Võib-olla olete toidupoes, kui seda tunnete. Või istud arvuti taga ja jood kohvi. Võib-olla olete just voodis sisse elanud, kui tunnete tekkimist: imelik laperdamine, pekslemine või ebaregulaarne löömine rinnus. Kui olete kunagi kogenud südamepekslemist – hetkeliselt ebaregulaarseid südamelööke –, siis teate, kui üllatavad ja ebamugavad need võivad olla.
Õnneks on need tõenäoliselt healoomulised ja nende peatamiseks saate teha mõningaid lihtsaid asju.
Aeglustage kohvi joomist.
Metropolitan südame-veresoonkonna konsultandid märgib, et kofeiin põhjustab organismis noradrenaliini ja norepinefriini vabanemise – kaks hormooni, mis tõstavad südame löögisagedust ja vererõhku. Seetõttu võib kofeiin suurendada südamepekslemise tõenäosust.
See pole aga kogu lugu. Kui teie keha on kofeiiniga harjunud – oletame, et joote kaks tassi kohvi päevas näiteks – sellel ei ole nii suurt mõju teie südame löögisagedusele ja vererõhule. Kui joote harva, võite olla vastuvõtlikum südamepekslemisele.
on dolly parton kiilas
See ei tähenda, et peaksite oma kofeiinitarbimist suurendama, et kogeda vähem südamepuperdamise episoode, kuid see tähendab, et peaksite arvestama, kui palju kofeiini päevas tarbite. Kui arvate, et teie kohvi- või teeharjumus soodustab teie südamepekslemist, proovige seda vähendada.
Tehke endale mõni jooga või kerge venitus.
The Clevelandi kliinik märgib, et stress ja ärevus on suured südamepekslemise põhjused. Mõlemad võivad käivitada teie keha võitlus- või põgenemisreaktsiooni, mis põhjustab südame löögisagedust ja suuri vererõhu muutusi. Isegi pärast emotsionaalse episoodi möödumist võib see jätta teie kehasse püsiva jälje ja põhjustada ebatavalise rütmi teie rinnus.
Abi võib olla rahustava tegevuse sooritamisest, mis keskendub teie vaimule ja kehale millelegi muule alandada oma stressitaset ja vähendada südamepekslemist. Jooga treenib teid rahustavates hingamistehnikates, mida saate kasutada alati, kui tunnete stressi või ärevust.
Võite proovida ka muid rahustavaid tegevusi, kui need on kasulikud. Olenemata sellest, kas teile meeldib lugeda, etendust vaadata või meelt lahutama jalutama minna, võib see palju muuta.
Proovige rahustavat toidulisandit.
Kui teil on südamepekslemine ja teil on stress, unetus või meeleolumuutused, võib Ashwagandha toidulisand teile sobida. Ashwagandha on taimne ravim ja selle teiste nimetuste hulka kuuluvad India ženšenn ja talvine kirss.
kellega on priscilla presley nüüd abielus?
Uuringud alates Aafrika traditsiooniliste, täiendavate ja alternatiivsete ravimite ajakiri märgib, et Ashwagandha võib stressi vähendada, alandades kehas stressihormooni kortisooli taset. See võib isegi aidata parandada vaimset selgust.
Kvaliteetse toidulisandi saamiseks soovitame Nutricost Ashwagandha juureekstrakti, 600mg ( Osta Amazonist, 14,95 dollarit ). Või proovige Goli Nutritioni Ashwagandha kummiga vitamiine ( Osta Amazonist, 18,95 dollarit ). Võite ka proovida sidrunmelissi ekstrakt , millel võib olla sarnane rahustav toime.
Rääkige oma arstiga oma ravimitest.
Johns Hopkinsi meditsiin väidab, et teatud ravimid võivad põhjustada südamepekslemist. Nende hulka kuuluvad:
- Kilpnäärme pillid.
- Külma ravimid.
- Astma ravimid.
- beetablokaatorid (kasutatakse kõrge vererõhu või südamehaiguste korral).
- antiarütmikumid (ravimid, mis ravivad ebaregulaarset südamerütmi).
Kui te võtate ühte või mitut neist ravimitest, pidage nõu oma arstiga. Arst saab teiega teie võimalusi arutada ja vajadusel vahetada teid mõnele teisele ravimile.
Olenemata sellest, kas te võtate mõnda ülaltoodud ravimitest või mitte, on südamepekslemisest alati hea rääkida oma arstiga. Arst suudab kindlaks teha, kas see laperdav tunne või vahelejäänud löök on märk suuremast probleemist. Nende hulka kuuluvad arütmia, südamehaigused, südameklapi kõrvalekalded või muud seisundid. Õige raviplaaniga saate need ebanormaalsed südamevärinad maha suruda.
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .