Need lihtsad ja üllatavad enesehoolduse näpunäited võivad igemehaiguse tagasi pöörata, ütlevad hambaarstid — 2025

Muidugi teate, et hea suuhügieeni säilitamine on teie hammaste tervise jaoks oluline. See tähendab paremat hingeõhku, vähem õõnsusi ja tervemaid igemeid. Kuid suu tervena hoidmine võib olla kasulik ka kogu kehale, sealhulgas vähendada insuldi ja mäluhäirete riski. Siin jagame kõike, mida peate teadma igemehaiguste enesehoolduse kohta, sealhulgas seda, kuidas igemehaigusi tagasi pöörata, koduseid abinõusid, mis aitavad teie igemeid tervena hoida, ja seda, kas igemehaigused on ravitavad.

Mis on igemehaigus?

Esiteks, kiire meeldetuletus: hambaid hoiab paigal lõualuu ja ige katab hamba, sarnaselt kardinaga akent, selgitab Teresa Yang, DDS , Los Angeleses asuv hambaarst ja raamatu autor Mitte midagi peale hamba: hammaste tervise siseringi juhend . Terved igemed on tavaliselt roosad, puudutamisel tugevad ja ei veritse harjamise või hambaniidi kasutamise ajal.

Kuid täiesti tervete igemete omamine pole nii tavaline, kui arvate. Ligi 50% täiskasvanutest üle 30-aastastel on mõni igemehaigus, mida tuntakse ka kui periodontaalne haigus . Ja see arv ainult suureneb koos vanusega. Igemehaiguste esimest etappi nimetatakse igemepõletik või igemepõletikku, märgib dr Yang. See põletik on tingitud kogunemisest tahvel hammaste ümber, mis koosneb enamasti ebatervislikest bakteritest.

Sinu suus elab miljardeid pisikesi organisme, selgitab hambaarst Meie oleme Hoss, DDS , kaasasutaja Super hambaarstid ja autor Kui su suu räägiks . Terves seisundis on need mikroobid harmoonias, aidates kaasa mineraalide ülekandele hammaste ja sülje vahel. Kui aga teie suu tervis halveneb, võib see mikroobide tasakaal langeda, muutes kasulikud mikroobid kahjulikeks. Kui suu tervis hakkab halvenema, tekib igemepõletik.

Kui igemepõletikku ei kontrollita, võib see aja jooksul areneda igemehaiguse teise staadiumisse, parodontiit , mis on tõsisem. Igemehaiguste süvenedes tekib parodontiit, kus osa luust, mis hammast paigale kinnitab, kaob, ütleb dr Yang. See võib viia hamba lõdvenemiseni, nakatumiseni ja isegi hamba väljalangemiseni.

TefiM/Getty

Igemehaiguste tavalised nähud

Kuna igemepõletik sageli ei valuta, võib see jääda avastamata pikka aega, ütleb dr Hoss. Tõepoolest, regulaarne hambaarsti külastus võib olla ainus viis igemepõletikku enne, kui see areneb parodontiidiks ja muutub tõsisemaks. Sel hetkel või vahetult enne selle edenemist võite märgata järgmisi märke:

rohelised munad ja sink metroos

• Verejooks harjamise või söömise ajal
• Punased, paistes või õrnad igemed
• Igemete taandumine
• Halb hingeõhk
• Hammaste lõtvus, liikumine või väljalangemine
• Igemetest immitseb mäda

Seotud: Hambaarstid ütlevad, et *see* GI-häire on halva hingeõhu salajane põhjus – ja kuidas seda parandada

Mis suurendab igemehaiguste riski?

On mitmeid olulisi tegureid, mis võivad suurendada teie igemehaiguste tekkimise tõenäosust. Üks suurimaid on vanus. CDC hinnangul on see ligikaudu 68% 65-aastastest ja vanematest inimestest põeb igemehaigusi . Üks põhjus on see, et hambakatt on kogunenud hammastele pikema aja jooksul. Ja kuna paljudel vanematel täiskasvanutel pole pärast pensionile jäämist hambaravikindlustust, külastavad nad väiksema tõenäosusega oma hambaarsti tavapäraste puhastuste jaoks, mis võivad igemehaigusi varem tabada. Veelgi enam, üle 65-aastased inimesed võtavad tõenäolisemalt ravimeid, mis võivad kaasa aidata kuiv suu , mis võimaldab bakteritel paljuneda. Ja nende jaoks, kes kannavad proteese, võib halb istuvus või ebaõige puhastamine panna aluse ka bakterite kasvule. (Klõpsake, et teada saada, mida arstid ja hambaarstid tahavad, et te teaksite, kui te regulaarselt ärgata suukuivusega .)

Teine levinud igemehaiguste vallandaja naistel on menopaus. Teie igemed on väga vastuvõtlik hormonaalsetele muutustele , mistõttu on teie kehal raskem säilitada suubakterite tervislikku tasakaalu ja tõrjuda nakkusi. Teie tõenäosus osteoporoos või nõrgenenud luud, suurenevad ka menopausi ajal. See hõlmab lõualuu, mis võib lubada hammastel nihkuda või tunda end lahti. Lõpuks, kuna menopausi ajal sülje tootmine aeglustub, suureneb suukuivuse tõenäosus, mis suurendab bakterite kasvu ohtu.

Kuid need pole ainsad igemehaiguste süüdlased. Muud riskitegurid hõlmavad järgmist:

• Suitsetamine või tubaka tarbimine
• Kõrge stressitase
• Valesti joondatud hambad või vale hambumus
• Geneetiline eelsoodumus
• Eelnev antibiootikumide kasutamine
• Agressiivsed suuhooldustooted, mis rikuvad bakterite tasakaalu suus
• Vigased hambatäidised
• Teatud ravimite, näiteks steroidide või krambivastaste ravimite kasutamine

Kas igemehaigused on ravitavad?

Hea uudis: vastus on enamikul juhtudel jah! Varajases staadiumis on igemepõletik täielikult pöörduv ja hea suuhügieen on võti, ütleb dr Yang, kes lisab, et hambaarst või hambahügienist on parim inimene, kes kinnitab teile, et teie suuhügieen on õigel teel. Kuid kui igemepõletik areneb parodontiidiks, võib tekkiv kahjustus olla püsiv.

See raske igemepõletik põhjustab pöördumatut kahju hamba tugisüsteemidele, nagu igemed, alveolaarne luu , tsement , ja periodontaalne side , selgitab dr Hoss. Varases staadiumis võivad tõhusad olla mitteinvasiivsed ravimeetodid, nagu ketendus ja juurte planeerimine, mille käigus hambaarst eemaldab hammastelt ja juurtelt hambakivi (teise nimega kivistunud hambakatu). Kuid haiguse süvenedes võib osutuda vajalikuks kirurgilised sekkumised, nagu tasku vähendamine, igemete siirdamine, laserravi ja regeneratiivsed protseduurid. Sõltuvalt raskusastmest võib teie hambaarst soovitada ka kohalikke või süsteemseid ravimeid.

Sakurra/Getty

Eksperdid nõustuvad, et parim meetod igemehaigustega toimetulemiseks on astuda samme, mis ennetavad selle arenemist parodontiidiks. (Sellepärast on igemehaiguste enesehooldus nii oluline!) Ja see ei hoia ainult teie suu tervena – see kaitseb ka teie südant, aju ja meeleolu.

Seotud: Hambaarstide sõnul aitavad need 6 nõuannet igemete veritsemist loomulikult peatada

Tervete igemete eelised kogu kehale

Kui teie igemed on vabad bakteritest ja hambakatu kogunemisest, saab kogu teie keha tõuke. Siit saate teada, kuidas igemehaiguste enesehooldus võib teie kehale kasu tuua pealaest jalatallani:

1. Teie depressioonirisk langeb

Igemetele kogunev hambakatt ja hambakivi võivad põhjustada valu, piinlikult halba hingeõhku ja isegi hammaste väljalangemist, muutes igapäevaelu nautimise keeruliseks. Kuid ajakirjas BMJ Open avaldatud uuringud näitavad, et igemehaigused võivad muutuda vähendab ärevuse ja depressiooni riski kuni 37% blokeerides need terviseprobleemid.

2. Teie insuldirisk langeb

Need ei pruugi tunduda seotud, kuid teie igemed mängivad teie südame tervena hoidmisel rolli. Tegelikult näitavad uuringud, et inimesed, kellel pole igemehaigust, on valmis 50% väiksem tõenäosus saada insult kui need, kellel on igemehaigus. Link: Igemehaigus põhjustab põletikku, mis võib levida üle keha ja suurendada arteritesse naastude kogunemise ohtu. Veelgi enam, suus olevad bakterid võivad siseneda vereringesse, kus need võivad kahjustada artereid vooderdavaid rakke ja põhjustada insuldi põhjustavat trombi. (Lihtsamaks muutmiseks klõpsake läbi insuldi ennetamine näpunäiteid.)

3. Teie Alzheimeri tõve risk langeb

Samamoodi nagu suuõõne bakterid võivad liikuda läbi vereringe, et mõjutada südant, võivad need mõjutada ka teie aju ja soodustada mälu kahjustavat põletikku. Kuid igemete tervena hoidmine võib potentsiaalselt vähendada mälukaotuse ohtu. Ajakirjas Alzheimer's Research & Therapy läbi viidud uuring viitab sellele, et tervete igemetega inimesed võivad olla kuni Alzheimeri tõve tõenäosus on 70% väiksem kui need, kellel on periodontiit. Igemehaiguste ja Alzheimeri tõve vahelise seose kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot.

Kuidas igemehaigusi enesehooldusega tagasi pöörata

Suu ja naeratuse hoidmine tippvormis ei pea olema raske. Need lihtsad enesehooldusvahendid võivad vähendada hambakatu teket ja igemehaigusi.

1. Alusta kuiva hambaharjaga

Enne hambapastaga harjamise alustamist, nagu tavaliselt, kulutage kaks minutit kuiva hambaharjaga harjamisele. aastal avaldatud uuring International Journal of Dental Hygiene leidis, et see strateegia vähendab naastude kogunemist 58% . Tunnus on sellele, kuidas kuivad harja harjased suudavad paremini eemaldada igemepiirkonda jääva kleepuva hambakatu.

2. Harja ja hambaniit iga päev

Teame, et teate seda, kuid see on tõesti nii oluline. Harja hambaid kaks korda päevas kahe minuti jooksul, ütleb dr Yang. Kõige olulisem aeg harjamiseks on vahetult enne magamaminekut, sest toidud, mida päeva jooksul sööme, võivad kaasa aidata hambakatu tekkele. Ja hambavahede puhastamiseks kasutage hambaniiti või vesiniiti, lisab dr Yang.

Vihje : Kui teil on tavaline manuaalne hambahari, võib olla aeg vahetada üle elektrilisele. Uuring aastal Journal of Clinical Periodontology leidis, et elektrilisi hambaharju kasutavatel inimestel oli 22% vähem igemete langust ja 18% vähem hambakaariest kui need, kes kasutavad käsitsi harja. (Klikkige, et näha parimaid elektrilisi hambaharju igemete taandumiseks ja teada saada, kui sageli peaksite oma hambaharja vahetama.)

Marina Demidiuk/Getty

3. Vali õige hambapasta ja suuvesi

Koduhoolduseks on oluline valida ja kasutada õigeid suukaudseid tooteid, ütleb dr Hoss. Hambapasta jaoks soovitab ta otsida sellist, mis sisaldab nano-hüdroksüapatiit , mida on näidatud taastada kahjustatud hammaste pinnad aastal tehtud uuringute kohaselt Odontoloogia.

Aluseline suuvesi (pH-ga üle 7), mis sisaldab nanohüdroksüapatiiti ja looduslikke põletikuvastaseid komponente, nagu MSM (metüülsulfonüülmetaan) ja C-vitamiin võib olla kasulik nii varajase igemehaiguste ennetamisel kui ka juhtimisel, lisab dr Hoss. Aluselisus aitab säilitada bakterite tasakaalu suus, põletikuvastased ained aga leevendavad turset.

Dr Hossi ettevõte SuperMouth toodab hambapastat ja suuvett, mis sobivad selle arvega: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Ostke SuperMouthist, 14,99 dollarit ) ja SuperMouth Hydroxamin suuvesi ( Ostke SuperMouthist, 16,99 dollarit ). Veel nutikaid valikuid: Boka nano-hüdroksüapatiidi hambapasta ( Osta Amazonist, 11,99 dollarit ) ja Dr. Brite Plaque Anti-Plaque Mouthwash ( Ostke DrBrite'ist, 12,99 dollarit ).

4. Võtke probiootiline pastill

Kuna bakterite tasakaal suus mängib igemehaiguste tekkes üliolulist rolli, pole üllatav, et probiootikumidena tuntud head bakterid võivad aidata. Teadlased raporteerivad International Journal of Pharma and Bio Sciences leidis, et suusõbraliku probiootilise pastille võtmine 30 päeva jooksul vähendage hambakattu 44% võrra vähendas igemepõletikku 42% ja igemeverejooksu 52%. Nad tsiteerivad heade bakterite tüve nimega Püha salivarius või M18, selle võime tõttu tappa S. mutans , igemehaiguste tekke eest vastutav mikroob. Veelgi enam, uuringus osalejad nägid tulemusi ka kuu aega pärast pastilli võtmise lõpetamist. Üks, mida proovida: Life Extension Florassist suuhügieen ( Osta Amazonist, 13,50 dollarit ). (Klõpsake, et näha, kuidas eukalüpti eeterlik õli vähendab ka igemete veritsust.)

5. Rüüpa jõhvikamahla

Või lisa magushapud marjad (värsked või külmutatud!) oma hommikusmuutisse. Igemehaiguste enesehoolduse puhul on see üks lihtsamaid ja maitsvamaid lahendusi. Aastal avaldatud uuringute kohaselt British Dental Journal , jõhvikad sisaldavad võimsaid polüfenoolid ja fütokemikaalid . Need kasulikud ühendid vähendada bakterite võimet igemetele kleepuda kuni 85% . (Klõpsake, et saada teada, kuidas jõhvikad saavad vältida UTI-d , ka.)

Dmitrii Ivanov/Getty

6. Vali rohelise tee kummi

Närimiskummi närimine pärast söömist suurendab sülje tootmist, mis võib suud tervena hoida. Sülg mängib võtmerolli õige pH taseme hoidmisel, toites mikrobioom ja pakkudes kaitset infektsioonide eest antikehade kaudu, selgitab dr Hoss. aastal tehtud uuringus Hambaravi ajakiri, inimesed, kes närisid kaks korda päevas rohelist teekummi 15 minutit, nägid a Naastude kogunemise vähenemine 68%. ja igemete verejooksu vähenemine 70% võrra kolme nädala pärast. Miks just roheline tee? See sisaldab katehhiinid ja EGCG , ühendid, mis takistavad põletikku ja bakterite kuhjumist. Üks, mida proovida: Xyloburst Green Tea Gum ( Osta Amazonist, 16,99 dollarit ).

7. Nirista kookosõliga

Pärast öist hammaste harjamist loputage 1 spl. orgaanilist külmpressitud kookosõli suus viieks minutiks. (Sülitage õli pärast lõpetamist prügikasti, et vältida kraanikausi ummistumist.) See traditsioonilise meditsiini enesehooldustehnika, mida tuntakse nn. õli tõmbamine , tampib igemehaigusi põhjustavate bakterite kogunemist.

Uuring aastal Rahvusvahelise ennetava ja kogukonna hambaravi ühingu ajakiri avastas, et igapäevane siipimine oli sama tõhus kui tavaline suuvesi kahjulike ainete taseme vähendamisel S. mutans . Kookosõli, mis sisaldab lauriinhape Dr Yang ütleb, et see muutub sülje juuresolekul seebitaoliseks aineks. Kui seda õigesti teha, muutub viskoosne õli õhemaks ja piimjasvalgeks. Kas te pole kookosõli fänn? Dr Yang ütleb, et sobiks ka orgaaniline päevalille- või seesamiõli.

Tunaru Dorin/Getty

---

Lisateavet naeratuse kaitsmiseks (ja säravaks muutmiseks!)

Üks muudatus oma harjamises muudab teie hambad valgemaks

2022. aasta 10 parimat elektrilist hambaharja taanduvatele igemetele

Kosmeetilised hambaarstid: 7 parimat kodust viisi tundlike hammaste valgendamiseks

See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .

Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .