, sooltes või vaagnas, selgitab dr Sophocles.
Kuidas vältida emaka fibroidide teket pärast menopausi
Hea uudis: uuringud näitavad, et saate vältida probleeme tekitavate kasvude teket. Siin on, kuidas.
Nautige päikest
Veetke iga päev 20 minutit päikest nautides (ja täiendada oma D-vitamiini varusid ) ja teie fibroidide risk väheneb 32%, vastavalt riikliku keskkonnatervise teaduste instituudi uuringule. Ja kui teil juba on fibroidid, võib ka väljas viibimine aidata neid vähendada. Päikese käes viibimine ärgitab nahka tootma vitamiin D-3, toitaine, mis on oluline emakarakkude tervena hoidmiseks. Mitte sageli õues? Samuti on tõestatud, et 2000 RÜ D-3-vitamiini võtmine päevas on kaitsev. (Klõpsake, et näha rohkem hämmastavat D-3-vitamiini kasulikkus tervisele .)
Mine jalutama
Naistel, kes teevad iga päev 30 minutit füüsilist tegevust, näiteks jalutavad naabruskonnas, et imetleda õitsevaid lilli, on 33% väiksem tõenäosus haigestuda fibroididele kui neil, kes liiguvad kõige vähem. Johns Hopkinsi ülikooli uuringud soovitab Teadlased selgitavad, et liikumine vähendab kehas ringleva fibroidide tekitava östrogeeni kogust. Lisaks suurendab see östrogeeniga seonduva valgu taset. Ja kui olete mures madala östrogeenitaseme pärast, nagu paljud naised on menopausi ajal ja pärast seda, võib füüsiline aktiivsus aidata reguleerida ka teie hormoonide taset, ütleb dr Krapf. (Klõpsake meie õdeväljaandele, et teada saada, kuidas kõndimine kiirendab kehakaalu langust. )
Kaeva ekstra pastakastmesse
Saades palju taimne pigment mis muudab tomatid punaseks ( lükopeen aastal läbi viidud loomuuringu kohaselt võib teie fibroidiriski poole võrra vähendada Eksperimentaalne bioloogia. Ja kui küpsetate oma tomateid, saate veelgi suurema tõuke! Cornelli ülikooli teadlased leidsid selle tomatite keetmine vaid 2 minutiks kahekordistas lükopeeni kogust. Ja pärast 30 minutit keetmist oli tomatites 164% rohkem toitaineid. Veelgi enam, eraldi uuring näitas seda oliiviõlis küpsetatud tomatid suurendas lükopeeni taset veres 82%, samas kui kuumtöötlemata tomatitel oli vähe või üldse mitte mingit mõju. (Klõpsake, et avastada rohkem lükopeeni tervendavat jõudu.)
Cris Cantón/Getty
Serveeri kõrvale brokkoli
Olgu selleks brokoli, kapsas või lehtkapsas, nautige 1 tassi oma lemmikut ristõieline köögivili Iga päev võib fibroidide tekkeriski vähendada 45%. Ja see võib peatada nende kasvu, kui teil need juba on, selgub ajakirjas avaldatud uuringust Sünnitusabi ja günekoloogia uuringute ajakiri . Teadlased selgitavad, et need köögiviljad sisaldavad ühendeid, mis aitavad reguleerida östrogeeni taset, et takistada fibroidide kasvu. (Nõuanne: ärge loopige varsi! Klõpsake üle, et näha geniaalseid viise järelejäänud brokolivarte kasutamiseks.)
Küpseta seesamiõliga
Teine viis fibroidide eemalhoidmiseks: kõrge vererõhu leevendamine või hüpertensioon . Harvardi uuringud näitavad, et iga 10-punktilise languse korral kõrgenenud vererõhk , väheneb teie fibroidide tekkerisk kuni 10%. Täpsed mehhanismid pole täielikult teada, märgib dr Krapf. On mitmeid tegureid, mis võivad seletada, miks kõrge vererõhk võib suurendada fibroidide riski, näiteks veresoonte funktsioon, madala astme põletik ja hormonaalsed mõjud. Sellepärast hoidke oma BP tervislikus vahemikus (all 120/88 mmHg ) on teie riski vähendamisel võtmetähtsusega. Et teie vererõhk ei tõuseks, lisage lihtsalt 1 unts. seesamiõli oma igapäevasesse dieeti. Uuringud aastal Yale'i bioloogia ja meditsiini ajakiri leidsin selle alandab kõrget vererõhku kahe kuuga kuni 19 punkti võrra. (Seesamiõli rohkemate eeliste nägemiseks klõpsake sellel.)
Kuidas vähendada emaka fibroidid pärast menopausi
Kuigi on tõsi, et emaka fibroidid saab eemaldada kirurgiliselt (protseduur, mida nimetatakse a müomektoomia ), võib operatsioon olla aeganõudev, kulukas ja võib põhjustada armkoe moodustumist. Enne noa alla minekut kaaluge neid tõhusaid looduslikke abinõusid.
Rüüpa rohelist teed
Naudi nelja klaasi roheline tee (kuum või jäätunud) võib iga päev vähendada fibroidide arvu 33% võrra nelja kuu jooksul ja parandada oluliselt fibroidide sümptomeid, selgus USA-s tehtud uuringust. Rahvusvaheline naiste tervise ajakiri . Vastupidi, teadlased leidsid, et need, kes pruuli ei rüüpanud, nägid, et nende fibroidid kasvasid samal perioodil 24% suuremaks. Teadlased selgitavad seda EGCG , rohelise tee aktiivne koostisosa, blokeerib fibroidide moodustavate rakkude kasvu ning tapab olemasolevaid rakke, et kasvu vähendada. (Klõpsake, et saada teada, kuidas roheline tee võib teie elule terveid aastaid lisada.)
Ja kuigi kofeiini tarbimine võib mõjutada teie hormoonide taset, leiti peaaegu 22 000 naisega tehtud uuringus, et puudub otsene seos kofeiini tarbimise ja fibroidide kasvu vahel . Kui aga jälgite oma kofeiini tarbimist, võite valida kofeiinivaba joogi või lihtsalt saada eeliseid igapäevasest EGCG toidulisandist, näiteks Life Extension kofeiinivaba megarohelise tee ekstraktist ( Ostke Life Extensionist, 22,50 dollarit ).
ATU Images/Getty
Puista oma smuutisse linaseemneid
Veidi viskamas linaseemned Illinoisi ülikooli teadlased ütlevad, et teie jogurtil või smuutis võib fibroidid kahaneda kuni 40%. Kuidas? Linaseemned vähendavad põletikku ja blokeerivad ensüümide aktiivsust, mis aitavad fibroidide toitel östrogeenil kogu kehas levida. (Klõpsake, et näha lihtsaid viise linaseemnete lisamiseks oma igapäevasesse dieeti.)
Võtke see ensüüm
Täiendus võimsa ensüümiga Serrapeptaas võib aidata fibroidide lagunemisel ja kahanemisel. Serrapeptaas on nn a proteolüütiline ensüüm , ehk ensüüm, mille roll organismis on lõhkuda omavahelisi sidemeid aminohapped , valkude ehituskivid. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringutele Ravimid, see on eriti tõhus lagunedes fibriin , valk, millest emaka fibroidid koosnevad. Parimate tulemuste saavutamiseks võtke serrapeptaasi esimese asjana hommikul ja vahetult enne magamaminekut. Üks, mida proovida: NOW Foods Serrapeptase ( Osta iHerbist, 13,38 dollarit ).
Lugege edasi, et saada rohkem võimalusi emaka fibroidide vältimiseks (ja kahandamiseks):
- See lihtne protseduur parandas ühe naise fibroidid ilma operatsioonita
- Loomulikud alternatiivid kirurgiale fibroidide, põlvevalu ja muu jaoks
- Emaka fibroidid: kõik, mida peate teadma ravi ja ennetamise kohta
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
tumedate varjudega lauamäng
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .