See maitsev keto-sõbralik jäätis võib tegelikult aidata teil kaotada kuni 12 naela nädalas — 2025
YouTube'i videod inimestest, kes valmistavad keedupurkides ketojäätist, on kogunud miljoneid hitte ja see pole ka ime: retsept on hämmastavalt lihtne, tulemused on dekadentlikud ja maiuspalas on salajane koostisosa, mis tapab söögiisu, kuna kolmekordistab rasvapõletust. Olen suur fänn, ütleb New Yorgi kaalulangetamise ekspert Tro Kalayjian, MD, kes võttis isiklikult kaalust alla 150 naela, nautides palju ketojäätist ja piimakokteile. See on midagi enamat kui lihtsalt Häagen-Dazsi asendus – see on võimas kaalulangetusvahend. Kunagi olid naised hädas untsist vabanemisega, teatasid, et nad kasutavad maitseaineid, nagu piparmünditükk ja topeltšokolaadiga maapähklivõi, et kaotada kuni 12 naela nädalas. Olen näinud ka paljudel diabeedihaigetel insuliinist loobumist, lisab dr Tro. Keto jäätis võib aidata teie tervist paremaks muuta!
65-aastane Texase kondiiter Geri Terry, kes ei olnud rahul Kaalujälgijate nappide portsjonite ja moeröögatusdieetidega, nägi kogu ketotoitu, mida mu poeg kaalu langetamise ajal maha ajas, ja mõtles: 'Ma peaksin seda proovima,' naerab ta. Luues tohutuid salateid rikkalike lisanditega ja võiste madala süsivesikusisaldusega küpsetistega, kaotas ta 14 päevaga 15 naela. Seejärel proovis ta poest ostetud ketojäätist. Teadsin, et suudan seda paremaks muuta, ütleb Geri, kes lisas MCT õli kreemisuse ja tulemuste parandamiseks. Varsti 60 naela alla ja artriidiravimitest loobudes ütlen sõpradele, et ketoga saate süüa jäätist ja saada oma unistuste keha! Tema jäätise, murakasorbeti ja muu retseptid leiate aadressilt KetoniaFoods.com .
Kuigi Internetis on palju maitsvaid ketojäätise retsepte, ei saa masonpurgi valikut lihtsuse tõttu ületada. Lisage lihtsalt koort, süsivesikutevaba magusainet, MCT-õli, vaniljeekstrakti ja mis tahes ketosõbralikke lisandeid, mis teile meeldivad, ütleb ajaveebipidaja Maya Krampf, kes lõi selle jaoks kõrgelt hinnatud versiooni. WholesomeYum.com . Loksutage seda viis minutit, et see pakseneb, ja asetage see sügavkülma, kuni see on hangunud. Siis lihtsalt haara lusikas ja kaeva sisse. Mmm.
Mida ketojäätis töötab?
Parim viis masonpurgijäätise kasutamiseks oma õnneliku kaalu saavutamiseks? Muutke see põhilise keto dieedi osaks, arvestades magustoidu süsivesikuid (umbes kaks grammi portsjoni kohta, olenevalt segudest) oma päevase süsivesikute koguse hulka. Keto puhul piirate süsivesikute tarbimist umbes 20 grammi päevas ja keskendute valkudele, tärklisevabadele köögiviljadele ja rohkele kvaliteetsele rasvale, nagu oliiviõli, avokaado ja jäätises sisalduv koor, märgib dr Tro.
pudru valatud toona ja praegu
See ei lase teie kehal toota piisavalt veresuhkrut, et end ise kütta, ja selle asemel hakkab see rasva muutma ühenditeks, mida nimetatakse ketoonideks, millest saab teie uus kütus. Mitte ainult rasv ei põle kiiremini, vaid ka ketoonid pärsivad söögiisu. Boonus: veresuhkru langus vähendab insuliini taset, hormooni, mis lukustab meid rasvade säilitamise režiimi.
Miks kasutatakse mõnes retseptis MCT õli?
MCT, lühend sõnadest keskmise ahelaga triglütseriidid, on kookospähkli- ja palmituumadest ekstraheeritud eritüüpi rasv. Kuigi seda lisatakse jäätisele, et hoida jäätist külmutatud kreemjana, pole see kõik, mida see teeb: on teaduslikult tõestatud, et MCT parandab veresuhkru taset, kõrvaldab isu, tõstab aju udu, tõstab ainevahetust ja isegi seab meie keskosas juurdevõetud kaalu eesmärgi. loomuliku heaolu ekspert ja Glow15 autor Naomi Whittel, kes on oma versiooni ketojäätisest vahustanud Dr Ozi näitus .
riided 80ndatel
Mis eristab MCT-d? Rasv koosneb pisikestest komponentidest, mis seedivad kiiresti, vallandades kuumuse ja vabastades ühendeid, mis tugevdavad tervist ja panevad põlema kalorite põletamise. Tegelikult avastasid Itaalia teadlased, et kui me tarbime MCT-d, põletame kuue tunni jooksul kolm korda rohkem kaloreid. Samal ajal näitas Columbia ülikooli uuring, et 50-aastased naised, kes said MCT-d, kaotasid 600 protsenti rohkem kõhurasva kui need, kes said oliiviõli.
Samuti oluline: Rootsis tehtud uus uuring näitas, et MCT kahekordistab ketoonide tootmist võrreldes teiste õlidega. See tähendab, et MCT – jäätises või suvalisel viisil kasutatav – aitab teil keto dieedist rohkem kasu saada ja neid kiiremini saada!
Kuidas sa seda teed?
Kiireimaks salenemiseks kasutage tasuta rakendust, nagu näiteks aadressil CarbManager.com et saada süsivesikuid alla 20 grammi päevas. Nautige nii palju lusikatäit MCT-suudlusega ketojäätist, kui teie süsivesikute eelarve lubab.
Nagu alati, pöörduge enne uue toitumiskava proovimist arsti poole.
BASIC VANILL KETO JÄÄTISE ALUS: Raputage pindisuuruses kaanega masonpurgis ühe tassi koort, pool supilusikatäit pulbrilist MCT-õli, pool supilusikatäit vähese süsivesinike sisaldusega kunstlikku magusainet ja üks teelusikatäis vaniljeekstrakti paksuks, mis on umbes viis minutit. . Külmutage kolm tundi. Parim esimese komplekti korral; hiljem nautimiseks lase toatemperatuuril 15 minutit pehmeneda.
KETO MAAPÄHKLIVÕI TAPS: Lisage vanilje retseptile veerand tassi naturaalset maapähklivõid ja kolm hakitud keto-maapähklivõi tassi.
KIIBINA: Vanilje retseptile lisage vanilliekstrakti asemel kaks supilusikatäit suhkruvaba šokolaaditükke, kaks tilka rohelist toiduvärvi ja veerand teelusikatäit piparmündiekstrakti.
kes on desi arnaz jr abielus
TOpelKOKOLAAD: Lisa vanilje retseptile üks supilusikatäis magustamata kakaopulbrit ja kaks supilusikatäit suhkruvaba šokolaaditükke.
MAASIKAS: Lisage vanilje retseptile kaks või kolm püreestatud maasikat või unts külmkuivatatud marju, mis on blenderis pulbriks muudetud.
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .