Lihasööjate dieet ületab Keto populaarsuse poolest: 5 üle 50-aastast naist selgitavad, miks ja kuidas see nende jaoks töötas — 2025
Kas lõvi moodi söömine võib käivitada kerge kaalukaotuse ja möirgava tervise? Lihasööjate dieedile pühendunud väidavad, et see võib olla võimalik – ja nii paljud inimesed on uudishimulikud, lihakeskne lähenemine on TikTokis levinud. Nii kaugel, #lihasööjadieet uhke enam kui miljardi vaatamise ja huvi dieedi vastu sotsiaalmeedias on märgatavalt tõusnud aasta algusest peale. Ja see aitab üle 50-aastastel naistel oluliselt kaotada, kui teised dieedid ebaõnnestuvad. Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle trendi taga oleva teaduse kohta, seejärel valmistuge saama inspiratsiooni lihasööjate dieedist enne ja pärast fotosid naistest, kes saavutasid hämmastava edu.
Kuidas lihasööjate dieet toimib
Lihasööjate dieet on süsivesikuid vähendava ketodieedi järg, kuid see on palju lihtsam: võti on kõrvaldada kõik taimsed toidud ja süüa ainult loomset toitu. Nii saate nautida selliseid valikuid nagu munad, või, peekon, juust, kala, linnuliha, sea- ja veiseliha, kuni olete mugavalt täis. Ja kuna lihasööjate põhitoidud on loomulikult null-süsivesikute sisaldusega või üsna madala süsivesikute sisaldusega, ei pea te midagi mõõtma, loendama ega jälgima.
Lihasööja töötab paljuski täpselt nagu keto. Asendades enamiku söödud süsivesikutest valkude ja rasvadega, ei tooda teie keha enam piisavalt veresuhkrut, et end toita. See sunnib teie keha loomulikult muutma liigset rasva alternatiivseks kütuseks, mida nimetatakse ketoonid , selgitab Tennessee-põhine keto ekspert Ken Berry, MD , autor Valed, mu arst ütles mulle . Tulemus? Teie keha võib põletada palju rohkem rasva.
Miks lihasööja võib töötada paremini kui keto
Põhiline keto dieet sobib paljudele inimestele. Aga kui see teie jaoks ei tööta või soovite järgmise taseme tulemusi, proovite just lihasööjaid, ütleb dr Berry. Selle põhjuseks on asjaolu, et mida vähem süsivesikuid sööte, seda rohkem ketoone toodate. Ja uuringud näitavad ketoonide tootmist kiirendab kaalulangust kuni 1150% . Lisaks sellele tagab lihasööja, et süsivesikute tarbimine jääb väga madalaks, mis toob kaasa märkimisväärse näljakontrolli, ütleb doktor. Mõned inimesed söövad ainult üks või kaks korda päevas, sest see on kõik, mida nad tahavad. (Klõpsake, et saada lisateavet selle kohta, kuidas lihasööjate dieet kaalulangetamiseks võib olla tõhusam kui keto.)
Veel üks potentsiaalne lihasööja eelis: eemaldate palju toiduaineid, mis võivad teie keha jaoks olla põletikulised, märgib dr Berry. See võib olla kõike alates kunstlikest magusainetest või sojast kuni spinati või suvikõrvitsani. Kui põletik taandub, kaotate peidetud vedeliku, põletate rohkem rasva ja näete, et tervis pöördub. (Klõpsake, et lugeda lisateavet vahelise lingi kohta põletik ja kaalutõus ja saate teada, kuidas lihasööjate dieet isegi aitas ühel naisel kroonilisi põsekoopapõletikke ravida.)
Kui teil on O-veregrupp, võib lihasööjate dieet olla teie jaoks parim dieet.
Kas lihasööja on ohutu?
Kui ma ise esimest korda kiskjalist proovisin, paranes mu metaboolne tervis nii palju, et uurisin, kas köögiviljade söömata jätmine on pikaajaliselt ohutu, jagab dr Berry. Sain teada, et aastatuhandeid on kultuurid söönud lihasööja stiilis. Ta on aastaid olnud enamasti lihasööja.
Säilitades 65-naelase kaalukaotuse, lisab dr Berry, et lihasööja võib nii tervisele kui ka kaalulangusele hoogu anda. Mõne päeva või nädalaga parandate dramaatiliselt diabeeti, liigesevalu, meeleolu ja palju muud. Olenemata teie lähtepunktist, pole veel liiga hilja. Näeme inimesi 50-ndates, 60-ndates ja isegi 70-ndate lõpus, kes kasutavad lihasööjaid selleks, et näha ja tunda end aastakümneid nooremana.
Lihasööja dieet: edulood enne ja pärast
Naised, kes on lihasööjate dieedi abil oma keha ja tervist muutnud, peavad kiiresti nõu pidama. Ja järgmised muudatused inspireerivad teid kindlasti. Kas soovite seda ise proovida? Klõpsake nuppu, et saada lisateavet lihasööjate dieedi kohta ja saada alustamiseks lõbusaid retseptiideid.
Connie kaotas 122 naela ja võttis maha 28 tabletti
Mariah Milani fotograafid
Kuigi pensionil ja elab Hawaiil, Connie Joy oli õnnetu. Kaalusin üle 300 naela ja võtsin 28 tabletti päevas. Ma teadsin, et kui ma ei võta kaalust alla, siis ma suren, meenutab ta. Kuid pärast aastaid kestnud madala kalorsusega dieeti katkes tema ainevahetus. Interneti-uuringud viisid ta dr. Berry keto- ja lihasööjate juhiste juurde. Ta oli juba stabiilselt kaotamas, kui dr Berry jooksis a BBBE väljakutse . BBBE on lihasööja ülilihtsustatud versioon, mille jooksul inimesed söövad ainult veiseliha, võid, peekonit ja mune. Ta leiab, et kanaliha ajutine vältimine võib tegelikult aidata mõnel lihasööja dieedipidajal oma tulemusi parandada.
lovell maine stephen kuningas
Praad ja munad said minu lemmiktoiduks, ütleb 65-aastane Connie, kes kaotas kahe nädalaga koguni 21 naela, kuna tema pidev söömistung kadus. Kuue kuuga kaotas ta 80 naela. Isegi pärast 110 naela kaotamist tegin 30-päevase BBBE väljakutse ja kaotasin 10 tolli! Kaalust alla 122 naela, olen ilma retseptita. Pole enam diabeeti, kõrget vererõhku, GERD-d, südame rütmihäireid. Ta ütleb, et ma tunnen end taas 30-aastasena. Selline toitumisviis muudab teie elu palju paremaks!
Ruth kaotas 105 naela ja leevendas menopausi sümptomeid
Elise Gaulin fotograaf
265 naela juures oli mul kilpnääre aeglane ja ma olin kurnatud. Minu reumatoidartriit ja podagra tekitasid palju valu. Ja mu kuumahood ja unetus olid õnnetud, meenutab Montreali ema Ruth Hovsepian , 55. Ta proovis ketot, kuid ei tundnud end palju paremini. Ta kuulis lihasööjast taskuhäälingusaates toitumisspetsialist Vivica Menegaz . Vivica ütles, et see aitab kilpnäärme ja menopausi korral. Tundus, et ta rääkis minuga õigesti, meenutab Ruth, kes läks üle segatoidule, mis oli valmistatud sellistest koostisosadest nagu munad, vorst, lõhe ja praad.
See oli kohe selge, et köögiviljad ja puuviljad olid paljude minu probleemide vallandajaks. Tema nälg, ihad, väsimus, kuumahood ja valu kadusid; ta hakkas kaalust alla võtma kuni viis kilo nädalas. Paranemine on hämmastav ja kaalulangus on kohene! 105 naela alla võtnud Ruth on vahetanud oma suuruse 22s 6s vastu.
Joann kaotas 89 naela ja muutis diabeedi
Felix Sanchez
michael j rebaste perekond esme
Mitte kaua aega tagasi, Joann Tarkington tundus, et tervis läks iga päevaga hullemaks. Mul oli probleeme kõhunäärme, maksa, vererõhu, kilpnäärme ja südamega, 2. tüüpi diabeet, seedeprobleemid, geneetiline seisund, mis mõjutab mu nahka ja liigeseid, meenutab 59-aastane Texase reisibüroo. Ja kõigele lisaks krambid. . Ma olin haige ja väsinud, et olen haige ja väsinud. Kuna arstid ei teinud tema enesetunde parandamiseks vähe, tegi ta uurimistööd ja sattus dr Berry videotele. Tundus, et tema lähenemine võib mind aidata, nii et proovisin seda.
Joann kaldub suurema osa ajast lihasööjate söömise poole, kuid lisab väikeses koguses köögivilju ja pähkleid. Tema tüüpiliste söögikordade hulka kuuluvad peekon ja munad ning praed või võis küpsetatud kala. Ta näksib ka peekonit ja juustupulki. Alustamine oli lihtne ja ma kaotasin umbes kilo päevas.
Tema tervis pöördus ümber. Minu diabeet pöördus tagasi, valu kadus, kilpnääre hakkas paranema ja krambid lakkasid. Tal on ka seisund nimega gastroparees See oli nii tõsine, et ta vajas operatsiooni, et implanteerida südamestimulaatoritaoline seade, et mao korralikult tööle saada. Kuni ma pean kinni peamiselt lihasööjate dieedist, pole mul mingeid sümptomeid. Selline söömisviis ravis mind tõeliselt! Täna on Joann 89 naela kergem ja tunneb end suurepäraselt.
Rebecca kaotas 82 naela ja parandas IBS-i
Amiee Stubbs
Aastakümneid olen proovinud kõiki dieete, kuid mul ei olnud kunagi piisavalt edu, et jätkata, jagab Tennessee pensionär Rebecca Davis , 63. Võideldes terviseprobleemidega – eeldiabeet, tugev põlvevalu, pankreatiit – proovis ta lõpuks ketot ja tal oli õnne. Seejärel läks ta üle lihasööjate dieedile, sest ta luges, et see võib IBS-i aidata. Kui ta taipas, et plaan nõuab ainult loomseid tooteid, mõtlesin, et proovin seda 30 päeva.
Kui ta täitis mune, ribisid, juustu ja omatehtud jogurtit, oli erinevus hämmastav. Tema pidev nälg kadus, ta tegi toidukordade vahel pikki venitusi proovimata. Mu põlvevalu kadus kolme päevaga. Kaal muudkui langes. Minu eeldiabeet pöördus tagasi. Kokkuvõttes on ta kahanenud 24-lt suuruselt 8-le. Tunnen end taas tugevana, nagu suudaksin maailma vallutada! Uuri lähemalt Facebooki grupist 'Keto ja lihasööja üle 60-aastastele ja vanematele naistele'.
Anita läks platoolt väljumiseks lihasööjaks ja kaotas 131 naela
Erich Saide
Anita Breeze proovis esimest korda ketot oma varalahkunud ema eest hoolitsedes. Nii halvaks kui mu ema tervis ka ei läinud, oli kõige raskem jälgida, kuidas ta oma kehakaalu tõttu igapäevaste asjadega hakkama sai, meenutab 64-aastane Briti Columbia raamatupidaja. Ma ei tahtnud, et see oleks minu tulevik. Nii et ta langes süsivesikute sisaldusega ja lõpuks alustas oma kogemuste jagamiseks blogi .
Platood on tavalised, kui teil on palju kaotada, nagu minul. Nii et ma katsetasin, et proovida asju uuesti käima lükata. Lihasööjate söömine on olnud üks tema suurimaid õnnestumisi. Kui teil on vähem valikuid, on see lihtsalt lihtsam. Lisaks on see odav ja tapab teie isu, ütleb Anita.
Keto pilveleib oli tema saidil juba üks populaarsemaid retsepte olnud, nii et ta lõi a lihasööja versioon . Tore on süüa võileiba ja vaadata, kuidas kaal ikkagi liigub! Kokkuvõttes on Anita kaalust alla võtnud üle 131 naela ja ei saanud 15 aastat võetud kolesterooliravimeid. Soovitan lihasööjat väga, olenemata sellest, kas olete ketoga uustulnuk või vajate lihtsalt turgutust. See teeb hämmastavaid asju! Lihasööjal põhineva kohta lisateabe saamiseks klõpsake läbi kickstart muna kiiresti Anita armastab.
Lisateavet selle kohta, mida lihasööjate dieet võib teie heaks teha
Inspireerivama kaalukaotuse saamiseks enne ja pärast edulugusid vaadake neid postitusi:
Kaotasin 224 naela – rohkem kui pool minu suurusest! - Selle Keto Hackiga, mis ravis mu isu
Olen 71-aastane ja vahelduv paastumine päästis mind ratastoolist – lisaks kaotasin 121 naela!