See rahustav ekstrakt aitab leevendada südamekloppimist, vähendades stressi ja ärevust — 2025
Kas olete kunagi tundnud oma rinnus kummalist laperdavat või tuksuvat tunnet? Kui jah, siis kogesite tõenäoliselt südamepekslemist. Südamepekslemine on nagu vilksatus radaril – ebanormaalne löögisagedus (või selle puudumine) teie südame normaalses rütmis. Enamiku meist on need harvad ja pole põhjust muretsemiseks. Kuid südamepekslemine võib esineda sagedamini, kui teil on stress või ärevus. Õnneks saate midagi ette võtta, et neid ebamugavaid tõrkeid oma rütmis leevendada: võtke sidrunmelissi ekstrakti.
Uuringus, mille avaldas Ajakiri Etnofarmakoloogia Iraani teadlased testisid melissi tõhusust healoomuliste südamekloppide leevendamisel. Nad märkisid, et iraanlased on pikka aega kasutanud sidrunmelissi traditsioonilise meditsiini vormina, nimetades seda sageli südame toonikuks. Seetõttu olid nad uudishimulikud, et näha, kas sidrunmeliss võib leevendada südamepekslemist, leevendades pingeid, rahutust ja ärrituvust.
Uuringu mõistmine
Teadlased värbasid 71 osalejat Iraanis Teheranis asuva Shahid Mostafa Khomeini haigla kardioloogia ambulatoorsest kliinikust. Kõik värvatud patsiendid nimetasid oma peamise kaebusena südamekloppimist ja väitsid, et neil on sümptomeid esinenud vähemalt kolm kuud. Lisaks jättis uurimisrühm välja isikud, kellel oli muid haigusi, mis võivad mõjutada uuringu tulemusi, sealhulgas tõsised psühhiaatrilised häired ja südamehaigused.
Uuring toimus kahe nädala jooksul. Meeskond jagas osalejad kahte põhirühma: need, kes said 500 milligrammi melissi ekstrakti kaks korda päevas, ja need, kes said platseebot kaks korda päevas. Uuringus osalejad täitsid iga päev küsimustikke, kirjeldades üksikasjalikult nende sümptomeid. (Nad olid ka nädal aega enne uuringu alustamist iga päev küsimustikke täitnud, et teadlased saaksid lähtetaseme.)
71-st värvatud patsiendist lõpetas uuringu 55. Andmeid analüüsides leidsid teadlased, et melissi võtvatel inimestel oli südamepekslemist umbes 40 protsenti vähem kui enne ekstrakti võtmist. Platseeborühmas ei esinenud olulisi muutusi südamepekslemise sageduses.
Huvitav on see, et sidrunmelissi rühma kuuluvatel inimestel esines ka vähem ärevuse ja unetuse episoode. See viitab sellele, et ekstrakt vähendab psühholoogilistest teguritest põhjustatud healoomulist südamepekslemist. Põhjus? Teadlased pole kindlad, kuid varasemad uuringud näitavad melissi võib vähendada kortisooli taset (teie stressihormoon) organismis.
Kuidas kasutada sidrunmelissi
Kui otsite kodust abinõu stressi ja südamepekslemise vastu, võib melissi ekstrakti võtmine olla lihtne ja loomulik lahendus. Kuigi uuringus osalejad võtsid 1000 milligrammi päevas, on hea mõte alustada väiksema annusega (nt 500 milligrammi päevas), kui teil tekivad kõrvaltoimed, nagu unisus või iiveldus . Joomist võiks ka proovida melissi tee — lisage lihtsalt veerand ühele teelusikatäie kuivatatud melissi ürti kuuma vette ja nautige seda kuni neli korda päevas. (Loomulikult peate enne uue toidulisandite rutiini alustamist oma arstiga nõu pidama.)
Samuti väärib märkimist, et paljud erinevad tegurid võivad põhjustada südamepekslemist. Nende hulka kuuluvad kofeiin, dehüdratsioon, madal kaaliumisisaldus, madal veresuhkur, liiga palju šokolaadi, alkohol ja palavik. Harvardi tervis . Sa peaksid arsti juurde minema kui teil esineb sageli südamepekslemist millega kaasneb minestamine, pearinglus, ebatavaline higistamine, peapööritus või valud rinnus. Ja kui te pole kindel, mis põhjustab teie südame puperdamist või imelikku pekslemist, pole kunagi valus arsti poole pöörduda. Sellest hoolimata loodame, et väike sidrunmeliss aitab teil stressitaset vähendada (ja isegi und parandada), kui seda vajate.