Tervendage oma kilpnääret ja kaotage 8 naela nädalas selle ainevahetust suurendava dieedi järgi — 2024

Kasvavad tõendid, sealhulgas uus Duke'i ülikooli uuring, näitavad, et meie ainevahetuse nääre töötab tänapäeva maailmas. Tegelikult on ekspertide hinnangul 40 miljonit meist tõsiselt vaja kilpnäärme tugevdamist.

Dr Oz appi! On tõestatud, et tema teadusega toetatud saladuste arsenal käivitab loid kilpnääre, nii et võite põletada rohkem rasva, tunda end energilisemalt ja äratada oma ainevahetust nagu kunagi varem, lubas ta hiljuti DoctorOz.com . Kui hästi tema näpunäited töötavad? Naised teatavad, et nad kasutavad neid oma tervise täielikuks taastamiseks, kui nad kaotavad kilo päevas – või rohkem!

ühendatud kaksikud abby ja Bretagne vanuses

Puudutage oma kaela kõri allosas ja neelake alla. Kas tunnete oma sõrmi puudutades väikest põrutust? See on teie kilpnääre, ütles dr Oz. Pisike muhk ajab välja hormoonid, mis kontrollivad suurt hulka raku- ja elundifunktsioone – ja kui meil pole piisavalt kilpnäärmehormoone, aeglustub kalorite energiaks muutmise kiirus, nagu ka süsteemid, mis kontrollivad kõike alates juuste kasvust kuni südameni. määra.

Stress, igapäevased toksiinid, kehv toitumine ja isegi krooniline dieedipidamine võivad kilpnäärme normaalset toimimist raskendada, märgib riikliku hüpotüreoidismi akadeemia juhataja Kent Holtorf. Olenemata sellest, millises vormis te praegu olete, on kilpnäärme eest paremini hoolitsemisel ainult plussid.

Hankige kilpnäärme turgutus

Dr Holtorf toetab dr Ozi uusimaid kilpnäärme turgutamise strateegiaid, mis on tema sõnul nii tõhusad kui ka pärismaailmas nii praktilised.

Täiustage oma hommikusööki.

Dr Oz ütles, et üks asi, mida igal hommikul vajate, on 30 grammi valku, et teie kilpnääret elavdada. Munad ja kalkunivorst või valgupulbriga smuuti ajavad asja kenasti ära. Selgub, et valk on kilpnäärmehormoonide ehituskivi – ja on näidatud, et kõrge valgusisaldusega hommikusöök tõstab kilpnäärmehormoonide taset. Samuti aitab see hoida nälga terve päeva!

Jäta karmid asjad vahele.

Kui dr Ozi tütrel Zoel tekkisid kilpnäärmeprobleemid, õpetas isa teda vahetama toiduaineid, mis on sageli väga põletikulised, nagu ülitöödeldud toidud, nisu ja piimatooted. põletikuvastased toidud , nagu köögiviljad, puuviljad, pähklid, mereannid, vürtsid ja tervislikud rasvad. Dr Holtorf selgitab, et põletikulised toidud vallandavad kemikaalide vabanemise, mis blokeerivad rakkude võimet kasutada kilpnäärmehormoone. Dr Holtorf lisab, et põletiku taandudes elavnevad kilpnäärmehormoonid kenasti, suurendades kalorite põletamist umbes 500 kalori võrra päevas!

Otsige nutikat soola.

Dr Oz on nimetanud joodi oma kilpnäärme jaoks vajalikuks põhikomponendiks. Me ei saa ilma selleta kilpnäärmehormoone toota – ja see on põhjus, miks seda on lauasoolale lisatud alates 1920. aastatest. Kuid paljud meist ei saa piisavalt toitaineid.

Üks põhjus: gurmeesoola (nagu koššersool ja meresool) populaarsus tähendab, et kuni 80 protsenti sellest, mida me oma toidule raputame, ei ole sellele enam lisatud joodi, teatas dr Oz. Asja teeb hullemaks see, et tavalised toksiinid (mis Duke'i teadlased leidsid peituvat isegi kõige tavalisemas majapidamistolmus) võivad takistada joodi imendumist. Õnneks on kilpnäärmehormoonide tootmise taastamiseks tavaliselt vaja lisada veidi tavalist soola oma dieeti. Dr Oz’s Rx: Näputäis jodeeritud lauasoola iga päev.

Boonus: Seleen on veel üks kilpnäärme funktsiooni jaoks ülioluline toitaine, mis aitab aktiveerida hormoone. Dr Holtorf ütleb, et on isegi tõendeid selle kohta, et see aitab võidelda autoimmuunsete kilpnäärmehaigustega. Parim allikas? Brasiilia pähklid. Dr Oz säutsus hiljuti Twitteris: Sööge kaks Brasiilia pähklit päevas kilpnäärme tervise heaks.

Kilpnäärme võimenduse näidismenüü

Ainevahetuse tugevdamiseks Dr. Ozi eeskujul müüge põletikku tekitavaid roogasid (töödeldud toit, nisu ja piimatooted) ning turgutage oma kilpnääret põletikku leevendavate valikutega (nt lahja valk, köögiviljad, puuviljad, pähklid, seemned, gluteenivabad terad ja tervislik rasv).

Lisa ka iga päev näpuotsaga jodeeritud soola! Nagu alati, lubage arst iga uue plaani proovimiseks. Kas teil on kaalutõus, väsimus, juuste hõrenemine, jalad külmetavad? Paluge lasta kontrollida oma kilpnääret; võite oma tervise kaitsmiseks vajada retseptiravimeid.

Hommikusöök - 3 muna mis tahes stiilis näputäie jodeeritud soola ja 1 untsiga. kalkuni vorst; naudi koos kookosõlis praetud roheliste ja puuviljaportsjoniga.

lõunasöök — Nautige rikkalikku salatit, mis on kuhjatud hooajaliste lisanditega, nagu röstitud kõrvits ja granaatõunaseemned. Soovi korral lisage ka vinegrett ja grillkana.

suupiste - Valige seller koos pähklivõiga, 1–2 Brasiilia pähklit, guacamolega köögivilju või merevetikate suupisteid (maitsev joodiallikas; leiate need Aasia toitude jaotisest).

õhtusöök - Rohuga toidetud praad, röstitud spargel või rohelised oad ja lillkapsas, mis on püreestatud selitatud või, kookospiima ja maitseainetega.

wendy cooper imeaastad

*Ärge kunagi lõpetage retseptiravimite võtmist, välja arvatud juhul, kui teie arst on seda juhendanud.

See lugu ilmus algselt meie trükiajakirjas.