Õunasiidri äädika väljakutse: kaotage selle 3-päevase dieedikavaga 72 tunniga kuni 17 naela — 2024
Kas oleme ametlikult jätnud kasutamata võimaluse enne pühi saleneda? See pole absoluutselt liiga hilja! nõuavad tuhandetele fännidele spetsiaalset stardiplaani EatLikeABear.com . Üks Washingtoni osariigi vanavanaema kasutas seda isegi 17 naela kaotamiseks kolme päevaga! Selle kirgliku minidieedi põhisisu: 72 tunni jooksul kordate sama skeemi, söödes lühikese päeva jooksul naturaalset toitu, seejärel lisades pidusöökide vahelisel ajal nälja vähendamiseks õunasiidri äädikat. See on kõik!
Kui jääte pikemaks ajaks söömata, ei toita teie keha end mitte ainult ladestunud rasvaga, vaid käivitab hämmastavaid muutusi, mis muudavad kaalukaotuse ja kõik muu lihtsamaks, selgitab 140-naelane. Amanda Rose, PhD , kes lõi lähenemise. Rose loodab, et igaüks, kes tema kolmepäevast väljakutset proovib, jääb lõplikult konksu külge. Olen avastanud väga praktilise viisi soovimatutest kilodest vabanemiseks ja särava tervise saavutamiseks – ja ma tahan seda jagada!
Nii Rose'i kolmepäevased kui ka pikaajalised strateegiad on versioonid tema ainulaadsest ajapiiranguga söömisest, tehnikast, mis vähendab iga päev söömisele kulutatud tunde. California ema, kellel on sotsiaalteaduste doktorikraad, jõudis selleni nii avaldatud uuringute kui ka oma eluaegse dieedipidamise kogemuse põhjal.
Tegin viimast tõuget, et näha, kas kaalulangetamise operatsioon on mu ainus võimalus, meenutab Rose, kes hakkas brunchi ajal endale tonnide viisi köögivilju, valku, naturaalseid madala süsivesikusisaldusega lisandeid ja õunasiidri äädikast valmistatud kastet toppima. seejärel rüüpas ta ainult vett, musta kohvi või teed kuni järgmise päeva hommikusöögini. Ootasin tugevat nälga, kuid seda ei juhtunud. Ja ma saavutan paremaid edusamme kui ühegi teise dieediga. (Klõpsake, et saada lisateavet selle põhitõdede kohta Söö nagu karu dieet .)
Seotud: Eksperdid on ühel meelel: õunasiidri äädikas on tervist tugevdav köök, mida iga naine vajab
Saab kõhnaks, karu stiilis
Kui Rose kaotas 50, 75, 100 naela, andsid inimesed mõista, et ta nälgib. Ma elan karumaal ja hakkasin just seletama, et söön nagu karu. Ta jagab, et söösin aeg-ajalt naturaalset toitu – rohelisi, lõhet, pähkleid, marju – ja siis uinuksin toidukordade vahel talveunne ning lasin oma kehal elada oma rasvast, jagab ta. Facebooki sellekohane postitus läks viiruslikuks; enne kui ta arugi sai, aitas ta lugematutel inimestel saavutada sarnaseid tulemusi temaga. Ta ütleb, et mõtlesin välja kolmepäevase idee kõigile, kes tundsid uudishimulikku, kuid kõhklevat.
Kolm päeva saate teha kõike – ja see on ka piisavalt pikk, et näha, kas olete üks paljudest inimestest, kellele selline toitumisviis sobib ideaalselt! Toitumiseksperdid ei ole üllatunud kõigi karude õnnestumiste üle. Siin on põhjus: pärast 10–12 tundi ilma kaloreid tarbimata saab veresuhkur otsa. Johns Hopkinsi katkendliku paastumise autoriteedi doktori Mark Mattsoni sõnul hakkab keha sel hetkel peamise kütusena põletama talletatud rasva. Kui te ei söö näiteks 20 tundi, on kuni 10 neist puhas rasvapõletus!
kes oli Elvis Presley vastuoluline juht
Veelgi enam: kui anname oma kehale toidust puhkust, siis see võimaldab meie sisemustel paraneda – see on midagi, mida me vananedes sageli väga vajame. See toob kaasa parema veresuhkru kontrolli, parema hormoonide reguleerimise, põletiku vähenemise ja palju muud, märgib Amy Shah, M.D., terviseekspert, kellel on Harvardi koolitus. Kõik on tegurid, mis võivad lühiajalisi tulemusi ja pikaajalist edu juhtida ja hüppeliselt tõusev tervis.
Äädika erinevus
Olen alati kasutanud oma salatikastmes õunasiidri äädikat, sest see meeldib mulle, jagab Rose. Hiljem lugesin, et see aitab kaalust alla võtta. Tegin ampsu vees lahjendatult ja olin üllatunud, kui märgatav oli isu vähenemine. Uuringud näitavad, et äädikas sisalduv võimas hape 'kustutab' näljatunde ja blokeerib veresuhkru hüppeid. Rüübake seda enne sööki ja te toodate vähem insuliini, hormooni, mis kutsub esile isu ja aeglustab rasvapõletust. Rose ütleb, et see on eriti kasulik neile, kes kasutavad tema kolmepäevast väljakutset. (Klõpsake, et saada lisateavet selle kohta, kuidas õunasiidri äädikas sisalduv kroom võib kiirendada kehakaalu langust ja kas õunaäädikas läheb halvaks .)
Õunasiidri äädika toitumiskava enne ja pärast: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel kaalus keto dieeti, kui nägi Amanda Rose'i videot. Tema söömisviisil oli palju vähem aru saada kui ketost. Mulle meeldis see, meenutab 58-aastane Missouri vanaema, kes sõi kaks korda päevas neljatunnise akna all. Avastasin, et kui lisasin oma esimesele toidukorrale õunasiidri äädika kastet, ei olnud ma sekundikski näljane. Nii kasutas ta kolmepäevast väljakutset, et minna üle ühele toidukorrale päevas. 18 kuuga kahanes Melinda suuruselt 22 6-le ja kaotas 102 naela. Mul ei ole enam prediabeeti ega ajuudu. Ja mu energia on uskumatu. Lisab Melinda: see ei saaks olla lihtsam või tervislikum!
3-päevane väljakutse
Selle kolmepäevase väljakutse proovimiseks valige söömisaken (pikkune üks kuni kaheksa tundi), mille jooksul saate nautida piiramatul hulgal 8 untsi köögivilju. valku ja paar portsjonit looduslikke madala süsivesikusisaldusega lisaaineid (pähklid, marjad, avokaado, juust, õli). Rüüpa õunasiidri äädikat söögieelses joogis. Allpool jagame näidistoite; ametlik väljakutse (koos ostunimekirjade ja retseptidega) on tasuta aadressil EatLikeABear.com . Iga plaani proovimiseks lubage alati arst.
Suur küpsetatud omlett: Küpseta 4–5 lahtiklopitud muna koos praetud köögiviljadega ahjukindlal pannil, kuni need on peaaegu hangunud; maitsesta ja küpseta 6 minutit 400ºF juures.
Näljavastane kokteil: Segage 1-2 spl. õunasiidri äädikas (nt Braggs või mis tahes kaubamärk koos emaga) 4 untsi. vesi maitseainetega.
Supersuuruses salat: Piiramatult parimad tärklisevabad köögiviljad 8 untsiga. valk ja valikuline juust, avokaado ja ilma suhkruta kaste.
Rohkem võimalusi ajapiiranguga söömise kasutamiseks (nimetatakse ka vahelduvaks paastuks), klõpsake läbi:
Olen 71-aastane ja vahelduv paastumine päästis mind ratastoolist – lisaks kaotasin 121 naela!
Kas toidukordade vahelejätmine võib teie kehale ja vaimule kasu tuua? Siin on, mida teadus ütleb
Sulata kuni 19 naela nädalas, lisades oma dieedile selle külma ilmaga lemmiktoidu
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .