Apteegitillitee võib leevendada puhitust, rahustada stressi ja parandada und – kuidas seda sentide eest valmistada — 2024
Kui te pole kunagi varem apteegitilliga küpsetanud, võivad selle suured sibulad ja sulelised lehed tunduda pisut hirmutavad. Kuid see alahinnatud köögivilja võib tuua tervisele võimsaid eeliseid. Apteegitill on tuntud oma maheda, maalähedase maitse poolest, milles on tunda musta lagritsat. Sibulat võib süüa nii toorelt kui ka röstitult, sulelisi lehti saab kasutada maitsetaimena. Kuid apteegitilli tõeline väide kuulsusele on selle seemned, millest saab valmistada traditsioonilises meditsiinis põhitoidulist apteegitilli teed. Milleks siis apteegitilli tee hea on? Eksperdid ütlevad, et see võib leevendada seedeprobleeme, nagu gaasid ja puhitus, kaitsta teie südant, parandada und ja palju muud. Siin on, mida peate teadma.
5 apteegitilli tee kasulikku mõju tervisele
Apteegitilli seemned, mida kasutatakse tee valmistamiseks, pakuvad laia valikut tervislikke vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Need sisaldavad ka anetool , põletikuvastase toimega ravimtaimne ühend.
Apteegitilliteel on rahustav toime, mis võib teie ajule kasu tuua ja sinu keha. Igapäevane rüüpamine on tervisele kasulik ning see on eriti hea GI-probleemide, stressi või unetuse korral. Kuigi on tõsi, et igat tüüpi tee tugevdab teie tervisemängu, olenemata sellest, kas rüübate rooibost, kummelit või lavendel apteegitilli tee pakub mõningaid unikaalseid eeliseid, mis muudavad selle teie igapäevarutiini vääriliseks lisandiks.
Zoonar RF/Getty
1. Apteegitilli tee leevendab gaase ja puhitus
Sajandeid on inimesed rüüpanud apteegitilli teed gaaside, puhituse, kõhukinnisuse ja seedehäirete korral. Apteegitilli põletikuvastased omadused võivad aidata leevendada seedeprobleeme , vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule PLOS ÜKS . Ülevaade sisse BioMed Research International tunnustab seda rahustav toime juurde fütokemikaalid leidub apteegitillis. See hõlmab flavonoidid , fenoolsed ühendid , rasvhapped ja aminohapped.
Apteegitilli tee võib aidata seedimist, vähendades sooletrakti põletikku ja leevendades puhitus, selgitab William Read, RDN , Lasta toitumisnõustaja. See sisaldab koostisosi, nagu anetool, mis võib aidata seedetrakti lihaseid lõõgastuda ja hõlbustada toidu seedimist. (Kui teie seedetrakti häired on põhjustatud IBD-st või IBS-st, klõpsake rohkemate abinõude saamiseks.)
2. Apteegitilli tee rahustab krampe
Read ütleb, et samad põletikuvastased omadused, mis leevendavad ebamugavustunnet kõhus, võivad leevendada valu kogu kehas, eriti kui tegemist on perioodilise valuga. Ühes uuringus leiti, et apteegitilli vähendas menstruaalvalu intensiivsust kuni 78% . Ja eraldi ülevaade ajakirjas Toitained leidis, et apteegitill on sama tõhusad kui tavalised valuvaigistid kui tegemist on menstruatsioonikrampide leevendamisega.
Boonus: Kuigi apteegitill vähendab suurepäraselt menstruaaltsükli ebamugavusi, ei piirdu selle eelised sellega. Apteegitilli seemneekstrakt on samuti näidanud paljulubavust kui a looduslik valuvaigisti aastast põlvevaluga naistele artroos , soovitab uuringut aastal Täiendavad ravimeetodid kliinilises praktikas.
3. Apteegitilli tee kaitseb su südant
Apteegitilli teel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis toetavad südame tervist, ütleb Katariina Gervacio , registreeritud toitumisspetsialist-dietoloog ja sertifitseeritud treeningu toitumise treener E-tervise projekt .
Eelkõige on apteegitilli seemned pakitud flavonoididega , võimsate antioksüdantsete omadustega taimse ühendi tüüp. Flavonoidid võivad võidelda vabad radikaalid ja võidelda oksüdatiivne stress , mis mõlemad kahjustavad südame tervist. Ja American Heart Associationi andmetel aitavad ka flavonoidid vähendada vähi ja südamehaiguste riski , alandavad vererõhku ja hoiavad ära verehüüvete teket.
Kaleidopix/Getty
4. Apteegitilli tee taltsutab stressi ja parandab und
Tundub, et pärast pikka päeva ei saa välja lülitada? Valmistage tass apteegitilli ja vaadake, kuidas teie stressitase langeb. Sellel on kerge rahustav toime väsinud vaimu ja keha rahustamiseks, lisab Gervacio. Apteegitilli tee on kofeiinivaba, seega võib see kaasa aidata ka heale unekvaliteedile! Apteegitilli on traditsioonilises meditsiinis juba pikka aega kasutatud unetuse raviks. Tegelikult näitavad uuringud, et see võib lõigata ärevussümptomid pooleks , mis muudab pärast kiiret päeva uinumise märgatavalt lihtsamaks. (Kas vajate unistustemaale triivimisel täiendavat abi? Klõpsake, et saada teavet selle kohta püha basiilik taltsutab stressi ja aitab uinuda.)
5. Apteegitilli tee kiirendab kaalulangust
Kas proovite vabaneda mõnest kangekaelsest kilost? Tassiga hubanemine võib aidata. Üks 10 aastat kestnud uuring näitas, et inimesed, kes jõid regulaarselt teed vähendas oma keharasva 20% . Ja eriti apteegitilli tee on tark panus. Miks? Apteegitilli tee toimib looduslikuna näljatunnet vähendav , mis võib aidata kaalust alla võtta, ütleb Read. See võib tekitada täiskõhutunde, mis vähendab võimalust, et sööte üle.
Ja nagu Gervacio lisab, võivad selle diureetilised omadused aidata vähendada veepeetust, mis aitab kaasa ajutisele kaalulangusefektile. Samuti võib see potentsiaalselt aidata eemaldada kehast toksiine, aidates kaasa tervislikule kehakaalu langusele.
Kuidas teha apteegitilli teed
Lihtsaim viis apteegitillitee valmistamiseks on purustada seemned uhmri ja nuiaga, et õlid eralduks, ja seejärel leotada neid 5–10 minutit kuumas vees. Apteegitilli seemneid saate osta supermarketites, tervisetoidupoodides ja veebis. Üks, mida proovida: Spice Train apteegitilli seemned ( Osta Amazonist, 11,99 dollarit ).
StephanHoerold/Getty
Kui te pole suur lagritsamaitseliste lonksude fänn, ärge muretsege. Apteegitillil on tavaliselt magusam ja mahedam maitse aniis kasutatakse lagritsa valmistamiseks. Kuid maitsvama maitse saamiseks võite alati pigistada sisse natuke sidrunit, greibi või värsket apelsinimahla. Või lisage magususe suurendamiseks väike kogus mett, soovitab Gervacio.
laupäevaõhtuse palaviku kips
Kui jood apteegitilli teed gaaside või puhituse korral, kahekordistage seedimist soodustavat toimet, lisades ingver oma tassi juurde. Ben Carvosso , kiropraktik, toitumisspetsialist ja ettevõtte asutaja MP toitumine , soovitab lihtsat retsepti. Lisa 1 tl. purustatud apteegitilli seemneid ja 1-tolline kuubik ingverit (peeneks hakitud) keevasse vette. Hauta 10 minutit, seejärel kurna ja lisa maitse järgi mett ja sidrunit. Või proovige pakitud apteegitilli teed, näiteks traditsiooniliste ravimite orgaanilist apteegitilli teed ( Osta Amazonist, 6,17 dollarit ).
Kas vajate visuaalset abi? Vaadake allpool olevat kiiret õlle valmistamise videot.
Kui palju apteegitilli teed peaksite jooma?
Apteegitilli tee on tervisele kasulik, kuid selgub, et sina saab on liiga palju head. Juhatuse tunnistusega erakorralise meditsiini arst John Cunha, DO , soovitab leotada 1–2 grammi purustatud apteegitilli seemet (umbes ½ tl kuni 1 tl) 5 untsis. keeva vee ohutu päevane kogus.
Apteegitilli kõrvaltoimed on haruldased, kuid võivad hõlmata maoärritust või krampe. Kuna apteegitill kuulub samasse perekonda porgandi ja selleriga, võiksite selle vahele jätta, kui olete mõne nende toiduainete suhtes allergiline. Lisaks näitavad uuringud, et inimesed, kellel on a virsiku allergia võib olla tõenäolisem ka apteegitilli allergia.
Apteegitilli tee võib mõjutada hormooni taset östradiool , nii et rasedad naised võivad soovida selle joomist vältida. Uuringud näitavad, et apteegitill võib põhjustada ka a veidi raskem menstruatsioon mõne jaoks. Nagu iga taimetee puhul, teavitage kindlasti oma arsti, kui te seda joote regulaarselt, et vältida võimalikke koostoimeid teiste ravimitega.
või rohkem tervendavat teed:
Kas see TikTok-trendi tee võiks olla järgmine supertoit? Mida Chaga kohta teada
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .