See täis, punnis tunne, mis tekib, kui teie kõht on punnis, võib muuta teie püksid pingul ning muuta teid loiuks ja ärrituvaks. Kuid puhituse vastu tassi taimeteega ravimine võib aidata. Fakt on see, et inimesed on sajandeid puhituse tõttu tee poole pöördunud. Soojadel jookidel, nagu taimetee, võib olla teie soolestikku rahustav mehhanism, selgitab Wendi LeBrett, MD , Los Angeleses asuv gastroenteroloog.
Teatud taimsed lonksud sisaldavad omadusi, mis aitavad teie kõhul lahti saada, vabastades kinnijäänud gaasi. Ta ütleb, et soojad vedelikud võivad ka teie seedetrakti lihaseid lõdvestada, mis võib soodustada seedimist ja veelgi aidata vabastada gaase, mis muudavad teie puhitus. Siit saate teada, millised teed teie soolele kõige paremini teevad, ja lisaks veel looduslikke ravimeid kõhupuhituse vastu.
Miks puhitus tekib
Puhitus tekib siis, kui liigne gaas jääb teie soolestikku lõksu. Pole üllatav, et see võib põhjustada ebamugava täiskõhutunde ja põhjustada kõhu väljalangemist. Tavaliselt liiguvad soolegaasid meie süsteemist ilma suuremate probleemideta, ütleb Danielle VenHuizen, MS, RDN , Seattle'is asuv registreeritud dieediarst, kes on spetsialiseerunud GI tervisele ja ettevõtte Food Sense Nutrition omanik. Aga kui seda ei juhtu, jääb see lõksu. Ja see võib tekitada puhitustunde.
Kuid mis põhjustab gaasi lõksu jäämist? Mõnikord võib see olla osa vananemisprotsessist, ütleb dr LeBrett. Seedetrakti liikuvus ehk kiirus, millega toit liigub läbi teie seedetrakti, aeglustub vananedes. Seega näeme puhitus eriti postmenopausis naistel, selgitab ta. (Kui toit liigub teie seedetraktis aeglasemalt, võib see hakata käärima ja põhjustada gaaside kogunemist.)
näitleja Jay North täna
Samuti võivad mõjutada menopausiga seotud hormoonide muutused. Östrogeeni langus võib muuta baktereid teie soolestikus, paljastab uuringud Rahvusvaheline naiste tervise ajakiri . See võib lubada 'halbadel' bakteritel juurduda ja põhjustada ebameeldivamaid sümptomeid, nagu puhitus, ütleb VenHuizen.
Jacob Wackerhausen / Getty
Muud levinud süüdlased on järgmised:
- Kõhukinnisus
- Probleemid teatud toitude, nagu piimatooted, nisu või oad, seedimisega
- Närimiskummist või läbi kõrre joomise liigse õhu allaneelamine
- Gaseeritud jookide nagu seltzer või sooda joomine
Olenemata valuliku paistetuse põhjusest, võib puhitusvastane tee aidata sümptomeid loomulikult leevendada.
Seotud: Kas probiootikumid aitavad puhitus vastu? Dokumendid ütlevad jah – kui valite õiged
Tee puhitus: 5 parimat pruuli
Niisiis, milline tee annab teile puhitus kõige paremini? Meie eksperdid soovitavad proovida ühte neist maitsvatest ürdist lonksudest.
1. Ingveri tee
VenHuizen ütleb, et ingveritee võib olla puhitusel tohutult kasulik. Seda on sajandeid kasutatud traditsioonilises Hiina ja Ayurveda meditsiinis gaaside ja seedehäirete leevendamiseks ning nüüd uuringud näitavad, miks . Dr LeBrett selgitab, et see lõdvestab teie seedetrakti lihaseid, et aidata leevendada gaase ja kiirendada seedimist.
Tugeva vürtsika tee valmistamiseks soovitab VenHuizen õhukesi kooritud värske ingveri viile vähemalt 10 minutit keevas vees leotada. Pikk keetmisaeg eraldab rohkem ingveri puhitusvastaseid ühendeid, nii et saate oma raha eest suurima paisutamise paugu. Kas eelistate pakitud pruuli? Proovige traditsiooniliste ravimite orgaanilist ingveri teed ( Osta Amazonist, 4,92 dollarit ). (Klõpsake, et saada teada, kuidas ingveritee võib leevendada migreeni valu , ka.)
Botina Inna/Getty
2. Piparmünditee
Piparmünt on osutunud väga tõhusaks vahendiks kõhupuhituse leevendamine ja kõhuvalu vähendamine, leidis ülevaate aastal BMC täiendav meditsiin ja teraapiad. Ja see on üks dr LeBretti soovitusi oma patsientidele. Ta lisab, et piparmündil on ka omadused, mis lõdvestavad teie seedetrakti lihaseid.
pez-dosaatorite väärtus
Ise piparmünditee valmistamiseks lisage 1–2 tl hakitud värskeid piparmündilehti kruusi keevasse vette. Seejärel katke kaanega ja tõmmake vähemalt 5 minutit, soovitab VenHuizen. Või proovige Harney ja Sonsi orgaanilist piparmünditeed ( Osta Amazonist, 9,89 dollarit ).
Maya23K / Getty
3. Apteegitilli tee
Dr LeBrett ütleb, et apteegitilli lehtede jahvatatud seemnetest valmistatud apteegitillitee sisaldab ühendeid, mis aitavad teie seedetrakti lõdvestada ja hõlbustavad kinnijäänud gaaside väljumist. Sellel on abiks ka diureetilised omadused leevendada turset ja veepeetus, mis võib juhtuda, kui sööte soolast einet, vastavalt ajakirjas tehtud uuringutele International Journal of Food Properties .
