Kroma Wellnessi 5-päevane lähtestamine aitas mul alustada jätkusuutlikku kaalukaotust — 2024
Nagu paljud naised, tunnen ka mina, et olen proovinud päikese all igasuguseid dieete, välja arvatud Kroma Wellnessi 5-päevane lähtestamine. Varem pidasin silmas eesmärkkaalu, kuid tänapäeval olen rohkem keskendunud sellele, et süüa asju, mis on minu kehale kasulikud. Siiski olen tunnistanud, et olen püüdnud mõned kilod kaotada tulutult. Vaatamata igapäevasele treeningule ja üsna tasakaalustatud toitumisele näib, et igasugune kaalulangus, mida olen püüdnud, on pidurdunud. See tekitas minus huvi Kroma Wellnessi vastu, mis pakub a Kogu keha taastamine ja supertoitumine . Siin on, mis juhtus minu 5-päevasel reisil!
Kroma Wellness: mis see on?
Kroma heaolu pakub mitmeid kogu keha lähtestamise programmid ja supertoit toitumine tooted, nagu teed, eliksiirid, puljongid, smuutid, suupisted ja palju muud. Bränd käsitleb toitu kui ravimit ja toetub emakesele loodusele loomulikult toidab [] vaimu, keha ja hinge . Supertoidud roosuhkruvaba, täiteainete-, piima-, gluteeni- ja GMO-vaba on Kroma alustala. Nii ka adaptogeenid ja muud toitainerikkad toidud ja maitsetaimed.
Kroma 5-päevane lähtestamine on lihtne ja välistab arvamise. Sulle saadetakse karp viiepäevase toiduplaaniga. Iga päev on segmenteeritud ja kaasas üheksa värvikoodiga paketti. Need on teie toidud ja toidulisandid, mida peate kogu päeva jooksul tarbima.
Saadaval on latte, smuutid, pudrud ja kondiga puljongid, mida kõike saab vastavalt oma terviseeesmärkidele kohandada ja lisada. Näiteks lisasin oma lattedesse, smuutidesse ja putrudesse mandlipiima. Lisasin oma puljongidesse ka valke ja köögivilju, sest minu jaoks ei vähendanud iga päev 1050 kalorit seda.
Olen seda katse-eksituse meetodil õppinud kaloripiirangud võivad põhjustada keha ainevahetuse aeglustumist . See muudab kaalu taastamise lihtsamaks, kui kõik on öeldud ja tehtud.
Sarnaselt sellele ülevaatele rõhutab Kroma sait selle programmi sisu TOITUMINE ja mitte nälgimise ja puuduse kohta. Enne mis tahes puhastus- või dieediprogrammi alustamist pidage alati nõu arstiga.
Nagu Kroma nõustaja dr Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, märgib saidil, Kroma Reset on kohandatav vastavalt teie terviseeesmärkidele ja näitab teile, mis tunne on oma keha õigesti toita, et saaksite teha enda jaoks parimaid valikuid isegi siis, kui lähete üle 5 päeva.
mary väikesest majast
Kroma protokollid: elustiil, lahja ja aktiivne
Kroma 5-päevane lähtestamine on teie eesmärkide, tervisevajaduste ja aktiivsuse taseme põhjal äärmiselt kohandatav. Elustiili protokoll on mõeldud neile, kes soovivad kaotada paar kilo, luua paremaid harjumusi või tunnevad end üldiselt paremini. See on protokollidest kõige piiratum – sisuliselt tarbite iga päev kõik pakid ja piirate toite väljaspool programmi.
Lean-protokoll on loodud selleks kiirendada kaalulangust ja edendada sügavamat eliminatsioonidieeti … ilma energiat või elujõudu kahjustamata. Lähtestamisega kaasas oleva juhendi kohaselt ei pea te võib-olla kõike Lean-protokolli lõpetama, kuid see soovitab lisada ka igapäevasele puljongile köögivilju, kui tunned, et vajad rohkem.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Kogu keha lähtestamise programm
Kasutage koodi wwreset 20% soodsamalt!
5-päevase lähtestamise plussid
- Lihtne jälgida
- Enamik tooteid maitseb hästi
- Paindlik ja hõlpsasti muudetav vastavalt isiklikele vajadustele
5-päevase lähtestamise miinused
- Kaloriliselt ainult umbes 1050 kalorit päevas ilma lisandmooduliteta (Lean Protocol) – tunduvalt vähem kui soovitatud Üle 50-aastased naised peaksid tarbima 1600–1800 kalorit iga päev
Kroma 5-päevase lähtestamise kolmas ja viimane protokollivalik on aktiivne protokoll (see, mille valisin järgida). See näib olevat kõige paindlikum ja võimaldab seda lisades kõike, mida vajate, sealhulgas ekstra valku, pähkleid, avokaadot ja kookoskoort.
