Inimesed joovad seda pärast treeningut (ja me pole kindlad, mida sellest arvata) — 2024

Kas mäletate Got Milki? kampaania? Üldlevinud reklaamid muutsid piimavuntsid poolstiilseks – kõik, alates Britney Spearsist ja lõpetades Kermiti konnaga, sportlikud vuntsid – ja tuletasid ka meelde, et me peaksime oma piimatoite täis saama. Kuigi need piimareklaamid on tänapäeval haruldased, valavad paljud meist selle joogi igapäevaste lemmikute hulka, nagu teravilja ja kohv. Ja üllataval kombel on see ka potentsiaalselt tõhus treeningjärgne lonks. Rääkisime Stephanie ja Blake Alexandre'iga, mõlemad neljanda põlvkonna piimatootjad ja ettevõtte kaasomanikud. Alexandre perekonna talu , et saada lisateavet selle kohta, miks on piima hea pärast treeningut juua.

Miks joovad mõned inimesed pärast treeningut piima?

Aiatöödel, sörkimisel või joogatunnis veedetud pärastlõuna nõuab värskendavat jooki, et püsida jahedana ja hüdreeritud. Alexandre'i sõnul kustutab piim (eriti rohuga toidetav) janu, maitseb (võrreldes veega) ja on toitvam kui kaubanduslikud spordijoogid, mis sisaldavad liigset suhkrut.

kõik perekonna algkoosseisus

Siin on kolm peamist põhjust, miks piima joomine pärast treeningut on tark mõte:

Piim aitab hoida teid hüdreeritud.Stephanie ütleb, et pärast treeningut vajate süsivesikuid energia tankimiseks, valke lihaste taastamiseks ning vedelikke ja elektrolüüte, et vältida dehüdratsiooni ja säilitada keha õiget vedelikutasakaalu. Piim on suurepärane niisutaja, sest see on nii 87 protsenti vett ja selles sisalduvad elektrolüüdid – kaalium, naatrium, kaltsium ja magneesium – aitavad säilitada vedeliku tasakaalu kehas.See sisaldab loomulikult kaks olulist tüüpi valke nimetatakse kaseiiniks ja vadakuks. Kaseiin takistab kehakudede, sealhulgas lihaste, lagunemist ja vadak soodustab lihaste kasvu ja taastumist... Nii kaseiin kui vadakuvalk jaotatakse aminohapeteks, mis seejärel imenduvad verre ja viiakse kogu kehasse, võimaldades lihastel taastuda, lisab ta.Rohupiim on täis konjugeeritud linoolhapet (CLA).100 protsenti rohuga toidetud mahepiimas on kõik suurepärane piima toitumine , millele on lisatud rohkem oomega-3, suures koguses CLA-d ja paremat oomega-6 ja 3 vahekorda, märgib Blake. CLA on rasvhape, mis on seotud vähi, diabeedi ja südamehaiguste kaitsega. Vastavalt [a Piimandusteaduse ajakiri uuringus leiti] PubMed, rohuga toidetud mahepiimas on viis korda rohkem CLA-sid kui tavalises piimas.

Alexandre'i perefarmi loal

Kui palju piima inimesed tavaliselt pärast treeningut joovad?

Nende jaoks, kes teevad treeningjärgseks joogiks piima, on see kõik õige koguse tarbimine. See varieerub sõltuvalt teie toitumisvajadustest ja treeningu eesmärkidest, kuid enamik uuringuid Blake ütleb, et eelistab ühe kuni kahe klaasi piima joomist pärast treeningut, kohandades seda teie suuruse ja treeningu intensiivsusega.

Meierei vahekäigus on palju piimavalikuid. Kuid mõned inimesed valivad selle maitse tõttu rohumaa piima muude sortide asemel. Stephanie selgitab, et neile, kes märkavad erinevust – mitte kõik ei tee seda –, kuuleme seda kõige sagedamini kirjeldatuna kui 'värskemat'. Inimesed ütlevad: 'See maitseb nagu see maitses, kui ma olin laps.'

mis juhtus karskuse bonoga

Kes teadis, et klaas piima võib olla nii värskendav treeningjärgne maius? Võib-olla võiksite kaaluda selle joomist mitmel korral kui ainult hommikune joe-tass.