Arvestades kõike seda, mis uudistes toimub, pole üllatav, kui stress on teie mao häirinud, põhjustades valulikku puhitust, gaase ja kõhukinnisust. Õnneks võivad need teaduslikult toetatud strateegiad pakkuda väga vajalikku leevendust.
Kõhu rahustamiseks võtke päikest.
Iga päev 15 minutit päikese käes viibimine käivitab valuvaigistavate hormoonide vabanemise soolestikus, mis vähendab maoärrituse riski 55 protsenti.
Kujutage ette, et ujute puhitustega võitlemiseks.
10-minutiline lõõgastumine võib aidata, kui tunnete end tursena ja raskena. Saladus: kujutage ette, et ujute järvel! UCLA teadlaste sõnul võib see trikk vähendada GI-vaevusi 82 protsenti. Selle põhjuseks on asjaolu, et rahustav vaimne kujutluspilt kutsub esile seedimist parandavate ensüümide vabanemise, kõrvaldades ebamugava söögijärgse puhitus.
Kallista oma põlvi gaasivalude leevendamiseks.
Kui mured tekitavad valusaid gaase, lihtne jooga liigutus võib aidata selle kohe vabastada – ja kui teete seda iga päev, võib see vähendada teie tulevaste ägenemiste riski 70 protsenti. Lihtsalt lamage selili ja tõmmake parem põlv rinna poole, ulatudes lõua põlveni. Korrake vasaku põlvega, seejärel korrake uuesti mõlema jalaga.
Rüübake kokteili, et asjad liikuma saaksid.
Krooniline stress võib viia dehüdratsioonini, mis põhjustab 40 protsendil meist kõhukinnisust. Lihtne lahendus? Rüüpa 2 spl valmistatud kokteili. aloe vera mahl, 1 spl. mett, 10 untsi. vett ja ühe sidruni mahla. Ajakirjas raporteerivad teadlased Seedimine leidis, et aaloemahl on rikas looduslike lahtistite poolest, mis võivad poole päevaga leevendust pakkuda.
kaubamärgi poe sulgemüük
Jooksude peatamiseks mugige küpsist.
Ärevus võib häirida seedetrakti tööd, kahekordistades kõhulahtisuse riski. Appi: makroonid! Nende maiuste kookospähkli rikkalikud lauriinhappevarud kõrvaldavad teadlaste sõnul maost viiruste ja bakterite sissetungijad, aidates probleemi nelja tunni jooksul tõhusamalt kõrvaldada kui Imodium.
Käi paljajalu, et krampe vaigistada.
Jalatsiteta liikumine ebatasasel või karedal pinnal (nagu murul või liivarannal) võib vähendada kõhukrampide põhjustatud ebamugavustunnet viie minutiga 60 protsenti. Uuringud näitavad, et jalataldade närvide stimuleerimine vähendab seedimist häirivate stressihormoonide vabanemist, leevendades kiiresti kõhuvalu.
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .