Stressi ohjamise viiside leidmine pole oluline ainult meie vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks. Teadlaste sõnul on stressiga toimetuleku ja Alzheimeri tõve ärahoidmise vahel tugev seos – ja üks lihtne meditatsioon võib tohutult palju muuta.
Uus ülevaade lehel Alzheimeri tõve ajakiri väidab, et Kirtan Kriya meditatsioonina tuntud praktika võib aidata vähendada stressi, stimuleerides samal ajal verevoolu meie ajupiirkondades, mis säilitavad meie kognitiivseid võimeid ja emotsioone. See näitab paljutõotavaid märke aju vananemise aeglustumisest, suurendades ka halli ainet.
te olete minu päikesepaiste laululapsed
Uuringu autor Dharma Singh Khalsa, MD, selgitab, et selle ülevaate põhipunkt on see, et aju pikaealise elustiili, sealhulgas vaimse sobivuse järgimine on kriitilise tähtsusega viis Alzheimeri tõve vananemiseks.
Kirtan Kriya meditatsioon hõlmab nelja heli – saa, taa, naa, maa – laulmist ja korduvate sõrmeliigutuste kasutamist umbes 12 minuti jooksul. Alzheimeri tõve uurimise ja ennetamise sihtasutus väidab, et need konkreetsed helid pärinevad joogamantrast, mida tuntakse kui Sat Nam, mis tähendab minu tõelist olemust. Organisatsioon soovitab ka igapäevaselt praktikas osaleda, et vähendada stressi ja tugevdada aju tervist.
vana coca cola pudel
Siin on lihtne näide, mida saate koos järgida:
Lisaks Alzheimeri tõve riski vähendamisele võib selle meditatsiooni lisamine oma igapäevasesse rutiini aidata teil end nooremana tunda ja kauem elada. Teises hiljutises uuringus leiti, et vanematel inimestel, kes väitsid, et nende elus on vähem stressi, oli ka noorem subjektiivne vanus ehk vanus, mida nad tunnevad, mitte kronoloogiline vanus. Teadlased usuvad, et stressi maandamise viiside leidmine aitas neil välja töötada puhvri, mis hoiab ära nende tervise halvenemise.
Loomulikult on kõik erinevad ja võite leida muid stressivastaseid ravimeid, mis teie jaoks paremini sobivad – näiteks ümbritsege end aroomiteraapiaga või võtke teatud toidulisandeid. Kõik, mis aitab teid ja teie meelt rahulikuna hoida, on oluline!