Uute maitsestatud 'Skinny siirupite' lisamine veele aitab naistel kaotada 200+ naela – avastage, kuidas see teie heaks toimib — 2024
98 miljoni vaatamise korral TikTok on hulluks läinud Lihtsate retseptide jaoks, mis kasutavad suhkruvabu segusid ja lahjasid siirupeid, et muuta tavaline vesi tõeliselt lõbusaks. Räägime kõigest alates uhkest limonaadist ja Skittles Punchist kuni roosa pulmatordi, banaanilõhede ja ükssarviku suhkruvattideni maitsestatud veeni. Lisaks veidratele nimedele aitavad joogid inimestel saavutada suurepäraseid tulemusi kehakaalu langetamisel – ja ka toitumiseksperdid armastavad neid. Mis siis on kõhnad siirupid täpselt? Ja kas kõhna siirupiga valmistatud joogid aitavad tõesti kaalu langetada? Lugege edasi, et õppida kõike nende kõhnade siirupite kohta – ja seda, kuidas nende vette lisamine võib aidata teie tervist muuta.
Mis on kõhnad siirupid?
Maitsestatud siirupeid populariseerisid kohviketid nagu Starbucks ja Dunkin Donuts ning suhkruvabad või kõhnad versioonid debüteeriti 2006. aastal. Siirupid saab valmistada kõigist looduslikest koostisosadest ; paljud aga sisaldavad kunstlikke värv-, maitse- ja magusaineid. Kõigile kõhnadele siirupitele on aga ühine see, et nad ei sisalda suhkrut ja süsivesikuid – see teeb neist nii keto- kui ka diabeetikutele sobivaks.
Alguses lisati siirupid enamasti latte- ja macchiatostele, kuid lõpuks leidsid need tee teistesse toitudesse ja jookidesse, mis saavad kasu veidi magususest ja lõhnast – sealhulgas kaerahelbed, valgukokteilid, küpsetised ja kokteilid. Siis paar aastat tagasi, Oklahoma vanaema Tonya Spanglo oli kaalulangetamise teekonnal ja hakkas veele lisama kõhnasid siirupeid. Varsti jagas ta TikTokis veeretsepte. Kui tema #WaterTok videod levima hakkasid, muutus tema lemmikbränd Jordani kõhn siirup - hakkas lisama üha rohkem metsikuid maitseid. Nüüd leiate isegi küpsisetaina, churro, vahukommi ja merineitsi sorte.
Kas kõhnad siirupid võivad aidata kaalust alla võtta?
Tihti kuuleme, et kunstlikud lisandid on meile halvad. Kas nad on? Ütleme nii: kui teile meeldib puhas vesi ja joote seda palju, ärge muutke midagi. Mis puutub meisse teistesse: kõhnade siirupitega maitsestatud vesi võib muutuda miljonite naiste jaoks, kes ei armasta või lihtsalt unustavad juua piisavalt puhast vett, märgib Denveris asuv toitumisekspert. Stephanie Coburn, MS, RD . Seda seetõttu, et suhkru vähendamine ja hüdratatsiooni suurendamine on mõlemad võimsad vahendid kehakaalu langetamiseks ja üldiseks terviseks. Coburn ütleb, et kui rüüpate TikToki vett kuu või kaks, näete ja tunnete suuri muutusi.
Ja teda toetab teadus. Colorado ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mille käigus palusid nad sadadel kaalulangetamisprogrammis osalejatel tarbida kas 24 untsi. tavalist vett või 24 untsi. nullkalorit karastusjooki iga päev. Mis juhtus? Aasta pärast olid kunstlikult maitsestatud ja magustatud vee joojad kaotas kolm korda rohkem kaalu kui tavalise vee rühm. Teisisõnu, TikToki trendikate jookide varajased eelkäijad olid kaalu langetamise ja säilitamise osas paremad, teatas meeskond, mida juhtis tipp rasvumise uurija James O. Hill, PhD. Ja kuigi eksperdid olid tulemusest hämmingus, oli üks asi selge: nullkalorimaitselised joogid ei tekitanud söögiisu. Tegelikult teatasid need, kes neid rüüpasid, madalamast isust.
Kuidas vesi + kõhn siirup võib teie tervist turgutada
Mis puutub kaalulangusesse, siis vesi teeb hämmastavaid asju ja lahja siirupi lisamine aitab paljudel inimestel saavutada ideaalse hüdratatsioonitaseme. Siin on, mida see võib teie heaolu heaks teha:
• Suurendada ainevahetust. Saksamaa teadlased leidsid, et meie kehad peavad kõik tarbitavad jäised vedelikud üles soojendama ja seda protsessi suurendab kalorite põletamist 30% iga 8 untsi kohta. me joome. Coburn märgib, et kui lonksate kogu päeva, saate seda tõuget ikka ja jälle.
• Vähenda söögiisu. Kui vesi on meie süsteemis, aeglustab see toidu liikumist meie kaudu ja me tunneme end kauem täis. Veelgi parem, MRI testid näitavad, et piisab vaid ühest kõrgest joogist saadud vedelikust käivitada aju söömise lõpetamise piirkonna . See võib aidata teil süüa igal toidukorral 75–90 kalorit vähem, jagab Virginia Tech. Brenda Davy, PhD , Ameerika tippveeuurija.
joanna philbin adam pruun pulm
• Kiirendab rasvade lagunemist. Suhkrujookide vahetamine TikToki vee vastu vähendab tühje kaloreid, mis aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena ja alandada insuliini – hormooni, mis blokeerib rasvapõletust.
Ja eelised ei piirdu sellega. Klõpsake läbi, et saada teada, kuidas vesi on seotud parema tuju ja energiaga, ning saada teada sidruni vette lisamise salendavatest eelistest.
Kuidas kõhnad siirupid aitavad üle 50-aastaseid naisi
Kui olete üle 50-aastane, hindate seda: kuigi paljud kaalulangetamise strateegiad sobivad kõige paremini noorema rahvahulga jaoks, näitavad uuringud, et veetarbimise suurendamine on seda tõhusam, mida vanemaks saame. Kuidas nii? Kustuta autor ja loodustervise ekspert Dana Cohen, MD , selgitab, et vananevatel rakkudel on raskusi vedelike küljes rippumisega. Rohkema vee joomine aitab tagada, et nad saavad optimaalselt toimimiseks piisavalt hüdratsiooni. Nii et mida vanem olete, seda rohkem kasu saate tõenäoliselt tunda. Lisaks paremale näljakontrollile ja rasvapõletuse kiirendamisele mõtleme paremini, liigume paremini ja magame paremini, ütleb dr Cohen. (Klõpsake, et saada lisateavet vee ja vananemise vahelise seose kohta.)
Kaotasin 263 naela ja ma armastan oma kõhna siirupit!
võtan oma elu tagasi42
Tonya Spanglo sai maitseveehulluse alguse põhimõtteliselt juhuslikult. Pärast aastaid kestnud ebaõnnestunud dieete kaalus ta 430 naela ja oli mures, et ei suuda enda ega oma haige ema eest hoolitseda. Nii tehti Tonyale mao-varrukaoperatsioon; hiljem järgis ta täpselt oma arsti juhiseid. Pidin välja jätma oma igapäevased 2 liitrit koksi ja jooma 64 untsi. veest, meenutab ta. Aga ma ei talunud tavalist vett. See lihtsalt ei istunud mu uues kõhus hästi. Ta avastas odavpoest Jordani kõhna siirupid, mille maitsed nagu sünnipäevatort muutsid vee maiuspalaks. Ta hakkas TikTokis retsepte jagama. Üks teise järel levis levima.
Tonyal on nüüd 1,2 miljonit jälgijat ja ta on saanud miljoneid rohkem vaatamisi oma kõhnade siirupite retseptide videotele, nagu see Pink Wedding Cake vee jaoks:
@takingmylifebackat42ROOSA PULMATOOGI VESI #vesi #kaalukaotus #tervislikud retseptid #juua vett #maitsevesi #suhkruvaba #kaalukaotus #kaalukaotuse ümberkujundamine #kaalulangetamine #vsg #wls #maovarrukas #fitness #sobib #tervis #h2o
♬ originaalheli – Tonya
Veelgi olulisem on, et Tonya sõnul on 80 untsi tarbimine muutunud lihtsaks. vedelikku päevas. Ma joon palju, kui mu pea hakkab toitu tahtma, kuigi mu keha pole näljane, ütleb ta. See tõesti aitab mind. Kaalu alla 263 naela, see pole kaalus. See puudutab minu tervist. Ma olen loobunud kõigist ravimitest ja ärkan rohkem energiaga kui kunagi varem.
Vaatamata oma muutumisele ütlevad Tonyale sageli, et kunstlikud magusained ja värvid ei ole talle ega kellelegi kasulikud. Minu arstid ja toitumisspetsialistid on need heaks kiitnud, ütleb ta. Suhkruvabad pulbrid ja siirupid ei tühista vett.
Ja sa pole kunagi liiga vana: Carole kaotas 70-aastaselt 177 naela!
Stephen Folker/Giraffe Photo, Shutterstock
Pärast aastaid kestnud tugevat liigesevalu ja muid terviseprobleeme lohutanud, Carole Coussens kaalus 337 naela. Kui arst võttis tal lõpuks rasvakaotust aeglustavad ravimid ära ja pöördus kaalujälgijate poole uue lootusega. Ja grupp inspireeris teda peagi jooma. Mäletan koosolekut vee kasulikkusest, meenutab Illinoisi pensionär, kes oli peagi kahekordistanud oma veetarbimise umbes 80 untsini. päev. Ma joon seda hommikul puhtana, kuid siis õhtuseks maiuspalaks kasutan nullkalorit sisaldavat maitseainet. Ma kannan seda isegi rahakotis. Kui läheme välja sööma, muudan ma oma veest 'margarita'.
Carole, kes rüüpab ilusast Vera Bradley tassist, lisab: Õppisin vett jooma, kui tunnen nälga, sest mõnikord võtab see nälja ära. See muudab tervislike valikute tegemise palju lihtsamaks ja tõesti kiirendas minu tulemusi! Carole on kolm aastat hoidnud 177-naelast kaotust.
Proovige neid eriti maitsvaid kõhnasid siirupijooke
Maitsestatud veega rasvakaotuse optimeerimiseks kasutage toitumis- ja veeeesmärkide seadmiseks lihtsalt tasuta rakendust, nagu MyFitnessPal, ning seejärel jälgige oma tarbimist.
Siin on mõned jookide retseptid, mis aitavad teil alustada:
Pina Colada: Lisage pakett Purusta suhkruvaba ananassijoogi segu ja 3 pumpa null-süsivesikute kookossiirup kuni 40 untsi. veest ja jääst.
Sinine suhkruvatt: Lisage pakett Gatorade Zero liustiku külmumise segu ja 3 pumpa süsivesikutevaba suhkruvati siirup kuni 40 untsi. veest ja jääst.
Soolatud karamelliõun: Segage pakk Jolly Rancher rohelise õuna segu ja 2 pumpa süsivesikutevaba soolakaramelli siirup 40 untsiks. veest ja jääst.
Kui soovite pigem kunstlikke maitseid vältida ja kodus ise kõhna siirupit valmistada, klõpsake nuppu kõhnade siirupite retseptid .
Kas olete huvitatud muudest viisidest, kuidas lihtsalt teatud jooki juues kaalust alla võtta? Vaadake neid lugusid meie õdeväljaandest Esiteks naistele :
Üle 50-aastased naised lähevad valgukohvi järele hulluks – ja kaalulangus on ainult üks põhjus
hommikusöögiklubi näitas toona ja praegu
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .