Kas otsite lihtsat viisi salenemiseks? Siis on meil teie jaoks ideaalne häkkimine. Loodud 110-kilose saledama poolt Sara Borgstede tema ajaveebi jaoks TheHolyMess.com , põhiolemus on järgmine: kolm päeva sööte ainult kaalujälgijate ZeroPointi toiduloendist leitud valikuid. See on kõik. Nimekiri on tasuta olenemata sellest, kas kuulute gruppi või mitte, ja te ei pea midagi jälgima ega mõõtma – lihtsalt sööge kõhu täis ZeroPointi pannkooke, tšillit või isegi burgereid. See on viis, kuidas ma avastasin oma kaalukaotuse käivitamiseks, ja ma arvasin, et seda oleks tore jagada, ütleb Sara, 50. Alguses olin šokeeritud, kui palju inimesi oli huvitatud. Lugege edasi, et näha, kuidas see teid aidata võib.
Mis on ZeroPointi toidud?
Kui olete kunagi proovinud kaalujälgijaid (nüüd ametlikult WW), teate tõenäoliselt punktisüsteemist kõike. Neile, kes pole tuttavad, toimib see järgmiselt: igale toidule määratakse kalorite, vitamiinide, mineraalide ja üldise toitumise põhjal punktväärtus. Iga päev antakse teile punktiraha, mille saate kulutada mis tahes toidule, mida soovite.
Kuid on ka palju erinevaid ZeroPointi toite, mida saate süüa nii palju kui soovite. Üle 200 valikuvõimaluse loend on nii toitev, et neid ei arvestata üldse punktide kogusumma hulka (klõpsake täielik nimekiri ). See tähendab, et saate nautida munapuderit, rammusat oa-tšillit ja isegi kalkunilihapalle ilma kaalumata, mõõtmata, jälgimata või määratud punktidesse kastmata. Ja ainult ZeroPointi toitu sisaldavate menüüde loomine võtab salenemisest kõik ära. Lisaks, kui teil on diabeet, on WW koostanud ZeroPointi toiduainete nimekirja, mis sisaldab vähem süsivesikuid ning rohkem valku ja kiudaineid, mis on veresuhkru tasakaalustamiseks olulised toitained. (Klõpsake, et teada saada, kuidas viskoosne kiud põhjustab kaalulanguse .)
Ma armastan ZeroPointi toite väga, sest need võimaldavad teil süüa suuri koguseid, ilma et peaksite sellele mõtlema, ütleb Sara. Ja tulemused on põnevad. Minu nullpunktiplaan aitab mul täna kiiremini kaotada kui siis, kui ma esimest korda kaalujälgijatele läksin.
Seotud: 6 teaduspõhist näpunäidet, kuidas kaalujälgijatel kiiremini kaalust alla võtta – või mis tahes dieet
titaaniku koordinaadid
Mis teeb ZeroPointi toidud eriliseks
Eksperdid on võrdselt entusiastlikud ka ZeroPointi toitude mõjudest. Kõik, mida vajate tervislikuks kehakaalu langetamiseks, on loendis. Kiudained ja antioksüdandid puuviljadest ja köögiviljadest, hea rasv mereandidest, kvaliteetne valk jogurtist ja linnulihast, noodid Robert James Malcolm III, MD ., Pennsylvania gastroenteroloog, kes soovitab ZeroPointi toite patsientidele, kes loodavad saleneda ja üldiselt hea tervise. Ubadest ja maisist on isegi toitainetega pakitud tärklis. See ei ole madala süsivesikute sisaldusega toiduainete loetelu või puuduste loetelu. See on tark nimekiri.
Aga kui teil on lubatud piiramatult ZeroPointi toite, kuidas saate vältida ülesöömist? Weight Watchersi eksperdid soovitavad järgida oma tüüpilisi portsjoneid ja kohandada vastavalt vajadusele. Seega, kui sööte tavaliselt hommikusöögiks kaks muna, sööge hommikusöögiks kaks muna. Kui märkate, et olete hiljem endiselt näljane, sööge veel üks. Nii lihtne see ongi!
Seotud: Seda kahest koostisosast koosnevat tainast on lihtne muuta proteiiniga pakitud bageliteks ja sõõrikuteks – ja teadus ütleb, et see võib kiirendada kaalulangust
Kuidas ZeroPoint toidud suurendavad kaalulangust
Kõik ZeroPointi toidud on looduslikud või väga minimaalselt töödeldud. Ja põnevad uuringud näitavad, et see on nende supervõime. Massiivse uuringu käigus, mille eesmärk oli kindlaks teha, kas madala süsivesikute või rasvasisaldusega dieet toimib kõige paremini, analüüsisid Stanfordi ülikooli teadlased tuhandeid toiduloge, et leida, et süsivesikute ja rasvade sisaldus pole üldse oluline. Selle asemel osalejad, kes valisid kõige vähem töödeldud toite kaotas kuni 60 naela ja kogesid veresuhkru ja vererõhu märkimisväärset paranemist, samal ajal kui need, kes valisid rohkem töödeldud valikuid saadud kuni 20 naela. Keegi ei lugenud ka kaloreid – kui nad sõid täisväärtuslikku toitu, kaotasid nad palju. (Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake läbi teadlik toitumine kehakaalu langetamiseks .)
Miks on täistoidud nii tõhusad? Nagu Stanfordi meeskond märgib, ei sisalda need näljahäda tekitavaid koostisosi, nagu rafineeritud suhkur, jahu, sool ja töödeldud õlid. Seevastu täistoidud sisaldavad kiudaineid ja muid toitaineid, mis sunnivad meid vähem sööma, märgib dr Malcolm.
ZeroPointi toidud enne ja pärast: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Ma olin raske isegi 3-aastasena, meenutab 50-aastane Sara Borgstede, kes kukkus enne WW punktisüsteemi proovimist läbi lugematul arvul dieedil. ZeroPointi toidud aitasid mind algusest peale. Nad lubavad mul süüa suures koguses 'tasuta' toitu ja ma vajan seda, et rahule jääda. Viie lapse ema asutas saidil TheHolyMess.com näpunäiteid jagama ja motivatsiooni hoidma, kui ta kahanes suuruselt 26 suuruselt 12, ning nüüd külastavad sajad tuhanded inimesed seda saiti, et saada nõu, eriti tema ZeroPointi detoxi kohta. Nende kaalulanguse nägemine on olnud uskumatult põnev!
ZeroPointi toiduainete edulugu: Dawn Kellam, 67
Pastor Koit Kellam hakkas just kasutama WW veebiprogrammi, kui leidis Sara ajaveebi. Ta annab head nõu. Nii et kui lugesin tema kolmepäevasest plaanist, mõtlesin, et proovin seda, ütleb 67-aastane Pennsylvania vanaema. Enne seda olin kõige rohkem kaotanud nädalaga 2 naela. Nullpunkti plaani järgi kaotasin kolme päevaga 10 naela! Ütlesin oma mehele pidevalt, et ta kontrolliks kaalu, et veenduda, kas see on õige. Dawn ütleb, et ta ei olnud kunagi näljane ja toetub endiselt suuresti ZeroPointi toitudele. Minu valu on parem ja ma olen palju vähem väsinud, jagab ta. Samuti näitas see mulle, millised tervislikud toidud aitavad mul kiiresti kaalust alla võtta.
ZeroPointi toidukorra ideed
Selle detoxi kasutamiseks sööge lihtsalt täis ZeroPointi toite, sealhulgas praktiliselt kõiki minimaalselt töödeldud puuvilju, tärkliseta köögivilju, maisi, ube, tavalist rasvavaba jogurtit, mune, mereande või linnuliha. Otsige üles täielik nimekiri siin . Lisage vabalt ürte ja vürtse; joo palju vett. Soovi korral lisa mõõdukalt kohvi, teed ja 0-cal magusaineid. Nagu alati, lubage arst iga uue plaani proovimiseks.
Hommikusöök: Nautige mis tahes stiilis mune koos oma lemmikköögiviljadega, mis on röstitud küpsetuspritsi ja maitseainetega.
kes on goldie hawni isa
Lõunasöök: Pruun 1 nael jahvatatud kana; lisage 1 purk tomateid, 1 purk ube, 6 untsi. tomatipasta ja 1 spl. tšilli pulber; hauta 15 minutit.
Suupiste: Loputage ja kuivatage 1 purk kikerherneid. Udu keetmisspreiga, viska maitseainetega; küpseta vooderdatud plaadil temperatuuril 400ºF 45 minutit; segage kaks korda.
Õhtusöök: Röstitud kana (ilma nahata) ja köögiviljad ürtidega; serveeri kreeka jogurti ja soolaga püreestatud aurutatud lillkapsaga.
Rohkem näpunäiteid, mis muudavad salenemise lihtsamaks, leiate järgmistest lugudest:
Kahest koostisosast koosnev jäätee eemaldab tõestatult üle 50-aastase keskmise rasva – kiiresti!
kui palju on vanad koksipudelid väärt
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .