Nende 7 siinuse survepunkti aktiveerimine vabaneb valust kiiresti ja loomulikult, ütlevad arstid — 2025
Kui allergia või külmetus jätab teid valuliku põsekoopa survega kõrvale, soovite kiiret ravi. Õnneks on abi sõna otseses mõttes teie käeulatuses. Aktiveerides peamised siinusrõhu alandamise punktid, tunnete end mõne minutiga paremini. Lugege edasi, et saada teada, kuidas akupressur põsekoopa ummistuse korral toimib, ja avastage 7 punkti, mida arstide sõnul tuleb vajutada, et need võivad loomulikul teel leevendada isegi kurnavaid sümptomeid.
Kuidas teie ninakõrvalurgeid teid tervena hoiavad
Teie siinused on niisked õhuga täidetud ruumid, mis ümbritsevad ninaõõnde ja avanevad sellesse. Neli teie peas olevat siinuse piirkonda, mida tuntakse teie ninakõrvalkoobaste nime all, on kõik nimetatud neid sisaldavate luude järgi: ülalõua (põsesarnad), eesmine (alumine otsmik), etmoid (ülemine nina) ja sphenoid (nina taga).
Lisaks kolju raskuse vähendamisele (mis leevendab teie kaela pinget), parandavad siinused teie hääletooni ja -kvaliteeti, võimaldades teie häälel resoneerida. Lisaks toodavad nad lima, mis määrib ninakäike vooderdavaid membraane. Lima toimib ka kaitsebarjäärina õhus levivate patogeenide ja ärritajate eest. Kuid kui need limaskestad ärrituvad või põletikulised, põhjustab see valulikku siinuse survet.
PeterHermesFurian/Getty
Mis on siinuse rõhk?
Tõeline siinuse rõhk tuleneb põletikulisest reaktsioonist allergeenile, ärritajale, viirus- või bakteriaalsele infektsioonile, ütleb kõrva-, nina- ja kurguarst Jessica Grayson, MD , kes on ka Birminghami Heersinki meditsiinikooli Alabama ülikooli otolarüngoloogia osakonna dotsent.
Dr Grayson selgitab, et kui limaskesta vooder läheb vihaseks, on see nagu jalatsist tekkinud vill. See avaldab survet sensoorsetele närvikiududele piki põskesid, otsaesist ja mõnikord ka ninasillat või isegi ülalõua siinuse luus asuvaid hambaid.
Lima võib koguneda ka siinustesse ja lõpetada loomuliku äravoolu, ütleb Hamid Djalilian, MD , kõrva-, nina- ja kurguarst ettevõttes UCI Health, mis on osa California ülikoolist, Irvine'i tervishoiusüsteemist Orange'is, CA. See juhtub siis, kui siinuste loomulikud äravooluavad ummistuvad, mis põhjustab survet. (Nõuanne: kui teil on vastupidine probleem liiga palju lima äravool, klõpsake vaatamiseks läbi kuidas nohu kiiresti peatada .)
Siinuse rõhu sümptomid
Kui teil on siinusurve, tunnete kahjustatud õõnsustes sageli pinget, täiskõhutunnet või raskustunnet. Paistes või põletikulised ninakäigud võivad samuti põhjustada erinevat tüüpi siinusevalu. Dr Grayson ütleb, et mõned inimesed kogevad teravat valu, teised aga räägivad tuimast valust või põletusest põskkoobastes, eriti külma ilmaga. Nende pea võib tunduda ka nii raske, et neil on raske seda püsti hoida.
Siinussurvega võivad kaasneda ka muud tülikad sümptomid. Survega võivad kaasneda peavalud, kaela jäikus, kõrvarõhk, kohin kõrvades (tinnitus), pearinglus, nohu või ninakinnisus, lisab dr Djalilian.
TEADUSTE FOTOTEAK / Getty
Siinusurve tavalised põhjused
Siinusevalu, surve või ebamugavustunne võivad tuleneda mitmest põhjusest. Kõige tavalisemad süüdlased:
Olenemata põhjusest, on hea uudis see, et siinuse rõhu vähendamise punktide stimuleerimine võib aidata sümptomeid igal ajal ja igal pool leevendada.
7 siinusrõhu vähendamise punkti
Akupressur, teatud kehapunktidele surve avaldamise ja masseerimise protsess, on tõesti nõelravi ilma nõelteta, ütleb. Kit Lee, MD , integreeriva meditsiini arst Loyola Medicine'is Maywoodis, IL ja kliiniline dotsent Loyola ülikooli Chicago Stritchi meditsiinikooli peremeditsiini osakonnas. Akupressuuriga stimuleerite samu punkte, kuid teete seda mitteinvasiivsel viisil, kasutades sõrmeotsi.
Akupressuuri idee on seotud keha loomuliku energiavooga. Teatud piirkondadele survet avaldades ja stimuleerides saate aidata kõrvaldada kõik takistused või ummistused voolus, mis tegelikult on valu – energiavoolu ummistus, selgitab dr Lee.
Parima kasu saavutamiseks on oluline vajutada tugevalt punktile ja masseerida piirkonda kas ringikujuliselt või üles-alla. Dr. Lee soovitab püüda mitu korda päevas vähemalt 30 sekundit. Märkus. Ta lisab, et punktid on alguses puudutamisel õrnad, kuid läbi hingamine muudab selle lihtsamaks. Siin on 7 parimat siinusrõhu leevendamise punkti:
1. Põis 2 (BL 2)
Dr Lee ütleb, et see punkt asub kulmu sisemises otsas, silma sisenurga kohal olevas orbitaalluu sälgus. BL 2 vastab eesmistele siinustele ja on üks peamisi siinuse rõhu vähendamise punkte. See leevendab ummikuid, peavalu ja siinuse rõhku silmade ümber.
John Sommer / Getty
2. Kubernerlaev 24,5 (GV 24,5)
See piirkond, tuntud ka kui Kolmanda silma punkt, asub otsmikul otse teie silmade vahel. Selle siinusrõhu vähendamise punkti stimuleerimine aitab leevendada limaskestade äravoolu, põskkoopa survevalu ja hooajalisi allergiasümptomeid, nagu punased, sügelevad ja vesised silmad.
John Sommer / Getty
3. Jämesool 20 (LI 20)
LI 20 punkti leiate iga ninasõõrme välisküljelt, põsesarna alaosa lähedalt. LI 20 akupressur on efektiivne siinuse rõhu ja ummiku leevendamiseks. Dr Grayson ütleb, et nende kõrvade suunas masseerimine võib aidata teie ninakäike avada.
John Sommer / Getty
4. Kõht 3 (ST 3)
Kui tõmbaksite oma pupillilt oma ninasõõrmesse kujuteldava joone, jõuate Mao 3 akupressuuripunkti. Stimuleeriv ST 3 leevendab põsekoopa- ja hambaraviga seotud valu, üldist näo ummistust ja turset või valu silmade ümber.
farrellsi jäätisesalong
John Sommer / Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang on survepunkt, mis asub teie templite juures, juustepiiri ja kulmude välimise otsa vahel. Dr Grayson lisab, et oimukohtade hõõrumine ringjate liigutustega leevendab peavalu ja näovalu.
John Sommer / Getty
6. Sapipõis 20 (GB 20)
GB 20 siinusrõhu vähendamise punkti leiate pea taga olevatest soontest, kus kaelalihased kohtuvad koljupõhjaga. Tuntud ka kui tuuletiik, avavad need punktid energia pea ja ülejäänud keha vahel, ütleb dr Lee.
Dr. Lee lisab, et GB 20 punktide vajutamine on eriti kasulik ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonidega seotud seisundite korral. See võib leevendada peavalu, eriti pingeid, ning aidata kaela- ja õlavalu korral.
Jacob Wackerhausen / Getty
7. Jämesool 4 ( SEE 4)
LI 4 punkt asub teie käe esiküljel pöidla ja nimetissõrme vahelises lihavas osas. See punkt on hea pea eesmise valu, sealhulgas põsekoopavalu korral, ütleb dr Lee. LI 4 punkti masseerimine võib aidata ka hamba-, peavalu- ja näovalu korral ning see võib isegi vabastada pea ja kaela lihaspingeid.
deepblue4you/Getty
Looduslikumad viisid siinusurve leevendamiseks
Lisaks siinusrõhu vähendamise punktide võimsuse ärakasutamisele võivad aidata ka need muud looduslikud abinõud.
1. 'Loputage' oma nina
Soolase vee kasutamine põskkoopaõõnsuste puhastamiseks aitab niisutada kuiva nina, vabastada paksu lima ja loputada allergeenid, bakterid ja ärritajad. Dr. Grayson ütleb, et täitke lihtsalt netipott soola ja 8 untsi kas destilleeritud veega või keedetud ja seejärel jahutatud kraaniveega. Seejärel kummarduge kraanikausi kohale, kallutage pea ühele küljele ja sisestage tila ninasõõrmesse. Valage vesi aeglaselt ninna (see kurnab teisest ninasõõrmest välja). Korrake teisel küljel ja jätkake, kuni vesi on kadunud.
Teise võimalusena võite osta pigistatava pudeli, mis on varustatud eelsegatud siinuse loputuspakenditega. Kõik, mida pead tegema, on lisada vett. Dr Grayson soovitab NeilMed Sinus Rinse'i loputamist. ( Osta Amazonist, 12,99 dollarit .)
2. Siruta roosi järele
Kuigi eukalüpti-, piparmündi- ja teepuuõli sissehingamine on olnud kasulik ummistuse leevendamiseks, võib nende ninasse sisestamine põhjustada ärritust ja põletust. Selle asemel soovitab dr Grayson kuivade ninakäikude niisutamiseks kasutada roosi geraaniumiõli ja seesamiõli segu.
OlgaMiltsova/Getty
kes mängis erin waltonit
Ta ütleb, et paar tilka seda õlikombinatsiooni toimib hästi, et hoida teie limaskestade membraane niisutatuna ja on ohutu ninasse siseneda. Tegelikult soovitab ta seda nippi oma patsientidele, kellel on nina kuivus. Dr Grayson soovitab kombineerida 2 spl. seesamiõli ja 1/8 tl. roosi geraaniumi eeterlikku õli ja vajadusel tupsutades seda kuivadele ninasõõrmetele.
3. Rüüpa ingveri teed
Soovitan juua ingveriga infundeeritud taimeteed, sest ingveril on põletikuvastased ja köhavastased (köha pärssivad) omadused, ütleb dr Lee. Tahad niisutada, et lima oleks õhuke.
Mõne inimese jaoks võib ingveri maitse olla iseenesest tugev. Proovige lisada mett, millel on põletikuvastane toime, või sidruniviilu, mis on täis tervendamiseks olulist C-vitamiini, ütleb dr Lee.
Ingverilisandi võtmine toimib ka. Uuring näitas 500 mg võtmist. ingverijuure ekstrakti päevas oli sama tõhus kui antihistamiin loratadiin ninasümptomite parandamiseks allergilise riniidiga patsientidel. (Klõpsake, et saada teada, miks ingver on tipp migreeni enesehooldus ka abinõu.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Aurustage koos Vicksiga
Vicks VapoRub ei ole mõeldud ainult rindkere hõõrumiseks. Dr Grayson ütleb, et põsekoopa ebamugavustunde leevendamiseks võite panna õhukese kihi Vicksi ülahuule kohale.
Ta selgitab, et ravimi asetamine huule kohale ja nina alla aktiveerib kolmiknärvi. See annab teile õhuvoolu tunde ja nina avanemise tunde. Asi pole selles, et teie õhuvool on täielikult blokeeritud, vaid sensoorne taju on välja lülitatud, kuna teie nina sisemus on põletikuline ja tundlikum.
Märkus. Dr Grayson ei soovita tungivalt ravimit ninasse panna. Sellel on kuivatav toime ja te ei taha, et teie nina nii kuivaks muutuks, et see veritseb, selgitab ta.
Täiendavad võimalused siinuse vaevuste leevendamiseks:
Arstid paljastavad 5-minutilised nipid, mis peatavad nohu kiiresti
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .