Kookosvesi: superjook, mis võib leevendada põletikku, alandada vererõhku ja kiirendada kaalulangust — 2025

Kas olete väsinud tavalise vee joomisest? Oluline on olla hüdreeritud, kuid see ei tähenda, et teie joogid peavad olema maitsetud ja igavad. Sisestage kookosvesi: suurepärane alternatiiv oluliste toitainetega. See pole mitte ainult magus ja niisutav, vaid sisaldab ka mineraale, mis on teie heaolu jaoks üliolulised. Lisaks näitavad uuringud, et kookosveel võib olla muljetavaldav kasu tervisele põletiku, kõrge vererõhu ja kõrge vererõhu korral. See võib isegi aidata teie kaalulangetamise teekonnal. Lisateavet selle superjoogi kohta leiate allpool.

sylvesteri stallone tütarde lõpetamine

Kookosvesi võib põletikku leevendada.

Uuringud on näidanud, et kookosvesi sisaldab antioksüdante, mis võivad vähendada põletikku kehas. Aastal an loomkatsed , said uurijad teada, et kookosvesi vähendas põletikku kõrge fruktoosisisaldusega (suhkrusisaldusega) dieedil olevatel rottidel. Teine Uuring leidis, et kookosvee kontsentreeritud vorm leevendas loomade maksarakkudes põletikku. Miks võib see jook põletikku leevendada? Antioksüdandid kaitsevad meie kudesid oksüdatiivne stress — loodusnähtus, mis tekib siis, kui ebastabiilsed molekulid ehk vabad radikaalid kahjustavad meie rakke.

See võib alandada vererõhku.

Magustamata kookosvesi sisaldab kaaliumi, mis lõdvestab veresoonte seinu . Ja see pole ainus tõend, et see võib aidata vererõhku alandada. A 2016. aasta loomauuring leidis, et kookosvee ekstraktid sisaldavad antioksüdante, millel on a hüpolipideemiline mõju, mis tähendab, et need aitavad vähendada kolesterooli taset veres. Pidage meeles, et teil võib seda vaja minna jälgige oma kookosvee tarbimist kui te võtate vererõhuravimeid – küsige lisateavet oma arstilt.

See võib kiirendada salenemist.

Kuigi ei ole piisavalt uuringuid näidanud, et kookosvesi kiirendab otseselt kaalulangust, on see suurepärane jook, mida lisada oma dieeti, kui proovite kaalust alla võtta. Hüdratsioonis püsimine võib teid aidata põletada rohkem kaloreid ja vähendada näljahäda. Üks tass sisaldab ainult 60 kalorit , 4 protsenti päevasest kaltsiumist, 4 protsenti igapäevasest magneesiumist, 2 protsenti fosforist ja 15 protsenti kaaliumist – vitamiinid, mis on kalorite vähendamisel olulised keha õigete funktsioonide säilitamiseks.

See võib tasakaalustada veresuhkrut.

Mõned uuringud näitavad, et maitsestamata kookosvesi võib aidata inimestel säilitada tervislikku veresuhkru taset – eriti kui neil on diabeet. Näiteks üks 2015. aastal avaldatud uuring leidis, et kookosveel on loomadel diabeedivastased omadused, tänu sellele L-arginiin (aminohape, mis aitab organismil valke toota). Teine 2021. aastal avaldatud uuring märkis, et kookosvesi vähendas loomade veresuhkru taset. (Klõpsake, et näha, kuidas piparmündi tee stabiliseerib ka veresuhkrut.)

Proovimiseks kookosveega smuutid

Kas soovite teada, kuidas saate oma rutiini lisada rohkem kookosvett? Soovitame Harmless Harvest orgaanilisi kookose smuutisid ( Ostke kohalikust toidupoest, hinnad on erinevad ). Proovige neid maitsvaid smuutiretsepte.

Kookose-spinati smuuti

Getty Images

See maitsev segu võib võidelda kortsude, juuste väljalangemise ja põletiku vastu.

Koostis:

• 8 untsi kookosvett
• 1 peotäis lehtköögivilju, lehtkapsast või spinatit
• 1 tass külmutatud ananassi või mango tükke (või kasutage ½ tassi mõlemat!)
• ¼ küpset avokaadot
• 1 lusikas kollageenipulbrit

Juhised:

Kombineeri koostisained segistis. Nautige!

Kookose mango smuuti

Getty Images

alex täismajast

Nautige suve maitset selle maitsva kreemja seguga. See smuuti sisaldab ka spinatit, kuid kui te pole fänn, jätke see lihtsalt välja.

Koostis:

• 12 untsi kookosvett
• 1 tass külmutatud mango tükid
• 1 tass või peotäis spinatit (või mis tahes lehtköögivilju)
• 2 spl chia seemneid

Juhised:

Kombineeri kõik koostisosad segistis. Nautige!

Marja-kookose smuuti

marcin jucha/Shutterstock

Asendage oma magustoit selle maitsva seguga ja olete teel tervisliku eluviisi poole.

Koostis:

• 3 tassi külmutatud marju
• 2 spl sooja vett
• 1 tass kookospiima jogurtit või teie lemmikalternatiiv
• 1 tass kookosvett
• 1 banaan
• 1 tl jahvatatud kaneeli (valikuline)

Juhised:

Kombineeri koostisained segistis. Nautige!

mis juhtus saledate võõrastega

See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .

Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .

Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .