Kui tore oleks, kui oma keha õrnalt heaolu poole meelitades sulataks ka üks, kaks või isegi kolm naela päevas? See on täpselt see Dr Oz uusim plaan saab teha. Nimega System 20 on see põhjalik teaduspõhine terviseremont, millega saate tegelikult elada, paljastas ta hiljuti.
Mis on System 20 plaan?
Doktor veetis aasta, et suunised maailma jaoks valmis saada ja tema pingutused tasusid vilja. Inimesed, kes kasutavad vaid käputäis System 20 strateegiaid, saavad nautida kokteile ja petta päevi, teatades samas kopsakatest kaotustest (50, 75, 100 naela!). Nad parandavad ka meeleolu, mälu, energiat, veresuhkrut, vererõhku ja palju muud. Nagu dr Oz ütles, on see olnud kõige edukam plaan, mille oleme kunagi välja töötanud!
Süsteem 20 päev näeb välja selline: ärkate ja naudite kohvi spetsiaalse koorega (MCT õli), mis suurendab rasvapõletust, tapab söögiisu ja annab energiat. Seejärel kasutage selle pakutavat tuju mis tahes lõbusa, verd pumpava tegevuse tegemiseks. Sa ootad, kuni oled näljane, et süüa, mis tähendab, et iga päev on hiline hommikusöök, ütles dr Oz.
see, mis on Carey palgal hinnas, on õige
Nii hiline hommikusöök kui ka õhtusöök on segu toitainerikkast, rasvade vastu võitlev valk , oad ja rohelised; Kui te päevaks söömise lõpetate, võite võtta ka valikulise kokteili ja vajaduse korral vähese süsivesikusisaldusega suupisteid enne kella 19.00. Otsige öösel vähe võimalusi lõõgastumiseks ja noorendamiseks – ja püüdke heinale pisut varakult pihta saada. See on ülilihtne, lubas arst. See on ka väga tõhus.
Miks see on tõhus?
Dr Ozi sõnul on esimese söögikorra söömine hiljem päeval ja viimase suupiste lõpetamine kell 19.00 lihtne viis vahelduva paastu harjutamiseks – strateegia, mille ta kuulutas parimaks viisiks kaalust alla võtta, haigusi ennetada ja isegi kauem elada.
Selgub, et toidu söömine väiksema ajaperioodi jooksul võimaldab teie kehal kogu teie süsteemis sisalduva veresuhkru ära põletada – sel hetkel hakkab see ladestunud rasvu muutma ketoonideks, mida kütusena kasutada. Dr Oz selgitas, et see juhtub siis, kui inimesed lähevad keto dieedile. Kuid te saate selle keto eelise, nautides samal ajal süsivesikuid.
Ja nagu sellest veel ei piisaks, näitavad ka riiklike terviseinstituutide ja Johns Hopkinsi uuringud, et selline söömisstiil muudab rakud tugevamaks, pakkudes dramaatilist üldist tervist. Dr Oz annab oma plaanile veel ühe keto-jalad alla, laadides selle ubadega. Nende tärklis vähendab iha, mis on põhjustatud äärmuslikust süsivesikute vähendamisest, lisaks vabastavad nad nii võimsaid ainevahetust kiirendavaid ühendeid, et Colorado ülikooli järelduste kohaselt suurendab ubaderikas dieet rasvapõletust 25 protsenti. Samad ühendid parandavad kõhtu nuumavat insuliini kuni 73 protsenti.
Kas olete skeptiline, et oad võidavad ketot? Californias Loma Linda ülikoolis läbiviidud uuringus näitasid inimesed, kes sõid igal toidukorral ube, justkui ketodieedil, tarbides palju rohkem toitu ja palju rohkem süsivesikuid ning saades palju rohkem kasu tervisele kui nende vähese süsivesikusisaldusega kolleegid!
Alates ubadest ja lõpetades petmispäevadega (mis Cornelli teadlased leidsid, et tegelikult šokeerivad meie süsteemi ja panevad ainevahetuse hüppeliselt tõusma) põhinevad System 20 komponendid tugeval teadusel, ütles dr Oz. See ei ole seotud dieediga. See seisneb süsteemi loomises oma parima elu elamiseks.
Mis on toitumiskava?
Süsteemis 20 sööge iga päev kella 11.00–19.00. Toidukordadeks on peopesasuurune portsjon lahjat valku, pool tassi ube ja üks tass rohelisi. (Taimepõhine valik: tofu või ekstra oad kui teie valk.) Valikulised lisad hõlmavad ürte, vürtse, õunasiidri äädikat, rohkem köögivilju ja väikeses koguses tervislikke maitsetugevdajaid, nagu oliiviõli, juust ja pähklid. Nautige marju iga päev ja petmispäeva igal nädalal. Iga uue plaani proovimiseks lubage alati arst.
Joogid : Rüüpa vabalt vett ja magustamata teed terve päeva. Valikuline: kohv ühe kuni kahe supilusikatäie MCT õliga enne hommikueine ja igapäevane kokteil ühe untsi selge alkoholi, seltseri ja laimiga.
naine 2 peaga
Brunch : Viska kaussi rohelisi tervisliku kastmega; lisage portsjon keedetud kana, pool tassi kikerherneid ning maitse järgi köögivilju ja tervislikke lisandeid.
Suupisted : Valige tervislikud madala süsivesikute sisaldusega toidud, nagu oliivid, pähklid, juust, kõvaks keedetud munad ja lahja delikatessliha, näksides täpselt nii palju, et kontrollida söögikordade vahelist nälga.
Õhtusöök : Nautige portsjonit omatehtud tšillit (mis tahes sorti lahja valgu ja ubadega), lehtrohelist lisandiks salatit ja magustoiduks marju.
See artikkel ilmus algselt meie trükitud ajakirjas.