Denise Austin 80ndate nostalgiast, vananemisest ja tema pärandist: me peame lõbususe kehasse tagasi tooma — 2024

Denise Austin on neli aastakümmet inspireerinud naisi vormi saama ja lõbutsema. Olles 80ndate aeroobikabuumi üks võtmetegelasi, teab ta üht-teist fitnessitrendidest ja sellest, millised harjutused ajaproovile vastu peavad – ja 65-aastasena on Austin endiselt tugev. Tema uusim projekt on 30 minutit tasuta trenni tema YouTube'i kanalil , mis on tehtud koostöös SlimFastiga ja inspireeritud tema 80ndate ikoonilistest treeningutest. Asjad on praegu täis saamas, ütleb ta Naiste maailm . Tundsin, nagu oleksin tagasi oma treeningu VHS-kassette filmimas, sest tegin nii palju samu liigutusi. Siin arutleb Austin, miks retrotreeningud on tagasi tulemas, kuidas tema tütar tema jälgedes käib, ja mõningaid viise, kuidas me kõik saaksime pühadehooajal positiivsemaks ja tervemaks jääda.

80ndate nostalgiast ja sellest, kuidas treeningud on muutunud

Austinil on olnud hea meel näha, et 80ndate treeningud tulevad tagasi ja nooremad põlvkonnad avastavad selle uuesti. Ma armastan seda. See toob mulle rõõmu, ta purskab. Värvid on lõbusad ja mul on nii rõõmsad mälestused just alustamisest. Kümme oli mängulise moe ja popmuusika aeg (mõned Austini lemmikud olid Cyndi Lauper, Donna Summer ja Michael Jackson) – ja nagu ta ise ütleb, arvan, et me peame fitnessimaailma tagasi tooma rohkem lõbu. Me naeratasime alati. Meil on seda kohe vaja. See on ideaalne aeg see kõik tagasi tuua.

(Vaadake oma lemmikstaare 80ndatest siis ja praegu!)

Treenimine on sellest ajast saadik veidi muutunud; naised kannavad nüüd elegantseid Lululemoni retuuse ja mängivad jõusaalis kõrvaklappidest oma Spotify muusikat, samas kui minu 80ndate alguses oli see 'Tüdrukud lihtsalt tahavad lõbutseda' ja jalasoojendajad ning aeroobika oli just populaarseks saanud, Austin meenutab. Nii et nüüd on asjad hoopis teisiti. Aga samamoodi tahtsid inimesed end lihtsalt hästi tunda ja liikuda, trenni teha ja energiat saada. Ja see on alati jäänud samaks kogu minu 40 aasta jooksul fitnessitööstuses. Inimesed tahavad ikka veel lõbutseda ja treenida, kuid ei tee midagi, mis on liiast.

janis joplin porsche 356

Austin juhib tähelepanu sellele, et treenimine on muutunud tänapäeva tehnoloogiast kinnisideeks muutunud maailmas veelgi väärtuslikumaks. Ta märgib, et liikumine aitab teie mõistusele tõesti kaasa. Telefonide ja kogu sotsiaalmeediaga on see meie mõtlemist täielikult muutnud. Peame väljuma oma keskkonnast ja nautima elu ning mitte muretsema kogu aeg sotsiaalmeedia pärast. Sellepärast arvan, et retrotreeningu nostalgiline osa on nii lõbus – sest see viib teid sellest kõigest eemale.

titaaniku kaart

Tütar Katie järgimas tema jälgedes

Denise'i 29-aastane tütar, Katie Austin , on nüüd omaette fitnessiguru; tal on oma treeningprogrammid ja aktiivne kohalolek sotsiaalmeedias. Katiet saab näha ka uues SlimFasti treeningvideos rõõmsalt oma ema kõrval liikumas. Katie võib olla 90ndate laps, kuid ta hindab oma ema 80ndate pärandit ja on isegi postitanud armsad TikToki videod milles ta poseerib Denise’i vanades trenniriietes. Salvestasin kõik, selgitab Austin. Minu treeningtrikood, jalasoojendajad, kõik. Ma olen nii õnnelik, et ma nad päästsin. Mul on kotid kõige selle kraamiga täis. Katie tunneb sellest suurt rõõmu.

Katie'le oli pikka aega määratud olla fitnessitööstuses. Mul on kaks tütart, Austin jagab. Minu vanim on Kelly ja ta pole sellest nii huvitatud; ta on vaimsem ja vaimse tervisega. Kuid Katie, isegi kui ta oli väike tüdruk, nagu 3-aastane, seisis kaamerate taga ja tegi seda minuga. Katie tegeles kolledžis kergejõustikuga, enne kui otsustas, et soovib fitnessi alal töötada. Ma olen lihtsalt nii uhke, ütleb Austin. Ma armastan seda, mida ta teeb. Kui nad koos treenivad, ei tundu see tööna ja see hoiab mind noorena.

Nagu ema, nagu tütar: Katie ja Denise Austin oma SlimFasti treeningvideo filmimise ajal.SlimFasti loal

Tema lemmik- ja vähima lemmikharjutusel

Austin on teinud kõik harjutused, mida võite mõelda – aga mis talle kõige rohkem meeldib? Minu kõigi aegade lemmikharjutus peaks olema midagi pistmist kõhuga, sest see on kogu keha keskpunkt ja kõhulihased on see, mis hoiab teie selgroo tervena, ütleb Austin. Tema lemmikliigutus selles piirkonnas on tantsulaadne keerdkäik, mida näete tema varased videod 80ndatest . Ma armastan kõike, millel on keerdumus, kuulutab ta. Tema vähemalt lemmik käik? Arusaadavalt keerulised push-up/leap hübriidid, mida tuntakse kui burpees.

Austin on alati propageerinud liikumise integreerimist teie ellu a juhuslik viis , ja ta rõhutab, et hea treeningu tegemiseks pole vaja professionaalset seadistust. Ma teen kätekõverdusi vastu köögilauda või söögilauda, ​​ütleb ta. Ma teen oma elu lihtsaks. Ma ei püüa millegagi üle pingutada. Püüan hoida fitnessi osa väga lihtsustatuna ja mitte üle mõelda. Ma ütlen inimestele, et 'te võiksite teha jalgade tõstmist otse oma köögis, sest teie lihased ei tea, kas olete uhkes jõusaalis või seal oma majas.'

kummilintidega hüppemäng

Vananemise ajal vormis püsimisest

Austin usub, et südamlikku treeningut saab lisada teie elustiili igas vanuses. Me kõik vananeme, nii et ma tahan, et inimesed tunneksid, et nad pole kunagi alustamiseks liiga vanad, teatab ta. On pisiasju, mida saate teha, et end paremini tunda. Jalutuskäik on suurepärane asi, mida teha, lihtsalt selleks, et lihased käima tõmmata. Ta on ka kirglik propageerija vananemisest jaatavamas valguses: inimesed on vananemise pärast nii mures, ütleb ta. Aga kui muudate oma mõtlemist ja ütlete: 'Hei, ma olen elus, ma tahan liikuda, ma tahan asju teha,' see on mõtlemise viis.

Elule positiivses valguses

Üks Austini tuntumaid omadusi on tema nakatav positiivne energia. Kui temalt küsitakse, kuidas ta nii optimistliku mõtteraamiga püsib, selgitab ta, et olen iga päev tänulik. Usun tõeliselt terve vaimu ja kehasse ning arvan, et trenn aitab vabaneda stressist ja pingetest. Tema pikale karjäärile tagasi vaatamine pakub ka Austinile ilmselgelt eneseteostust: ma usun, et see, mida ma kõik need aastad teinud olen, tasus end ära, ütleb ta. Kui olete tänulik, pole teil aega pahuraks teha. Austini soov tähistada elu väikseid võite ja mitte lasta ebaõnnestumistel endasse jõuda võib olla geneetiline, kuna ta tunnustab ka oma ema positiivse suhtumise eest. Ta oli alati tõeliselt positiivne ja leidis rõõmu elu pisiasjadest, ja ma arvan, et ma võtan teda järgi, mõtiskleb ta.

Kuigi treenimine võib olla hirmutav – eriti kui te seda regulaarselt ei tee –, usub Austin, et te ei tohiks lasta sellel end tagasi hoida. Isegi 10 minutit liikumist aitab teie vaimul ja kehal, kõigel, et tõusta ja vereringe käima lükata, soovitab ta. Püüdke mitte nii kaua istuda. Nautige seda, mida teete, ja te ei tunne kunagi, et töötate. On selge, et olenemata sellest, kas jälgite neoonvärvides 80ndate või minimalistlikku kaasaegset treeningut, on kõige tähtsam see, et tunneksite liigutustest rõõmu. Võib-olla võiksime õige suhtumise korral tunda end (ja välja näha!) sama hästi kui Austin.