Olenemata sellest, millist protokolli järgite, on teil alustamiseks vaja mõnda asja, sealhulgas:
- Piimavaba piim
- Külmutatud ja värsked puu- ja köögiviljad
- Värsked marjad (pudru jaoks)
- Oliiviõli ja/või ghee
- Valk (elustiili ja aktiivsete protokollide jaoks)
Kroma heaolu ülevaade
Enne Kroma 5-päevase lähtestamise alustamist lugesin läbi kogu juhendi ja laadisin alla rakenduse, mis sisaldab kasulikke näpunäiteid ja näpunäiteid ning paastutaimerit, et saaksite meeles pidada, millal alustate ja iga päev paastu katkestate. Kui te pole kindel, milline protokoll teile sobib, on Kroma rakenduses viktoriin, mis aitab teil eesmärkide ja tervisevajaduste põhjal valida.
5-päevase lähtestamise lõpetamisel tegin mõned muudatused:
- Lisasin valku ja köögiviljad minu puljongidesse, et muuta see lähtestamine pärast selle lõppemist jätkusuutlikumaks, sest nagu Kroma ütleb, te ei tohiks kunagi tunda nälga ega kurnatust.
- Ma tarbisin igal õhtul tasakaalustatud õhtusööki ja käsitlesin puljongit pigem suupistena.
- Minu paast algas kell 7.00 ja 19.30. igal õhtul ja ei söönud uuesti enne kui 12 tundi hiljem.
Kroma Wellnessi 5-päevase lähtestamise 1. päev
Alustasin oma päeva sellega Ilu Matcha Latte ja Super puder , millele lisasin soovitatud 5-10 marja, nii et see oli sisukam. Nautisin mõlemat! Matcha Latte sisaldab ingverit, mis andis sellele vürtsika kvaliteedi, kuid lisasin ka kollageeni, et saada valku, nagu tavaliselt kohviga. Puder oli täis seemneid ja erinevaid taimseid valke, nii et tundsin, et olen vaatamata 52 grammisele portsjonile valmis saanud, täis.
Olen inimene, kes joob tavaliselt iga päev palju vett (mul on tavaliselt 100 untsi), kuid Kroma soovitab juua veel vähemalt kaks klaasi/pudelit vett. Niisiis, olen olnud väga tähelepanelik, et saada rohkem vett.
Hiljem oli mul Jõhvika niisutav eliksiir enne tabata stiilis sõudmistreeningut ja 2-milist jalutuskäiku. See ei andnud mulle palju energiat, kuid see oli mõnus vaheldus veest!
The Vanilje kaneeli taimepõhine smuuti serveeritud minu treeningjärgse vahepalana. Kui lõunasöögi aeg kätte jõudis, lisasin omale veel kanarinda Kanaluu puljong et see oleks sisulisem. Hiljem oli mul Supergreens Elixir ja Ultimate Vitality Latte koos kulbiga OMG küpsisevõi . Saate selle eraldi osta ja pärast seda soovitan/ostan kindlasti rohkem!
Enne õhtusööki vajasin suupisteid. Pöördusin peotäie kooritud pistaatsiapähklite poole ja a See on puuviljabaar . Need on terve 30 heakskiidetud suupisted, nii et ma arvasin, et need on head. Mul oli ka Veise luupuljong pakk, mis pidi olema minu söök. Kuid nagu mainisin, otsin tulemusi, mis on jätkusuutlikud, seega söön iga päev õhtust.
Olen tähelepanelik, mida söön, ja püüan järgida puhtaid koostisosi. Selle eest, mida see väärt on, sõin 3/4 sellest, mida tavaliselt õhtusöögiks sööksin (tõenäoliselt selle kondileeme eelnevalt!).
Ma peaaegu unustasin omada Rahustav + taastav magneesium enne paastu alustamist, nii et ahmisin selle oma tavapärase Sleepy Time Tea või Sleepy Girl Mocktaili asemel kiiresti maha. Üldiselt ei tundnud ma end liiga kurnatuna. Kroma ütleb, et 2. päev on lähtestamisel kõige raskem, kuid ma üritan mitte lasta sellel homset päeva ette määrata.
Kroma Wellnessi 5-päevase lähtestamise 2. päev
Dya 2 alustas tugevalt. Ma ei ärganud nälga. Kuid ma ärkasin umbes tund enne seda, kui pidin oma paastu katkestama. Tähelepanu hajutamine koduste asjadega ja meilide kontrollimine muutis selle aja kiiresti. Hommikusöögiks sõin pudru ja matcha latte kombinatsiooni, lisades rahulolu suurendamiseks kaerahelbele vaarikaid.
Tänane trenn oli töömahukam 25-minutiline jõutreening, nii et võtsin eelnevalt kütuseks soovitatava supilusikatäie OMG küpsisevõid, seejärel trenni ajal vett ja Hydration Elixir’i. Kuna tõstsin raskusi, lisasin sellele veel vaniljevalgupulbrit Mustika Acai taimevalgu smuuti pärast treeningut koos mõnega Kreatiin spordiuuringutest .
Nii täna kui ka eile tundsin end küll pisut hajevil. Kuid ma omistan selle kofeiini ja süsivesikute sisalduse vähenemisele ( aju ja keha peamine energiaallikas ) minu dieedis.
Lõunasöök oli Köögiviljapuljong Miso + taimse valguga , mis sisaldas vaid 70 kalorit ja 7 grammi valku. Kuna tegin trenni, oli mul kindlasti vaja muuta. Valmistasin selle Chicken Bone Puljongiga ja lisasin veidi järelejäänud kanarinda ja värsket brokkolit, et see oleks veidi suurem.
Sel hetkel tahtsin midagi magusat. Tavaliselt on mul granolabatoon, kuid valisin rohelised ja Chompsi veisepulga. Hiljem oli mul Vürtsikas Passion Latte mandlipiima ja portsjoniga Elutähtsad valgud Kollageeni peptiidid lisatud valguallika jaoks.
Avastasin, et ma ei armasta roheliste maitset, kuid mul on nende jaoks plaan 3. päeval.
Õhtusöögiks oli kanaluupuljong, seejärel portsjon Londoni broileri ja röstitud suvikõrvitsat. Lõpetasin päeva Calming + Restore Magnesiumi portsjoniga, seejärel alustasin paastuga kell 19.00.
Kroma Wellnessi 5-päevase lähtestamise 3. päev
3. päev algas järjekordse Matcha Latte ja Pudruga. Enne treeningut (rattatund) võtsin Cranberry Hydration Elixir’i, peamiselt seetõttu, et tundsin, et ei joo piisavalt vett, et trennist läbi saada.
See plaan, mida ma roheliste jaoks mainisin? see ei töötanud. Kombineerisin need oma treeningjärgse kakao-banaani taimepõhise kokteiliga (mis on hetkel välja müüdud) ja Fairlife Core Power Elite valgukokteil arvasin, et see varjab roheliste y-vitamiini maitset, kuid tegelikult see nii ei olnud.
Paraku hoidis see raputus mind vastu kuni lõunasöögini, mis oli veel üks puljong, mis oli valmistatud kondipuljongist ja paleosõbralik kanavorst lisavalgu saamiseks.
Kroma juhendipakett ja rakendus panid mind uskuma, et 2. päev oli kõige raskem, kuid tundsin end kõige väsinumana 3. päeva keskel, mis muidu peaks olema reisi aktiveerimise ja arenemise osa. Märgin ära, et ma ei puhastanud oma keha kofeiinist soovitatud viie päeva jooksul enne puhastamist (ma ei jõudnud ära oodata, millal saan teie kõigiga oma kogemust jagada!). See võib olla üks põhjusi, miks ma mängu praegusel hetkel selle keskpäeva madalseisu tabasin.
Kaks lusikatäit küpsisevõid ja minu Vitality Latte olid minu pärastlõunane korjamine. Ma ei tundnud, et vajan täna täiendavat suupistet nagu eile. Edusamme!
Loomulikult algas õhtusöök puljongiga, millele järgnes salat, millele oli lisatud köögivilju, omatehtud sinihallitusjuustukastme (peamiselt mahepõllumajanduslikest koostisosadest) ja Lihtsalt paljad kanaribad .
Avastasin end 3. päeva õhtul ülinäljasena, kuid arvan, et selle põhjuseks on see, et õhtustasin kella 17 paiku. ja alustasin oma paastu tavapärasel kell 19, kuid magama läksin alles kella 22 paiku. Tavaliselt lähen varem magama, andes endale veidi vähem aega näljasele mõtlemiseks. Kuid tavaliselt söön ka pärast õhtusööki, kui vaatame televiisorit, nii et mu keha võib lihtsalt kohaneda uute ajapiirangutega, mille sees ma talle toidan.
Kroma Wellnessi 5-päevase lähtestamise 4. päev
Täna jätkus rutiin hommikusöögiks pudruga (lisatud mandlipiima ja marjadega) pluss matcha latte (mandlipiima ja kollageeniga). Tegus hommik viis mind unarusse Hydration Elixir ja smuuti. Selle asemel läksin lõunale ja sõin Köögiviljapuljong taimse valguga . Kuna olen mina, lisasin oma einele Amylu karamelliseeritud sibula ja Gouda kanaburgeri.
Hiljem pärastlõunal võtsin Vitality Latte, siis päevakokteili ja jõhvikaeliksiiri. Otsustasin täna rohelistest loobuda. Tundsin end sellega, mis mul oli, piisavalt rahul ja maitset ma eriti ei uuri. Ka valgukokteil jäi peaaegu vahele. Siiski otsustasin selle süüa enne järjekordset varajast õhtusööki, mis koosneb lesta, suvikõrvitsa ja juurviljadest.
Õhtusöögipuljongi jätsin vahele ja magneesiumijoogi ka. Panen need valmis, kui programm läbi saab!
Kroma Wellnessi 5-päevase lähtestamise 5. päev
Olen peaaegu otsa saanud OMG küpsisevõist, mille otsustasin viimasel nullimise päeval oma tavapärasele pudrule lisada. Jätsin Matcha Latte'i vahele ja võtsin keskhommikul Hydration Elixir'i, et muuta tempot. Pärast treeningut (rida) võtsin valgukokteili koos mõne lisandmooduliga, sealhulgas rohkem valku, kreatiini ja natuke PB2.
Lõunasöök oli sarnane eilsetele: Amylu kanapihv ja kondipuljong. Aga tavalise kondileem/kondipuljongi kombo asemel tegin veega. Tundsin end ka pärast lõunasööki ülikõhult!
Taas jätsin rohelised vahele, kuid pärastlõunal võtsin osa Vitality Lattest. Enne õhtusööki võtsin teise kondipuljongi, seejärel ühe pereettevõtte söögikoha pitsaviilu. Otsustasin täna õhtul enne magamaminekut magneesiumijoogi juua, et olla selle teekonna kirss.
Kroma Wellnessi 5-päevase lähtestamise tulemused
Mul on hea meel teatada pärast viit päeva, tunnen end saledamana, ehkki kurnatuna. Ma ei näe end lähitulevikus kofeiinist lõplikult loobumas, kuid olen tulemustega rahul.
Olen kaotanud 2,6 naela ja mu KMI langes veidi (mul on Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI fitnesskaal ). See on super julgustav! Ühe jaoks tähendab see, et olen jätkusuutlikul kaalulangetusel. Tehes sel nädalal paar minu jaoks paremat vahetust ja jälgides hoolikamalt, mida sõin väljaspool lähtestamist, olen kindel, et teen seda ka edaspidi.
Teine põhjus, miks kaalulangus, ehkki väike, on julgustav, on see, et see pole nii drastiline kaalukaotus. Ja ma ei tahtnud, et see oleks. Lean-protokoll oleks tõenäoliselt kaasa toonud dramaatilisema kaalukaotuse. Kuid nädalavahetuse lõpuks, kui normaalne söömine taastus, olen kindel, et kaal oleks tagasi tulnud.
Näen, et on mõned tooted, mis tulevikus minu toitumisharjumusi suurendavad. Kui ma peaksin ühe valima Kroma toode, mida soovitada , see oleks OMG küpsisevõi. See on nüüd minu sahvri põhitoode – ma olen tõeliselt kinnisideeks. Samuti nautisin seda kõike väga puljongid Kroma Wellness pakkumisi. Kroma Lattes on veel üks asi, mis mulle selle lähtestamise ajal väga meeldis!
Ainus, milleta ma tõesti elada saaksin, on rohelised. Ma ei armastanud selle maitset ja avastasin end närisin neid lihtsalt toitainete sissesaamiseks.
Proovige ise Kroma Wellnessi!
Ma ei ole meditsiinitöötaja ja te peaksite alati enne midagi sellist proovima omadega konsulteerima! Kui soovite aga paremaid harjumusi käivitada, soovitaksin Kroma 5-päevast lähtestamist.
Kas soovite seda ise proovida? Woman’s World lugejad saavad saate koodiga wwreset 20% allahindlust .
Kas soovite rohkem tervisesisu? Jätka lugemist!
Märts on riiklik toitumiskuu: 9 tööriista, mis inspireerivad paremaid toitumis- ja terviseharjumusi
Mida osta: 14 parimat toodet, mida 2024. aasta veebruaris proovisin
Parimad valikud: 2024. aasta parimad kodusaunad
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .