Kui teil on kunagi olnud kõrvetised, siis teate, kui ebameeldiv see võib olla. Kõrvetised - tuntud ka kui happe refluks — on põletustunne rinnus ja/või kurgus, mis on põhjustatud maohappe tagasivoolust söögitorusse. Selle võib vallandada eriti rikkalik, vürtsikas või rasvane eine või liiga lähedal magamaminekule söömine. Teatud ravimid võivad muuta teid kõrvetiste tekkeks kalduvamaks ja paljud naised kogevad raseduse ajal kõrvetisi. Kui kõrvetised tekivad nädalaid järjest öösel, peavad arstid seda seisundiks, mida nimetatakse gastroösofageaalne reflukshaigus või GERD. Arvatakse, et üks viiest ameeriklasest põeb GERD-i . Ja kuigi kõrvetiste raviks on saadaval retsepti- ja käsimüügiravimeid, on neil ravimitel sageli tõsised kõrvaltoimed, mistõttu inimesed otsivad looduslikku ravi.
Üks anekdootlikult esile kerkinud looduslik kõrvetiste ravim on ingveritee. Kuna ingveritee on maitsev, odav ja lihtsalt valmistatav, tahtsime sukelduda sügavamale selle tõhususe taga olevatesse teadustesse. Nii koputasime nii mõnda tipparsti kui ka naist, kes ravis oma kroonilisi kõrvetisi ingveriteed juues. Siin on see, mida nad pidid ütlema:
5 viisi, kuidas ingverijuur soolestikku ravib
Sajandeid, ingverit on kasutatud mitmete GI-probleemide ravimiseks , alates iiveldusest ja maoärritusest kuni puhitus, gaasid, liikumishaigus ja palju muud.
1. Ingver leevendab 'sõin liiga palju' ebamugavustunnet
Kas teate seda 'nupist-lõhkemiseni' tunnet pärast suure söögikorra söömist? Ingver võib aidata seda kiiresti leevendada. Ingver võib aidata seedimist, soodustades toidu liikumist läbi seedetrakti, ütleb Bahar Adeli, MD, Philadelphias asuv gastroenteroloog. Samuti võib see kiirendada mao tühjenemist, mis on toidu liigutamine maost peensoolde. See võib aidata leevendada täiskõhutunnet või ebamugavustunnet pärast sööki.
2. Ingver rahustab soolepõletikku
Ingveris sisalduv ühend nimega gingerol Dr Adeli ütleb, et see võib aidata leevendada kroonilist põletikku seedetraktis mõnedel patsientidel, kellel on sellised seisundid nagu põletikuline soolehaigus. Ja soolepõletikku on seostatud mitmete seedetrakti sümptomitega, sealhulgas kõhukinnisus , valu, kõhulahtisus ja palju muud .
3. Ingver rahustab kõhuhäda
Mitmed uuringud on toetanud ingveri tõhusust iivelduse ja oksendamise vähendamine , ütleb dr Adeli. Ingver aitab vähendada ka seedetrakti vaevuste sümptomeid, nagu puhitus ja gaasid. (Vaadamiseks klõpsake läbi ingveri tee võib aidata ka kaalu langetada .)
4. Ingver muudab rasvase toidu seedimise lihtsamaks
Ingver võib aidata stimuleerida kõhunäärme ensüüme, mis mängivad seedimisel olulist rolli, selgitab Rudolph Bedford, MD , gastroenteroloog Providence Saint Johni tervisekeskuses Santa Monicas, CA. Dr. Bedford lisab, et see võib tegelikult aidata rasvase toidu seedimisel, kuid mitte midagi, mis võib olla kasulik kõigile, kes kipuvad pärast rasvarikka toidu söömist kogema kõrvetisi.
5. Ingver aitab tasakaalustada mikrobioomi
Ingveril on positiivne mõju soolestiku bakterite koostis , ütleb Lindsay Malone, MS, RDN , LD, Case Western Reserve'i ülikooli meditsiinikooli toitumisosakonna juhendaja. Mõned ingveri põletikuvastased toimed võivad olla tingitud selle mõjust soolestiku mikrobioomile. Teisisõnu aitab ingver tagada, et teie soolestikus on tervendavate bakterite tasakaal – tegur, mis on seotud parema seedimise tervisega.
Ingver ja kõrvetised: vähe võib palju aidata
Ingver võib olla seedimist stimuleeriv ja seedimise abistamine võib aidata kõrvetiste vastu, ütleb integreeriv arst Dana Cohen, MD , autor Kustuta. Enamiku inimeste jaoks võib ingver aidata kõrvetiste vastu. Hiljutine uuring näitas, et ingver võib aidata vähendada düspepsia sümptomeid (meditsiiniline termin maoärrituse kohta), sealhulgas kõrvetised. Teine 2014. aasta uuring leidis, et ingveri tarbimine leevendas kõrvetisi väheste kõrvalmõjudega. Kombineerige see ülaltoodud soolestiku eelistega ja teil on muljetavaldav sooleravi. Väike ingver aitab kõrvetiste vastu palju kaasa.
Kuid rohkem ingverit ei pruugi olla parem: liiga palju ingverit pole tavaliselt hea, hoiatab dr Bedford. Mul on olnud patsiente, kes võtavad erinevaid ingveri toidulisandeid ja neil on kohutavad kõrvetised, sest ingver kipub lõdvestama söögitoru alumist sulgurlihast, mis on üks kõrvetiste põhjusi. Tõepoolest, uuringud näitavad rohkem kui 5 grammi ingveri tarbimine päevas võib põhjustada kõrvaltoimeid . (See võrdub umbes 5 teelusikatäie riivitud ingveri või 5 poest ostetud ingveri teekotiga.)
1950ndate lääne telesaated
Individuaalsed reaktsioonid ingverile võivad olla erinevad ja see, mis ühe inimese jaoks toimib, ei pruugi teise jaoks samamoodi toimida, ütleb dr Adeli. Nii et kasu saamiseks peaksite alustama ainult teelusikatäiest päevas, et saaksite aru, mis teile sobib.
(Arvate, et võite olla ingveri suhtes tundlik? Klõpsake, et näha parimad kodused toidutundlikkuse testid .)
Kuidas saada ingveri eeliseid
Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise ingveri lisamiseks oma dieeti on valmistada ingveriteed, leotades kooritud ingverijuure viile umbes 10 minutit vees, seejärel eemaldades ingveri enne nautimist.
Olen pärit Jamaica perekonnast, seega on ingver väga oluline, ütleb dr Bedford. Mäletan, kuidas ema kooris ingverijuuri ja keetis neid vees. Ingver on saadaval käsimüügis olevates toidulisandites, kuid isiklikult usun, et värske ingver on alati parim. Kui saate juure kätte ja õhukesteks viiludeks, siis keetke see vees, see näib aitab seedehäirete vastu. (Õppimiseks klõpsake meie õdeväljaandele kuidas hoida ingverit külmkapis või sügavkülmas et see oleks värske.)
Kui sulle tee ei maitse, võid proovida ka värske või pulbristatud ingveriga keetmist, ingveri närimist imedes või ingveriekstrakti lisamist.
Kuid seal on üks ingveri tüüp ei tee abi: ingveriõlu. Kuigi sellel võib olla meeldiv ingveri maitse, on oluline mõista, et kaubanduslik ingveriõlu sisaldab sageli väga vähe tõelist ingverit ja ingveri maitse on tavaliselt saadud kunstlikest või looduslikest lõhna- ja maitseainetest, mitte värskest ingverijuurest, ütleb dr Adeli.
Kaks lisandmoodulit, mis muudavad kõrvetiste vastu tugevamaks ingveritee
NoirChocolate/Getty Images
Sidrunimahl: Dr Bedford ütleb, et sidrunimahla ja ingveri kombinatsioonil võib olla sümbiootiline toime. Ingver aitab suurendada mao motoorikat ja sidrunimahl aitab neutraliseerida maohapet, seega võib kombinatsioon olla väga kasulik patsientidele, kellel on seedehäired või kellel on kalduvus iiveldusele. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada, ütleb ta. Sidrunimahl sisaldab palju sidrunhapet, mis võib tekitada rohkem kõrvetisi, kuna suurendate maohappe eraldumist. Nagu kõigega, on seda kõike mõõdukalt.
Kallis. Loomkatsed näitavad mesi leevendab happe refluksi. Paks magus vedelik lisab söögitorule kaitsva katte, mis võib olla tegur aitab hoida hapet tagasi üles hiilimast aastal tehtud uuringute kohaselt ja põhjustab kõrvetisi BMJ. Jamie Kaufman, MD ütleb, et tema patsiendid teatavad refluksi sümptomite paranemisest pärast tarbimist manuka mesi , Austraalia ja Uus-Meremaa mesilaste valmistatud tugev mesitüüp. Ta soovitab pärast õhtusööki refluksi leevendamiseks tarbida 1/2 teelusikatäit manuka mett.
Edulugu: Kat Sivley, 54
Kat Sivley ärkas ehmatusega, tundes, et laava pulbitses kurgus. 50-aastase Oregoni osariigi Portlandi jaoks ei olnud see, et keset ööd kõrvetiste tõttu äratati. Ta oli lapsepõlvest saati kannatanud raske happe refluksi all, mis mõnikord oli nii äärmuslik, et hape tungis kuni tema ninna. Nii ei saa elada, ta heitis meeleheitele.
Kuid kui ta võttis mõnda käsimüügiravimit, teadis Kat, et kui see mõjub, annab see vaid lühiajalise leevenduse. Ta oli proovinud juua piima, mis toimis ka lühikest aega, kuid ta avastas, et piimatooted muutsid happe refluksi üldiselt hullemaks.
millal sa olid minu päikesepaiste kirjutatud
Isegi retseptiravimid toimisid ainult siis, kui ta sõi mahedaid toite, nagu kodujuust ja puding. Kat ei kujutanud ette, et peaks igavesti sellisest dieedist kinni pidama. Lisaks luges ta tõsiste teemade kohta pikaajalise kasutamisega seotud kõrvaltoimed . ma ei saa sellega riskida. Ma pean leidma midagi loomulikku, ta otsustas.
Kuidas Kat avastas kõrvetiste vastu ingveritee
Internetist otsides leidis Kat võimaliku abinõuna sidrunivee ja ingveri. Alates keskkooliajast oli ta sidrunivett joonud, et saada muid väidetavaid tervisega seotud eeliseid, nagu puhastamine, seedimisele kaasaaitamine ja kaalulangus. Ta armastas ka rahustavat ingveriteed, mille üks vana poiss-sõber teda aastaid tagasi oli muutnud. Kuid ta polnud kunagi mõelnud, et võiks neid koos juua või kõrvetiste leevendamiseks. Kas see toimib? imestas ta.
Sügavamalt vaadates sai Kat teada, et fenoolne ingveris olevad ühendid leevendada seedetrakti ärritust ja vähendada mao kokkutõmbeid, aidates ära hoida maohappe voolamist söögitorusse. Ja kuigi sidrunimahla pH on happeline, tekitab see pärast organismis metaboliseerumist aluselisi kõrvalsaadusi, mis aitab neutraliseerida maohapet .
kuulsad mõrvapaiga fotod
Ingveri tee leevendas Kati kõrvetisi üleöö!
Kuna Katil polnud midagi kaotada, viilutas ta värsket ingverit, mis tal oli, ja lisas selle tassi keevasse vette, lastes sellel paar minutit tõmmata, enne kui pigistas sisse värske sidruni. Ta jõi seda enne magamaminekut ja sel õhtul ei ärganud ta happe refluksi tõttu kordagi. Lootusrikkalt hakkas Kat igal õhtul enne magamaminekut ingveri- ja sidruniteed jooma. Ta muutis ka oma dieeti, et sisaldada rohkem täisväärtuslikke toite ja vähem rafineeritud süsivesikuid.
Kati refluks kadus korraga – ega ole tagasi tulnud. Harvadel juhtudel sööb ta midagi liiga hapet tekitavat, näiteks rasket restoranirooga, haarab ta lihtsalt külma ingveriteed, mida ta külmkapis hoiab, lisab pudelisse villitud sidrunimahla ja rüüpab seda, kuni episood vaibub.
Täna, 54-aastane ja 70 naela kergem Kat ei saaks olla õnnelikum. Olen seda tüüpi inimene, kes kui leian midagi, mis muudab elu, karjun selle sarikate vahelt. Kui teil on happe refluks, muudavad ingver ja sidrun teie elu!
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
Rohkemate kõrvetiste raviks :
9 loomulikku viisi, kuidas öösel kõrvetistest kiiresti vabaneda – ja ärgata õnnelikuna
MD: teie kõrvetisi võib põhjustada *madal* maohape – lihtne kodus tehtav test
Need arstide poolt heaks kiidetud kõrvetiste ravimid vähendavad põletust kuni 74%