Pole paremat viisi lõõgastumiseks kui lõõgastav suplus mullivannis. Tundub, et soe rahustav vesi sulatab päeva stressi ja pinged – ja kuna meid ootab ees palju ilusaid suveilmasid, võite regulaarselt supelda oma välimullivannis. Kuid on oluline, et teaksite oma mullivanni ohutult kasutada, et vältida pearinglust või isegi minestamist, mida nimetatakse kuumasünkoobiks.
purjekas korrapidaja
Mis on kuumasünkoop?
Vananedes oleme tundlikumad äärmiselt kuumade temperatuuride ja keskkondade suhtes. Lisaks higistamisele põhjustab kuumus meie veresoonte laienemist ja liigutab kehavedelikku jalgadesse.
See mõju võib lõppkokkuvõttes põhjustada vererõhu langust, mille järel võib tekkida minestus. The Cigna eksperdid Pange tähele, et kuumasünkoobi sümptomid on järgmised:
- Nõrkustunne või peapööritus
- Kahvatu, jahe ja niiske nahk
- Peapööritus asendi muutmisel, näiteks lamamisasendist püstiasendisse liikumine (ortostaatiline hüpotensioon)
2020. aastal avaldatud uuring Kardioloogia ja vaskulaarmeditsiini aastaraamatud Selgus, et kümblustünnid võivad põhjustada minestamist – eriti kui vee temperatuur on seatud kõrgele ja inimene istub pikka aega vees. Teadlased hoiatasid ka, et kuigi kuuma minestus mullivannis on haruldane, võib see põhjustada uppumist.
Õnneks võite sel suvel olla kindlad, pöörates tähelepanu oma mullivanni omadustele ja selles lebamise ajale.
Kuidas seda vältida?
Vastavalt Healthline.com 10–15 minutit maksimaalse temperatuuriga mullivannis on üldiselt ohutu – seni, kuni olete sellega harjunud. Mullivanni tootja Cal Spas soovitab kuumavannis viibimise kestust mitte üle 30 minuti, et vältida kuumasünkoobi sümptomeid.
Kas kipute mullivannis ajataju kaotama? AARP.org kirjanik Aaron Kassraie pakub lihtsa soovituse. Kui veejoad välja lülitavad, tuleks ka pausi teha, kirjutab ta. Düüside uuesti sisselülitamise taimer asetatakse tavaliselt nii, et suplejad peavad selle lähtestamiseks veest välja tulema.
Abigail & Bretagne Hensel
Lisaks CDC soovitab teil kontrollida järgmisi kolme asja, et veenduda, et teie mullivann töötab õigesti ja vältida ülekuumenemist:
Need on vaid mõned asjad, mida meeles pidada, kui valmistute sel suvel mullivannis ohutult lõõgastuma. Nagu alati, on hea mõte rääkida oma arstiga kuumasünkoobist, kui teil on täiendavaid probleeme.