Arstid jagavad parimaid viise, kuidas leevendada siinusurvet kõrvades ja mida te ei tohiks * mitte kunagi* teha — 2024
Kui teid tabab külm, gripp või allergia, võivad sümptomid kiiresti intensiivistuda, kui ummikud liiguvad ninakõrvalurgetesse. Tulemus: turse, mis tundub nagu kiirkeetja pea sees ja mille mõju on sageli kõige teravamalt tunda kõrvades. Kõrvade täitumise, valu, summutatud kuulmise ja pearingluse vahel tahate tõenäoliselt teada, kuidas leevendada siinuse rõhku kõrvades kiire . Siin on arstide parimad looduslikud abinõud - pluss, mida peaksite vältima.
Mis põhjustab siinuse rõhku kõrvades?
See on põhimõtteliselt torustiku probleem, ütleb Tee Seibel, MD . Ta selgitab, et lima, mida toodavad nina, ninakõrvalurgete ja kopsude rakud, täidab olulist funktsiooni – see püüab kinni mikroobid ja mustuseosakesed. Kui ninakäike ääristavad membraanid ärrituvad või paisuvad, koguneb lima ja see ei voola korralikult, mistõttu tekib rõhk. See võib olla väga valus. (Klõpsake, et teada saada, kas siinusinfektsioonid on nakkavad .)
Ja kui teil on viimasel ajal siinuse survet raskem käsitleda, on sellel põhjus. Dr Seibel ütleb, et menopaus võib mõjutada siinusurve intensiivsust. Miks? Hormonaalsed muutused vähendavad nii niiskust kui ka rakkude arvu ninakäikudes. See võib nõrgendada nina loomulikku barjääri ja filtreerimisvõimet, muutes teid vastuvõtlikumaks siinusurve suhtes, mida võib tunda kõrvades. Ta lisab, et ninakäigud võivad östrogeeni kadumise tõttu tunduda kuivemad, mis põhjustab rohkem ärritust.
nmfotograf/Getty
Hea uudis on see, et on olemas looduslikud abinõud ja käsimüügivõimalused, mis võivad kiiresti leevendada siinuse survet kõrvades.
Seotud: Nende 7 siinuse survepunkti aktiveerimine vabaneb valust kiiresti ja loomulikult, ütlevad arstid
Kuidas leevendada siinuse rõhku kõrvades
Need lihtsad kodused abinõud on ühed parimad viisid, kuidas loomulikult leevendada siinusurvet kõrvades.
1. Jookse kuuma duši alla
Aurude sissehingamine on üks lihtsamaid viise, kuidas leevendada siinusurvet kõrvades ja seda saab mugavalt teha oma vannitoas. Dr Seibel soovitab auru tekitamiseks käia kuuma duši all, seejärel seista piisavalt lähedal, et auru mugavalt umbes 10–15 minutit sisse hingata. Seda võib korrata mitu korda päevas, eriti kui teie kõrvarõhk suureneb ebamugavustundeni.
Teise võimalusena valage kaussi kuum vesi, seejärel katke rätik üle pea, samal ajal kaussi kohale nõjatudes. Hingake auru umbes 15 minutit sisse kiire leevendus , ütleb dr Seibel. Aur vabastab tõesti eritist, aidates niisutada ninakäike, vedeldada lima ja avada kuulmekäike, lisab ta. (Nõuanne: kaaluge mõne tilga eukalüptiõli lisamist duši või auru sisse. Klõpsake, et teada saada, kuidas eukalüptiõli aitab teil kergemini hingata.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Loputage siinused
Nina loputamine ehk ninasõõrmete loputamine soolalahusega on igivana nipp, mis võib leevendada siinuse survet kõrvades ja ummistust. Joel Evans, MD , Funktsionaalmeditsiini Instituudi meditsiiniosakonna juhataja, soovitab kasutada netipotti. Kui te pole seda kunagi varem kasutanud, meenutab see lihtne seade väikest teekannu ja sellel on pikk, Aladdini-sarnase hõnguga tila.
Esialgu võib netipoti kasutamine tunduda pisut ebamugav. Kuid te saate sellest küürust kiiresti üle, eriti kui tunnete kohest kergendust, ütleb dr Evans. Õige kasutamise korral eemaldab see ninakõrvalurgetest, lima, allergeenid ja prahi ninakõrvalurgetest väga tõhusalt.
Esmalt täitke netipott soolalahusega – saate seda teha nii soola segamine sooja puhastatud veega . Sa pead olema ettevaatlik, kuid sa ei pea olema kartlik, ütleb dr Evans. Seda tuleb teha õigesti, vees on natuke soola. Ja vesi tuleb kas keeta või steriliseerida.
Seejärel kummarduge üle valamu ja kallutage pea ühele küljele. Asetage poti tila ülemisse ninasõõrmesse ja valage sinna õrnalt soolalahus. Vedelik voolab läbi teie ninakäigu ja teisest ninasõõrmest välja. Kallutage pea teisele poole ja korrake protsessi vastassuunalise ninasõõrmega. Dr Evans soovitab NeilMed NasaFlo Neti Poti ( Osta Amazonist, 14,6 dollarit 7 ), millega on kaasas pakikesed eelnevalt segatud soolalahusega, et asi oleks lihtsam.
Kiire juhendi saamiseks vaadake allolevat videot:
3. Puhuge nina see tee
Kuigi nina puhumine võib tunduda lihtne, võib selle õige ja tahtlik tegemine pakkuda kohest leevendust. Dr Seibel soovitab seda tehnikat: blokeerige üks ninasõõr, puhudes samal ajal läbi teise. Seejärel lülitage ümber ja tehke sama teise ninasõõrmega.
Ta lisab, et lima tõhusaks ärajuhtimiseks on võimalikult palju vedelikku väljutada (üks ninasõõr korraga). Siiski on oluline vältida liiga tugevat puhumist, kuna tugev puhumine võib teie ninakäike raskendada ja bakteritega täidetud lima tagasi ninakõrvalkoobastesse suruda.
Lihtne viis teada saada, kas teete seda õigesti? Mõelge sellele nagu ühtlaselt ja sujuvalt läbi ninasõõrmete väljahingamise ilma pingutamata. Proovige suletud suuga hingata välja nagu sügava ohkamisega, ütleb dr Seibel. Rahunege, kui tunnete ebamugavust või valu, sest see võib olla märk sellest, et puhute liiga tugevalt.
Näpunäide: Dr Seibel soovitab ka enne puhumist pihustada igasse ninasõõrmesse soolalahust, et aidata lima niisutada ja lahti saada.
Ridofranz/Getty
Seotud: Arstid paljastavad 5-minutilised nipid, mis peatavad nohu kiiresti
4. Joo ära
Dr Seibel märgib, et kuigi nina puhumine, nina loputamine ja auruteraapia aitavad leevendada siinuse survet kõrvades, võivad need põhjustada ka dehüdratsiooni, takistades teie taastumispüüdlusi. Ta märgib, et iga kord, kui kasutate vannituba, aevastate või isegi lihtsalt hingate, kaotate vedelikku. Seetõttu on hüdreeritud püsimine, eriti kui tunnete end halvasti, ülioluline.
Üks põhjus, miks hüdratsioon on nii oluline: see aitab lahti lima sekretsiooni, hõlbustades nina kaudu hingamist. Dr Seibel soovitab rüübata iga päev vähemalt kaheksa 8-untsi klaasi vett. Samuti nutikas: niisutaja kasutamine, mis dr Seibeli sõnul suurendab niiskustaset, et parandada siinuste tervist ja hüdratsiooni. (Klikkige, et teada saada, miks on hüdreeritud püsimine ja niisutaja kasutamine mõned parimad viisid külmetuse ja gripi ärahoidmiseks.)
Westend61/Getty
Mida vältida siinuse rõhu korral kõrvades
Siinuse rõhu juhtimine kõrvus ei seisne ainult selles, mida teha – see on ka teadmine, mida mitte tegema. Dr Evans ütleb, et ennekõike hoiduge tubakasuitsust. Sigarettides sisalduvad toksiinid võivad kahjustada ripsmeid , teie ninaõõnes olevad pisikesed karvalaadsed struktuurid, mis vastutavad lima liigutamise eest. Kui ripsmed on kahjustatud, süvendab see siinuse probleeme.
Lennureis võib salongi õhurõhu muutuste tõttu halvendada ka siinusrõhku. Kui lendamine on vajalik, soovitab dr Seibel alustada dekongestantiga paar päeva enne reisi, et valmistuda. Lennukis olles proovige seda: sulgege suu, pigistage nina kinni, seejärel hingake õrnalt välja, nagu prooviksite nina puhuda. See võib aidata tasakaalustada rõhku teie kõrvades ümbritseva õhuga, pakkudes sageli leevendust, kui teie kõrvad hüppavad.
Teie toitumine on samuti võtmetähtsusega, kuna dr Evans juhib tähelepanu sellele, et teatud toidud võivad põletikku vallandada või süvendada. Ta ütleb, et piimatooted muudavad mõned inimesed limasemaks ja kalduvad siinuste kogunemisele. Selleks tasub proovida eliminatsioonidieeti, et näha, kas selliste toiduainete nagu piimatooted, gluteen, mais või soja vältimine muudab midagi. Kui kellelgi on kroonilised põsekoopaprobleemid ja sageli on palju lima, võib seda teha igal ajal, mitte ainult ägeda probleemi korral.
Mis on parim käsimüügiravim põsekoopa äravoolu jaoks?
Kui soovite rohkem võimalusi, kuidas leevendada siinuse survet kõrvades, kaaluge neid börsiväliseid abinõusid.
Valu leevendamiseks: Proovige tülenooli (atsetaminofeen) ja Advilit (ibuprofeen). Dr Evans ütleb, et Tylenol või Advil võivad aidata mitte ainult valu leevendamisel, vaid ka lima paksuse ja kleepuvuse vähendamisel. Ta lisab, et Advilil on põletikuvastaste omaduste tõttu täiendav eelis siinuste kudede turse vähendamisel.
Grace Cary/Getty
Allergia leevendamiseks : Proovige Benadrüüli (difenhüdramiin), antihistamiini, mis toimib ka kuivatusainena, vähendades lima tootmist.
Ricky Wilson (Ameerika muusik)
Üldise ummiku jaoks : Proovige Sudafedi (pseudoefedriini), kuna see kahandab ninakäikude veresooni, hõlbustades hingamist ja vähendades rõhu suurenemist, ütleb dr Evans. Kui teil on kõrge vererõhk, olge Sudafediga ettevaatlik, kuna see on stimulant ja võib vererõhku mõjutada. Antihistamiinikumid, nagu Benadryl, on ohutumad, kuna neil ei ole stimuleerivaid omadusi.
Ninaspreid nagu Afrin, leevendab samuti survet, kuid dr Seibel hoiatab liigse kasutamise eest. Tagasilöögi ummistus tekib siis, kui teie nina hakkab pärast mitmekordset kasutamist pihustile vähem reageerima, seega peate hingamise hõlbustamiseks kasutama rohkem seda. Dr Seibel ütleb, et need toimivad stimulaatorina, ahendades nina veresooni. Kuid kui neid kasutatakse kauem kui paar päeva, võib nende kasutamist olla raske lõpetada.
Millal pöörduda arsti poole siinuse rõhu tõttu kõrvades
Enamik siinusinfektsioone paraneb iseenesest. Kuid bakteriaalsete infektsioonide korral võib ravi vajada antibiootikume või muud arstiabi.
Kui teie kõrva ummistus muutub valusaks ja olete kasutanud käsimüügi- ja koduseid abinõusid ning olukord ei parane või kui teie kuulmine hakkab kaduma, on see põhjus arstile helistamiseks, ütleb dr Evans. . Kuigi on mitmeid mittebakteriaalseid põhjuseid, nagu kõrvavaha kogunemine või ujuja kõrv, võivad need sümptomid siiski viidata terviseprobleemile, mis vajavad hindamist. See on see, mida arst välja selgitab.
Dr Seibel lisab: kui teil on 102- või 103-kraadine palavik, kui teil on nädal aega kestev valu või kui teil on ka kurguvalu, palju tumerohelist drenaaži või halb peavalu, mis ei kao. kui te ei parane, on aeg arstlikuks hindamiseks. Siinused asuvad kolju kriitiliste piirkondade lähedal, seega tuleb pikaajalist infektsiooni võtta tõsiselt ja sellega tegeleda kohe.
Täiendavate võimaluste saamiseks külmetushaiguste, ummikute ja muude põskkoopahäirete leevendamiseks:
Arstid paljastavad 5-minutilised nipid, mis peatavad nohu kiiresti
Kuidas külmetust peatada: arstid jagavad oma parimaid näpunäiteid, et saaksite end kiiresti paremini tunda
Vürtsikas mesi on magus-kuum ravim köha, ummistuse ja kurguvalu vastu, ütlevad arstid
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .