Mis pani autorid Dubrow dieet — üks enim guugeldatud dieete kunagi — kirjutada nende hitile järg? Kuulsime, et mõned Dubrow dieedipidajad panevad meie plaani keto-pöörlema. Uurisime seda ja selgus, et nad on tõesti millegi kallal, jagab Yale'i koolitatud kirurg Terry Dubrow, M.D., kes on oma toitumishuvilise naise Heatheri abiga tõusnud üheks Ameerika parimaks kaalulangetamise guruks. .
Dr Dubrow ütleb, et uuringud ja katsed ajendasid teda mõistma, et tema kuulsa intervallsöömise strateegia elementide sidumine keto vähendatud süsivesikutega mitte ainult ei kiirenda rasvade põletamist, vaid kõrvaldab ka suured väljakutsed, mis panevad dieedipidajad vankrilt maha kukkuma. Oleme loonud kõige lihtsama vaguni, millega kunagi sõita saad! Inimesed, kes katsetavad uusi Dubrow Keto Fusion Dieti juhiseid, nõustuvad. Nad teatavad, et kaotavad nädalas vaevata kuni 15 naela!
Dr Dubrow täiustatud lähenemisviisi põhisisu: igaõhtuse viimase ja järgmisel päeval istumise vahele jääb 12 tundi. Magate suurema osa ajast ja võite nälja peletamiseks juua kohvi koore või kondipuljongiga, märgib dr Dubrow, kes osaleb E! meditsiinilises tõsielusaates. Sassis.
Paastu on vähem kui meie algses plaanis, nii et üks keeruline aspekt on kadunud. Esimesel söögikorral ja kaheksa tundi pärast seda pidage kinni keto-hinnast, mis sisaldab valku, madala süsivesikusisaldusega köögivilju ja palju tervislikke rasvu. Seejärel nautige 4 tundi enne magamaminekut ketoõhtusööki ja valikulist suupistet, mis sisaldab portsjonit või kaht tervislikke süsivesikuid, nagu puuvili, kartul või pruun riis. Sa sööd kogu aeg, saad oma süsivesikud kätte. Puudub puudus, ütleb dr Dubrow. Sa ei pruugi isegi aru saada, et oled dieedil!
kaks peaga ühendatud kaksikut
Lihtne, kiire tulemus
Dubrow Dieedi vundamenti nimetatakse intervallsöömiseks või ajapiiranguga söömine . Idee seisneb selles, et jääte pikemaks ajaks söömata, nii et teie keha põletab kogu oma veresuhkru ja peab hakkama kütusena salvestatud rasva põletama, selgitab dr Dubrow, keda toetavad tõendid Johns Hopkinsi ülikoolist ja Chicago ülikoolist.
Keto toimib sarnaselt. Te ei söö süsivesikuid, mis alandab järsult veresuhkrut ja sunnib keha kütusena rasva põletama. Mõlemad on rasva põletavad dieedid. Kuid üks kipub sind nälga ja teine iha süsivesikute järele, ütleb ta. Kahe lähenemisviisi kombineerimise ilu seisneb selles, et te ei pea nii kaua paastuma ja te ei pea nii palju süsivesikuid vähendama, kuid saate siiski parem tulemused.
Kuidas on see võimalik? Dr Dubrow ütleb, et kahe strateegia vahel põrgatamine põhjustab nii ensüüme, mis aitavad meil suhkrut põletada, kui ka ensüüme, mis aitavad meil rasva põletada, et muutuda aktiivsemaks. Seega põlete rohkem, olenemata sellest, mida sööte, ja te ei pea võtma drastilisi meetmeid.
Tõestus: Iisraeli ülikoolides läbiviidud uuringud näitasid, et Dubrow Keto Fusioniga sarnased lähenemisviisid toimisid paremini kui traditsioonilised söömisharjumused, mõnel juhul sulatades 48 naela võrreldes kõigest 11 naelaga. Teiseks või kolmandaks nädalaks on kiirus, millega põletate kütuseks nii suhkrut kui ka rasva kahekordne, ütleb dok. Lisaks käivitate biokeemilisi muutusi, mis parandavad üldist tervist, nii et näete paremat veresuhkrut, madalamat vererõhku, kolesterooli, paremat tuju ja und. Sa saad suhkrut põletava, rasva põletava ja tervisliku masina!
Mida süüa rasvapõletuse suurendamiseks
Selle dieedi lühiversioon: laske ühel päeval viimase istumise ja järgmisel päeval istumise vahele jääda 12 tundi. Pärast seda pidage kinni keto-hinnast 8 tundi, millele järgneb 4 tundi, mille jooksul sööte ketot pluss 1–2 portsjonit puuvilju, ube, riisi või kartulit. (Dr. Dubrow näpunäide: keetke, jahutage ja soojendage kartulit/riisi, et vähendada nende mõju veresuhkrule.) Kord nädalas lubage endale petmispäev, et mitte tunda end puudusest. Nagu alati, lubage arst iga uue plaani proovimiseks.
Hommikused lonksud : Kuni oma esimese söögikorrani rüübata kohvi/teed koorega, rohelisi jooke segust (nagu Primo Greens) ja/või kondileeme.
Keto lõunasöök : Burger madala süsivesikusisaldusega lisanditega, nagu köögiviljad ja guacamole, serveeritud grillitud portobello seenekütsides.
Happy Hour: Madala suhkrusisaldusega majoneesiga devileeritud munad; valikuline kuiv šampanja või kokteil läbipaistva likööri, seltseri ja laimiga.
Fusion õhtusöök: Marineeritud grillitud kanarind ja köögiviljad pruuni riisiga, mis on keedetud, jahutatud ja soojendatud.
See artikkel ilmus algselt meie trükitud ajakirjas.