See iidne ravimtaim võib leevendada ärevust, parandada und, kiirendada kehakaalu langust ja palju muud — 2024
Kilomeetrite pikkused ülesannete nimekirjad ja kiired päevad tekitavad paljudes meist stressi ja ärevust. Ja kuigi me kuuleme sageli keerulistest lõdvestusrituaalidest, et rahu sisse juhatada, siis kellel on selleks aega? Õnneks aitab lihtne taimne ravim. Siin selgitavad eksperdid, kuidas kasutada püha basiilikut ärevuse vastu, ning paljastavad igivana ürdi rohkem eeliseid.
Mis on püha basiilik?
Püha basiilik, mida nimetatakse ka tulsi , on iidne ravimtaim. Kuigi taim kuulub samasse perekonda kui basiilik, mida kasutate oma tomatikastmes või caprese salatis, ei ole püha basiilik kulinaarne ürt. See on püha ravimtaim, mida traditsiooniliselt kasutatakse Ayurveda meditsiinis, selgitab BreAnna Guan, ND , loodusraviarst.
Ayurveda on India tervikliku arstiabi süsteem, mis kasutab taimede tervendavat jõudu ning toitumist, treeningut ja elustiili. Ayurveda meditsiinis on püha basiilik nii austatud, seda nimetatakse sageli ürtide kuningannaks või elueliksiiriks ning seda on kasutatud tuhandeid aastaid.
Vastavalt Marc M. Cohen, PhD , integreeriva meditsiini praktik ja püha basiiliku juhtiv ekspert, taime lehtede ekstraktid on levinud hingamisteede haiguste, näiteks bronhiidi ja astma raviks. Rohu allaneelamine on ette nähtud parasiitnakkuste, peavalude, põletike ja mitmesuguste muude haiguste korral. Tulsi tee joomine aitab väidetavalt seedeprobleemide korral. Ja taime lehti ja varsi kasutatakse isegi sääsehammustuste raviks, lisab ta. Aga ehk seal, kus rohi kõige rohkem särab, on tema võimuses stressi maandada.
Penpak Ngamsathain / Getty
Püha basiilik ärevuse vastu
Püha basiilik on viimastel aastatel olnud populaarne looduslik stressimaandaja ja seda mõjuval põhjusel. Oleme hakanud nägema lääne teadust, kes kontrollib mõnda püha basiiliku ajaloolist kasutust, ütleb Chris D’Adamo, PhD , Marylandi ülikooli meditsiinikooli integreeriva meditsiini keskuse uurimisdirektor.
Püha basiilik kuulub ainete kategooriasse, mida tuntakse kui adaptogeenid . Nagu nimigi viitab, aitavad adaptogeenid kehal kohaneda füüsiliste, emotsionaalsete ja keskkonnast tingitud stressiteguritega ning nendega toime tulla. Stress võib olla füüsiliselt toksiline, suurenev kortisool tase ja põletik kehas, ütleb Guan. Püha basiilik aitab alandada kortisooli taset ning mõjub kehale rahustavalt ja rahustavalt. Kortisool on stressihormoon, mis mängib rolli ka immuunsüsteemi, ainevahetuse ja põletike kontrolli all hoidmises. (Õppimiseks klõpsake läbi Kuidas hommikul kortisooli alandada , kuidas püha basiilik vähendab kortisooli ja kuidas püha basiilik võib võita läbipõlemist , ka.)
80ndatel kantud särgid
Kui kiiresti töötab püha basiilik ärevuse vastu?
Kui olete just kogenud stressirohket sündmust, näiteks olulise kohtumise vahelejätmist, võib püha basiilik pakkuda ärevusele kiiret leevendust. Austraalias tehtud uuringud näitasid, et ühe tassi püha basiiliku tee rüübata võib kortisooli tase langeb 36% 40 minuti jooksul. Tulsi oma ursoolhape tõstab taset ESINE , rahustav ajukemikaal, mis vähendab kortisooli naelu.
Ja kui basiilikut regulaarselt manustatakse, on sellel pikaajalised tulemused ka ärevuse vastu. Uurige sisse Piirid toitumises avastasid, et inimesed, kes võtsid kaks korda päevas 125 mg püha basiilikut, teatasid enesetundest 37% vähem stressis 8 nädala jooksul. Nad nägid ka unetuse skooride vähenemist 48%, teatasid 53% paremast unest ja nende kortisooli taseme märkimisväärsest langusest. Täiendav tõestus, et see töötab: uuring Nepali meditsiinikolledži ajakiri leidis, et inimesed, kes võtsid 500 mg kaks korda päevas, kogesid märgatavalt vähem stressi ja depressiooni 60 päeva jooksul.
muusika heli vanuses
Seotud: See arktiline ravimtaim on suurepärane lubadus väsimuse ja depressiooni ravimisel
Rohkem kasu püha basiiliku tervisele
Kuigi püha basiilik on parim looduslik vahend ärevuse vastu, on seal rohkem, kui iidne ravimtaim suudab. Paljud uuringud näitavad tulsi kasulikkust südame-veresoonkonna haiguste riskiteguritele, veresuhkru kontrollile, põletikuvastasele ja vähivastasele toimele, ütleb Cohen. Siin on rohkem võimalusi, kuidas see teie tervist parandada.
1. See aitab kaalust alla võtta
Kui olete nagu meie, on teil tõenäoliselt mõned kangekaelsed kilod, millest te ei suuda lahti saada. Püha basiilik võib aidata. Üks väike uuring aastal Indian Journal of Clinical Biochemistry avastasid, et inimesed, kes võtsid pingutuseta kaks korda päevas 250 mg püha basiilikut kaotanud üle 2 naela 8 nädala jooksul (ilma dieeti või treeninguid muutmata). Lisaks parandasid nad oma kolesteroolitaset ja insuliiniresistentsust. Tulsi võib aidata tasakaalustada veresuhkru taset ja aidata leevendada muid sümptomeid metaboolne sündroom , selgitab Cohen. Ja see kõik võib aidata kaasa tervisliku kehakaalu toetamisele.
2. See kiirendab juuste kasvu
Õhenevate juuste kavaldamiseks lisage 5 tilka basiiliku eeterlikku õli veega täidetud pritsimispudelisse ja niisutage peanahka kord päevas. Väikeste loomade uuring aastal Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry soovitab, et püha basiilik stimuleerib juuste kasvu sama tõhusalt kui minoksidiil kui seda kasutatakse paikselt. (Klõpsake, et teada saada, kuidas musta seemneõli aitab juuste kasvu , ka.)
Ridofranz/Getty
3. See alandab põletikku
Krooniline põletik aitab kaasa kõigele alates südamehaigustest kuni seedeprobleemideni kuni diabeedi ja isegi depressioonini. Siin tulebki appi püha basiilik. Püha basiiliku põletikuvastane toime on tõenäoliselt seotud selle kõrge kontsentratsiooniga eugenool , ütleb Guan. Eugenool, üks võimsamaid ühendeid, mida leidub pühas basiilikus, toimib kui põletiku modulaator . See tähendab, et see vähendab põletikku põhjustavate ühendite tootmist organismis. (Klõpsake, et saada teada, kuidas püha basiilik võib paraneda neerupealiste funktsioon ja ravib teie neerupealisi, suurendab ka energiat.)
4. See vähendab vähiriski
Kui rääkida hüüdnimedest, siis elueliksiir sobib püha basiilikuga. Miks? See võib aidata vähki ennetada. Ajakirjas raporteerivad teadlased Molekulid leidis, et eugenooli põletikuvastane toime võib samuti aidata kaitsta rakke mutatsioonide eest, mis võivad muutuda vähiks . Lisaks leiti samas uuringus, et eugenoolil ja teistel püha basiiliku ühenditel võib olla ka kasvajavastane toime.
Kuidas saada püha basiiliku eeliseid ärevuse (ja muu) jaoks
Püha basiilik võib mängida toetavat rolli üldises tervislikus eluviisis, ütleb Guan. Värskete püha basiiliku lehtede valmistamine teeks (või lahtise või pakendatud tulsi tee ostmine) on lihtne viis kasu saamiseks. Igapäevase toonikuna soovitab Guan juua üks-kaks korda päevas toidukordade vahel tassi püha basiiliku teed. Olen kuulnud, et püha basiilikut kirjeldatakse kui 'vedelat jooga', ütleb Guan. Mulle meeldib kasutada püha basiiliku teed osana oma igapäevasest rituaalist, mille eesmärk on aeglustada ja juua midagi, mis muudab mind rahulikuks ja toetab mu tervist. Üks, mida proovida: orgaaniline India Tulsi tee ( Osta Amazonist, 5,69 dollarit ).
SunandaMalam/Getty
Kas pole teefänn? Pole probleemi! Võite iga päev täiendada ka püha basiilikuga. Enamikus ürtide uuringutes kasutatakse ligikaudu 500 mg päevas (kokku), tavaliselt jagatud kahe annuse vahel. Kaks, mida proovida: uus peatükk Holy Basil Force ( Osta Amazonist, 41 dollarit ) ja Gaia Herbs Stress Support Holy Basil Leaf ( Osta Amazonist, 28,12 dollarit ).
Täiendavad viisid stressi ja ärevuse loomulikuks leevendamiseks:
minu tüdruku originaallaulja
Kas olete terve päeva stressis ja ei saa öösel magada? Psühholoog ütleb, et *see* väljavõte võib lahendada mõlemad probleemid
30 ajakirjavipu, mis suurendavad õndsust, vähendavad stressi ja leevendavad ärevust – mõne minutiga!
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .