Arstid paljastavad 8 parimat looduslikku viisi UTI-de ennetamiseks – enamik ravib ka nakkust! — 2025
Kui teil on kunagi olnud kuseteede infektsioon (UTI) – ja mis naisel mitte? — teate märguandemärke. Võib-olla ilmnes teie UTI urineerimistungina, mis ei taandunud, ja kui proovisite pissile minna, tuli ainult natuke välja. Või võib-olla võiksite palju urineerida... see lihtsalt põles nagu pätt, kui seda tegite. Või äkki andis teie UTI endast teada terava vaagnavalu kaudu. On palju erinevaid sümptomeid - sealhulgas hägune uriin - ja iga naise UTI on veidi erinev. Õnneks on uuringutega tõestatud UTI-de ennetamise toidulisandeid ja looduslikke abinõusid, mis aitavad enamikul naistel infektsioonist kõrvale hoida ja/või sellest lahti saada ilma arsti poole pöördumata.
UTI-de levinumad põhjused
Kuseteede infektsioonid on põhjustatud bakteritest, mis sisenevad kehasse läbi kusiti, liiguvad kuseteede kaudu üles põide ja põhjustavad seejärel põletikku ja infektsiooni, selgitab Christi Pramudji, MD, naissoost uroloog ja urogünekoloog. Need on uskumatult levinud. Tõepoolest, UTI on a kõige levinum bakteriaalne infektsioon, mis moodustab rohkem kui 8 miljonit kontorikülastust ja ainuüksi USA-s külastab igal aastal miljon erakorralise meditsiini osakonda. Ja UTI-sid esineb naistel kaks korda sagedamini kui meestel. (Klõpsake, et saada teada, kuidas UTI võib teie uriin lõhnab nagu popkorn .)
Miks menopaus suurendab UTI-de riski
Menopausiga seotud muutused hormoonides muudavad nakkused naistel vananedes sagedasemaks. Keha toodab vähem östrogeen , mille tulemusena võib kuseteedes olla vähem terveid baktereid, selgitab dr Pramudji. Bakteritel on lihtsam siseneda kuseteedesse ja tekitada infektsioon kasulike bakterite vähenemise tõttu.
Bakterid võivad kinnituda põie seinale, põhjustades infektsiooni.newannyart/Getty
Veelgi enam, östrogeeni taseme langus võib nõrgeneda vaagnapõhja lihased mis toetavad teie põit. See võib viia uriinipidamatuseni, mis muudab bakterite kergemaks püsima jääda ja leida tee ureetrasse. Ja kui teil on olnud UTI, näitavad Washingtoni ülikooli meditsiinikooli uuringud, et teie tõenäosus suureneb uuesti. Tegelikult umbes 25% naistest, kes saavad UTI kogeb teist kuue kuu jooksul.
Seega pole üllatav, et uuringud Molekulaarbioloogia ajakiri leidis, et korduvad kuseteede infektsioonid on 53% tõenäolisem üle 50-aastastel naistel. (Klõpsake, et leida muid naiste põie probleemid mis tekivad pärast menopausi – ja lihtsad viisid nende parandamiseks.)
Ja kuigi UTI-de raviks sageli kasutatavad antibiootikumid on tõhusad, vajavad mõned naised infektsioonide kõrvaldamiseks korduvaid ravimikuure. See võib kaasa tuua antibiootikumiresistentsus ja Candida ülekasv, seega on eelistatavad muud võimalused, ütleb sisearst Jacob Teitelbaum, MD , enimmüüdud raamatu autor Väsimusest fantastiliseks. Siin tulevadki kasutusele looduslikud UTI-de ennetamise toidulisandid.
John Lennoni mõrvapaik
Seotud: Arstid ütlevad, et kui näete seda oma uriinis, võib see olla UTI varajane hoiatusmärk
Parimad looduslikud UTI-d ennetavad toidulisandid
Kui tegemist on kuseteede infektsioonide ennetamisega, mis vähendab korduvate infektsioonide riski, on mõned looduslikud abinõud, mis võivad aidata.
Jõhvikad takistavad bakterite kleepumist kusiti
On põhjust, miks jõhvikamahl on üks tuntumaid viise UTIde blokeerimiseks – see toimib. Rüübates vaid 8 untsi. magushapu mahlast iga päev vähendab UTI riski peaaegu 40% , uuringus American Journal of Clinical Nutrition leitud . Jõhvikad on rikkad proantotsüaniidid (PAC), tugevatoimelised ühendid, mis takistavad infektsioone põhjustavate bakterite kleepumist kusiti ja põie külge.
Kuid poest ostetud mahl on sageli suhkruga täidetud, et tasakaalustada marjade loomulikku hapukas maitset. Dr Teitelbaum ütleb, et see on probleem, kuna suhkur võib vallandada Candida vohamise ja süvendada UTI-sid pikaajaliselt. Parem alternatiiv: jõhvika lisand, mis on valmistatud puuviljamahlast tervetest jõhvikatest valmistatud toidu asemel. Uurimused ajakirjas Günekoloogia paljastab need toidulisandid madalam UTI risk 50% . Rutgersi ülikoolis läbi viidud eraldi uuring leidis, et ka jõhvikamahlast valmistatud toidulisandid aitavad teid neelavad 240% rohkem põit tervendavaid ühendeid (lahustuvad PAC-d) kui terve puuviljasort. Üks kuni ty: Gaia jõhvikakontsentraat ( Ostke veebisaidilt Amazon.com, 25,31 dollarit ) (Jõhvikamahla blokeerimise kohta teabe saamiseks klõpsake sellel igemehaigus , ka.)
magnum pi lühikesed lühikesed püksid
C-vitamiin muudab uriini happelisemaks
C-vitamiini taseme tõstmine võib samuti vähendada UTI-de riski. Uuringud näitavad, et lihtsalt suurendades oma tarbimist 100 mg võrra. iga päev võib vähendada UTI-de riski 57% . Kuidas see töötab? Vitamiin muudab teie uriini happelisemaks, mis takistab selliste bakterite kasvu nagu E. coli, Pseudomonas aeruginosa, ja Staphylococcus saprophyticus mis käivitavad UTI-d. Lihtne viis oma taset tõsta on täiendada või nautida C-vitamiini rikkamaid toite, nagu maasikad, kiivid, paprika ja spargelkapsas.
Dove Lee/Getty
Probiootikumid tõrjuvad kuseteedest välja halvad bakterid
Täiendus kasulike bakteritüvedega Lactobacillus rhamnosus GR-1 ja Lactobacillus reuteri RC-14 iga päev vähendab korduvaid UTI episoode 51% , leidude järgi JAMA sisehaigused. Tervislik mikrobioom on kuseteede infektsioonide ennetamiseks hädavajalik, jagab dr Pramudji. Ja uuringu autorid ütlevad, et need spetsiifilised tüved põhjustavad infektsioone Enterobakterid tupe koloniseerimisest ja kuseteede tungimisest. Lisand, mis pakub uuringutega toetatud tüvesid: Integrative Therapeutics Pro-Flora naiste probiootikum ( Osta Amazonist, 31,35 dollarit ).
Parimad looduslikud UTI ravivad toidulisandid
Kas olete juba tegelenud kuseteede infektsiooniga? Need UTI-d ennetavad toidulisandid täidavad topeltülesandeid: need võivad kiirendada teie taastumist ja vältida edaspidiseid kordusi.
D-mannoos blokeerib bakterite kinnitumist põiele
Lihtsa puuviljasuhkru D-mannoosi lisamine võib UTI-sid nii ennetada kui ka ravida. Kuidas? See toimib, blokeerides bakterite kinnitumist põie seina retseptoritele, ütleb dr Pramudji. See muudab infektsiooni põies elamise raskemaks. Tegelikult avaldavad teadlased American Journal of Obstetrics and Gynecology öelda, et D-mannose võib olla sama tõhusad UTIde ennetamisel kui antibiootikumid manustatakse naistele, kellel esineb sageli infektsioone.
Ja eraldi uurimus ajakirjas Antibiootikumid soovitab D-mannoos võib toimida sama hästi kui antibiootikumid olemasoleva kuseteede infektsiooni puhastamisel. Vahepeal uuriti Euroopa meditsiini- ja farmakoloogiateaduste ülevaade rohkem kui 70% naistest nägi UTI sümptomite oluline paranemine pärast 1,5 grammi D-mannoosi võtmist kaks korda päevas kolme päeva jooksul. Ja 90% olid kaks nädalat hiljem testimisel UTI-vabad. Üks, mida proovida: NOW Foods D-mannose ( Ostke saidilt Amazon.com, 28,51 dollarit ).
Küüslauk peatab infektsioone põhjustavate bakterite kasvu
Veel üks nutikas panus UTI ennetamise toidulisandite osas: küüslauk. Antimikroobsed ühendid, mida tuntakse kui allitsiin ja ajoene leidub küüslaugus, aga ka antibiootikume UTI-de raviks. Ühes uuringus küüslaugu ekstraktid pärssis 82% infektsioone põhjustavatest bakteritest mida leidub korduvate UTI põdejate kuseteedes. Rx: eksperdid soovitavad võtta 600 mg. laagerdunud küüslaugu ekstrakti kaks korda päevas. Või püüdke iga päev süüa üks kuni kaks värsket küüslauguküünt. Märkus. Küüslaugulisanditel on verd vedeldav toime, seega pidage nõu oma arstiga enne selle lisamist oma igapäevasesse raviskeemi. (Klõpsake meie sõsarväljaandele, et õppida, kuidas maksimeerida küüslaugu kasu tervisele 10 minutiga .)
Tim UR / Getty
Hibisk loputab tülikaid baktereid välja
Olenemata sellest, kas rüüpate seda kuumalt või jäätumalt, hoiab hibiskitee teie põie infektsioone põhjustavate bakterite eest puhtana. Uuringud aastal Ajakiri Etnofarmakoloogia leidis, et joob iga päev kaks kõrget klaasi (umbes 4 tassi) hibiskiteed kärpige oma taastumisajast kolm päeva puhkust kui teil on UTI. Lisaks hoidke seda tagasi tulemast! Kui hibisk antotsüaniinid erituvad uriiniga, hävitavad nad põiest ja kuseteedest nakkuslikud bakterid. Üks, mida proovida: Solaray hibiski lilleekstrakt ( Ostke saidilt Solaray.com, 11,91 dollarit ) (Rohkemate avastamiseks klõpsake läbi Hibiski tee kasulikkus tervisele .)
Looduslikumad viisid kuseteede infektsioonide ennetamiseks
Nakkustele eriti altid naiste jaoks võivad need nutikad nipid probleeme hoida.
Valage endale veel üks klaas H2O
Jooge ärgates esimese asjana 8-untsine klaas vett ja te lõikate oma korduvate UTI-de risk kuni 58% , soovitab Oxfordi uurimus. Põhjus: magades tekkiv hingamine ja higistamine kahandavad hüdratsiooni, takistades teie kehal korduva UTIS-e eest vastutavate bakterite kõrvaldamist. UTI-vabaks jäämiseks võib aga piisab, kui täiendada kaotatud hüdratsiooni ühe klaasi H2O-ga iga päev (ja jätkata vähemalt 6–8 tassi vee rüüpamist kogu päeva jooksul). (Klõpsake meie õdeväljaandele, et saada teada, kuidas a motiveeriv veepudel võib aidata teil vedeliku taset kõrgel hoida.)
Näpunäide: Uuringud näitavad, et söögisooda lisamine veele võib aidata uriini leelistada, muutes bakterite kasvu raskemaks . Ühes uuringus aastal Rahvusvaheline urogünekoloogia Ajakiri , aitas strateegia naisi vähendada sümptomeid nagu sagedased tualetis käimised, kiireloomuline soov ja keset ööd ärkamine urineerimiseks.
jayk7/Getty
Enne söömist küpseta liha põhjalikult
Üllataval kombel liha söömine, mis sisaldab E. coli taga on bakterid rohkem kui pool miljonit UTI-d aastas , hindab George Washingtoni ülikooli uuring. Bakterid pääsevad seedesüsteemist kuseteedesse. Riski minimeerimiseks soovitavad eksperdid hoida valmistamise ajal muud toiduained toorest lihast ja linnulihast eraldi ning pärast käitlemist käsi pesta. Samuti oluline: liha, kana ja kalkuniliha põhjalik küpsetamine. Saate vaadata USA põllumajandusministeeriumi Kas see on juba tehtud? brošüür Lisateabe saamiseks liha õige küpsetamise kohta.
Lugege edasi, et saada rohkem võimalusi kõige levinumate põiehädade üle kavaldamiseks:
Põie lekib? Siin on 4 teaduslikult põhjendatud nõuannet uriinipidamatuse raviks
5 loomulikku viisi, kuidas öösel üliaktiivsest põiest lahti saada
Arstid kaaluvad parimaid looduslikke lahendusi naiste põieprobleemidele
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
on John Travolta endiselt abielus kelly prestoniga
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .