Nüüd, mil saame lõpuks suvisest kuumusest ja niiskusest puhkust, võivad sügistööd, nagu õunakorjamine või õuetööd, teid kangeks ja valusaks jätta. On ahvatlev võidujooks, püüdes lõpuks kõik oma ülesannete nimekirjast välja jätta, kuid Yale'i ülikooli teadlaste sõnul vähendate oma sügisvalu ägenemiste riski 55 protsenti, kui leiate aega ka puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Lisaks oleme hankinud füsioloog Hal Zieba, Ph.D. ja Nancy Lonsdorf, M.D., mõned looduslikud valuvaigisti näpunäited. Ajatu naine (19,95 dollarit, Amazon ), et tunneksite end kiiresti tagasi endisena.
Kael valutab? Tehke lihtne venitus
UCLA teadlaste sõnul võib kaela venitamiseks kulutada igas tunnis 30 sekundit, mis võib kiiresti leevendada kaelavalu, olgu selleks siis õuetöö või arvutitöö, ning vähendada tulevaste ägenemiste riski 67 protsenti. Lihtsalt langetage lõug aeglaselt rinnale, seejärel vaadake lakke. Järgmisena pöörake oma pead, et vaadata üle parema õla, seejärel vasakule. Korda neli korda.
Jäigad liigesed? Proovige kurkumiini
Kurkumiin, vürtsikurkumi toimeaine, on sajandeid vana liigesevalu leevendaja . Cornelli ülikooli teadlaste sõnul vähendab see kontsentreeritud ekstrakti kujul jäikust 73 protsenti, muutes selle isegi paremaks valikuks kui mõned retsepti alusel väljastatavad valuvaigistid. See ekstrakt rahustab valunärve ja soodustab liigeste paranemist, selgitab Lonsdorf . Kas soovite proovida? Proovige Life Extension Curcumin Elite kurkumiekstrakti (19,44 dollarit, Amazon ). Märkus. Enne toidulisandite lisamist oma dieeti pidage kindlasti nõu oma arstiga.
on angie dickinson elus
Võite ka lihtsalt välja tulla ja liikuma hakata! Uuringud näitavad, et 10-minutiline hommikune jalutuskäik võib väljutada kinnijäänud vedelikud ja põletikud, lisaks ärgitab aju vabastama valuvaigistavat serotoniini, mis vähendab valu kuni 85 protsenti.
Pea valutas? Pigista oma varbaid
Kummaline, kuid tõsi: 10-minutiline jalamassaaž leevendab valu paremini kui oimukohtade hõõrumine, ütleb Zieba. Seda seetõttu, et jalamassaaž vähendab valu vallandava hormooni kortisooli tootmist, vähendades peavalu mõne minutiga poole võrra. Kanada teadlased väidavad, et see lihtne vahend hoiab ära ka edaspidised ägenemised 84 protsendil naistest, kes ravivad oma jalgu iga päev.
tim allen ja jonathan taylor thomas
Selg valus? Kaasake Clary Sage
Salvei koostisained lõdvestavad pinges lihaseid, rahustavad ärritunud valunärve ja suurendavad verevoolu kahjustatud kudedesse. Briti teadlaste sõnul võib selle eeterliku õli masseerimine valutavale seljale või sooja vanni lisamine leevendada valu selles piirkonnas vaid kahe minutiga ning kiirendada taastumisaega 33 protsenti!
See lugu ilmus algselt meie trükiajakirjas.
Kirjutame toodetest, mis meie arvates meie lugejatele meeldivad. Kui ostate need, saame tarnijalt väikese osa tulust.
Rohkem allikast Naiste maailm
4 loomulikku viisi masendava seljavalu leevendamiseks
lõualuu langevad kuulsate ikoonide fotod
10 kõrgeima hinnanguga jalamasseerijat, mis hoiavad jalavalu ära
7 täiesti loomulikku artriidivalulahendust, mis leevendavad valutavaid põlvi