VanHuizen ütleb, et apteegitilli teekoti võid leotada 5 minutiks keevas vees, et valmistada tugevatoimelist, puhitusvastast jooki. Proovige Buddha Teas orgaanilist apteegitilliseemneteed ( Osta Amazonist, 8,37 dollarit ). Või sirutage terveid apteegitilli seemneid, kui teil on neid vürtsiriiulis. Leotage 1 tl terveid apteegitilli seemneid 2 tassi keevas vees 5 minutit, soovitab VanHuizen.
mescioglu/Getty
4. Kummeli tee
Dr LeBrett ütleb, et kummeli antioksüdandid võivad korraga võidelda gaaside, puhitus ja kõhuvalu vastu, eriti kui te seda regulaarselt rüüpate. aastal tehtud uuringus Pharma Chemica , leidsid teadlased, et inimesed, kes jõid kummeliteed iga päev nelja nädala jooksul vähendatud gaasilisus kuni 75% . Kummeliteed saate valmistada poest ostetud teekotikestest, leotades ühte tassi kuumas vees 5 minutit. Proovige Celestial Seasonsings kummeliteed ( Osta Amazonist, 18,72 dollarit ).
Märge: Kuigi kummel võib aidata paljudel inimestel puhitus maha võtta, võib ärritatud soole sündroomi (IBS) korral see ravimtaim puhitus veelgi hullemaks muuta. Kummel on loetletud a kõrge FODMAP-sisaldusega toit , selgitab VanHuizen. Mõnede IBS-iga inimeste jaoks võivad need toidud suurendada gaaside teket ja puhitus. Nii et loobuge sellest, kui selle tagajärjel tekib suurem puhitus. (Klõpsake, et saada teada, mis vahe on IBD ja IBS vahel, ning kuidas leevendada GI ärritust.)
Francesco Carta fotograaf/Getty
5. Võililletee
Kuigi võilill võib teie aias häirida, on see taim teie sooltele üllatavalt hea. Arvatakse, et võililleteel on diureetilised ja detoksifitseerivad omadused, mistõttu on see mõistlik valik seedimise soodustamiseks, ütleb VenHuizen. Kuid kuna see on lõksu jäänud gaaside vabastamisel vähem efektiivne, soovitab ta seda kasutada koos teiste puhitusvastaste ürtidega (sellest on lähemalt allpool), mitte udupeenrale. Proovige Buddha Teas orgaanilist võilillejuurteed ( Osta Amazonist, 9,23 dollarit ).
Stefan Tomic / Getty
Teesegud puhitus
VenHuizeni lemmiktee puhituse leevendamiseks on tegelikult mitme erineva ürdi segu. Ta ütleb, et mulle meeldib kombineerida nupp värsket ingverit, teelusikatäis apteegitilli seemneid ja poest ostetud kotitäis võililleteed. Need ürdid ja vürtsid rahustavad soolestikku, rahustavad seedetrakti ja on antioksüdantide jõuallikas. Leotage segu enne joomist 5–10 minutit kuumas vees.
Kas eelistate poest ostetud segu? Traditsiooniliste ravimite orgaaniline Smooth Move tee ( Osta Amazonist, 4,92 dollarit ) on dr LeBretti lemmik, kuna see võib aidata puhitus ja leevendada kõhukinnisust. See on valmistatud ingverist, apteegitillist ja lagritsast. Lisaks sisaldab see senna, senna taime vilja või lehte, mis võib asjad liikuma panna 6–12 tunni jooksul.
Rohkem lihtsaid viise puhitus võitmiseks
Kõhupuhitus tee ei ole teie tööriistakomplektis ainus vahend, kui tunnete end ebamugavalt paistes. Need kaks lihtsat nippi muudavad ka midagi.
Hingake sügavalt kõhuga sisse
Diafragmaatiline hingamine, mille käigus hingate aeglaselt ja sügavalt kõhuga, on dr. LeBretti ja VenHuizeni poolt eelistatud loomulik paistetuse leevendaja number üks. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, aitab kõhu täielik täitmine iga hingetõmbega liigutada soolestikku, mis võib lõksu jäänud õhku vabastada, ütleb VenHuizen. Lisaks on selle eeliseks stressi vähendamine, mis on veel üks viis aidata sooltel liikuda.
Seda saab teha järgmiselt.
- Istuge mugavalt, asetades ühe käe rinnale ja teise käe rinnakorvi alla.
- Hingake aeglaselt läbi nina sisse, samal ajal kui teie kõht täitub õhuga (roidekorruse all olev käsi peaks tundma, kuidas kõht laieneb) viis korda.
- Hingake aeglaselt välja surutud huulte kaudu, pingutades kõhulihaseid, et suruda viie korra jooksul võimalikult palju õhku välja.
- Korrake 5 kuni 10 minutit, 3 kuni 4 korda päevas.
Cavan Images/Getty
Suupisteks kiivi
Dr LeBrett ütleb, et see on üks mu lemmikuid häkke, kui keegi on kõhukinnisusest punnis. Ta selgitab, et kiivi sisaldab looduslikke ühendeid, mis aitavad vett soolestikku tõmmata, muutes teie väljaheite sujuvamaks ja kergemini läbitavaks. Tegelikult leiti, et süüa kaks kiivi päevas leevendada kõhukinnisust nagu ka käsimüügi lahtisti, leidis uuring aastal Toitained .
Lisateavet parimate tervist tugevdavate pruulite kohta:
Kas see TikTok-trendi tee võiks olla järgmine supertoit? Mida Chaga kohta teada
jayne mansfield surm mariska hargitay
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .