Pärmseene liigne vohamine võib üle 50-aastastel naistel kaalust alla võtta raskeks – MD Candida dieet paraneb, kuna see saleneb — 2024
Kas olete vaatamata oma parimatele pingutustele raskusi salenemisega? Üha enam on tõendeid selle kohta, et meie seedetrakti peidetud pärmseene infektsiooni ravimine muudab kaalukaotuse koheselt lihtsamaks. Pärm, nn Candida albicans, võib meie süsteeme hävitada, põhjustades selliseid sümptomeid nagu väsimus, seedehäired ja kaalutõus. Õnneks on olemas käputäis pärmseente vastu võitlemise strateegiaid, mida saate Candida dieedi osana tervendamiseks ja noorendamiseks proovida. Jätkake lugemist, et saada teavet dramaatiliste tervisemuutuste kohta, mida kaks naist Candida dieediga kogesid, ja seda, kuidas saate ise sellest kasu saada.
Mis on Candida?
Candida albicans on pärm, mis on meie seedesüsteemis loomulikult olemas. Tavaliselt on see väikestes kogustes kahjutu. Tegelikult aitab see toitaineid lagundada, paljastab maailmakuulus funktsionaalse meditsiini ekspert Amy Myers, MD .
jetsoni koomiksitegelaste nimed
Kuid tänapäeval vaevab paljusid meist Candida liigne vohamine. Minu kogemuse kohaselt on üheksal patsiendil 10-st ülekasv Candida albicans pärm, põhjustades laialt levinud probleeme, ütleb dr Myers. Üle 50-aastaste naiste kõige levinumad sümptomid on aju udu, väsimus, isu suhkruga, seedeprobleemid, kaalutõus ja võimetus kaalust alla võtta. (Klõpsake, et saada teavet teise levinud pärmseene, Candida auris'e ohtude kohta.)
Kuidas Candida ülekasv kahjustab tervist
Kuigi see on väikestes kogustes kasulik, on Candida liigne vohamine viimane terviseprobleem, mille tahame oma nimekirja lisada. Aga miks on ülekasv nii levinud? Uuringud näitavad, et stressihormoonid, antibiootikumid, vererõhuravimid, kiudainete puudumine ja istuv eluviis on kõik tegurid, mis pärsivad meie soolestikus kasulikke baktereid, mis vastutavad pärmseene kontrolli all hoidmise eest. Ja kogu suhkur ja tärklis, mida me sööme, toidab Candida't aktiivselt, märgib dr Myers. (Klõpsake, et saada lisateavet selle kohta, kuidas suhkur tervist kahjustab, ja lisaks kuidas vältida rafineeritud suhkru söömist .)
Kui pärmseen vohab, algavad hädad. Candida võib võtta pulgataolise kuju ja läbistada sooleseina, ütleb dr Myers. See võimaldab toiduosakestel, toksiinidel ja pärmil endal pääseda vereringesse, kus see ringleb ja võib põhjustada põletikku peaaegu kõikjal kehas. Euroopa teadlaste sõnul põhjustab see lekkiv soolestik paljude terviseprobleemide hulgas biokeemilisi muutusi, mis sunnivad meid varu 57% rohkem kõhurasva . Samuti võib see vallandada immuunsüsteemi talitlushäireid, mis põhjustavad reumatoidartriiti, kilpnäärme aeglustumist ja muid tõsiseid haigusi. Kuid olge ettevaatlik: kui olete Candida ülekasvu ületanud, ütleb dr Myers, on muutus uskumatu.
Seotud: Toidu närimine kartulipudruni võib parandada seedimist – ja veel 5 nõuannet soolestiku parimaks terviseks
Mis on Candida dieet?
Candida dieedi järgimiseks on esimene asi, mida soovite teha, pärmseenest eemaldada, jagab dr Myers. See tähendab, et katkestate pärmi lemmiktoidu: suhkru. Loobuge suhkru, töödeldud süsivesikute ja alkoholi söömisest, piirates samal ajal puuvilju, tärkliserikkaid köögivilju, teravilja ja ube.
Toime tugevdamiseks rõhutage küüslauku, ristõielisi köögivilju ja ingverit, mis kõik sisaldavad ühendeid, mis pärsivad Candida kasvu; kasu on ka õunaäädikast ja kaneelist, mis kahjustavad Candida rakuseinu. Veel üks võti: dr Myers soovitab igapäevast probiootilist toidulisandit – otsige seda, mille etiketil on 100 miljardit CFU-d –, et aidata taastada häid baktereid, mis hoiavad pärmi kontrolli all. (Klõpsake, et teada saada, kuidas probiootikumid aitavad puhitus vastu .)
Candida dieedi tugevdaja: MCT õli
Odava supilusikatäie kookosõli või MCT õli lisamine enamikule toidukordadele võib aidata kaasa Candida viirusevastasele maagiale. Selgub, et mõlemad õlitüübid on rikkad kaprüülhape, mis on hästi teada, et loob pärmile ebasõbraliku keskkonna, ütleb dr Myers. Ta ütleb, et kaprüülhape, mida saate ka toidulisanditest, on üks parimaid viise pärmiga seotud sümptomitest vabanemiseks. Ja teda toetavad New Yorgi meditsiinikolledži teadlased, kes leidsid, et kaprüülhape on valmis 30 korda tõhusam Candida vastu kui retsepti alusel väljastatavad seenevastased ravimid. Boonus: kookos- ja MCT-õlis sisalduvad rasvhapped stimuleerivad ainevahetust ja rasvapõletust, märgib ta. Nii et kaalu langetamiseks pole see ainult hea rasv – see on a suurepärane paks!
Kui palju võite Candida dieediga kaalust alla võtta?
Nagu alati, võib Candida dieediga kaotatav kaal varieeruda olenevalt teie lähtepunktist ja Candida ülekasvu raskusastmest. Mis puutub sellistesse probleemidesse nagu aju udu ja seedeprobleemid, siis kui naised hakkavad neid pärmseente hävitamise strateegiaid kasutama, on paljud, kui mitte kõik, sümptomid 30 päevaga pöörduvad, jagab dr Myers.
Candida dieet enne + pärast: Tammy Blaszak, 58
Võitleb kontrollimatu seljavalu, eeldiabeedi ja kõrge kolesterooliga, Tammy Blaszak teadis, et salenemine võib aidata parandada kõiki tema probleeme. Kuid tema parimad pingutused ebaõnnestusid. Sattusin ühe kiropraktiku veebisaidile, kus oli kirjas, et Candida võib olla põhjus, miks ma ei saa kaalust alla võtta, meenutab Michigani vanaema, 58. Ta hakkas järgima Candida-vastaseid juhiseid, jättes vahele suhkru ja tärklise, küpsetama kookosõliga ja võtma küüslaugulisandit. Ma kaotasin esimesel nädalal 9 naela. Teiste dieetide puhul oli mul õnn kaotada pool kilo, imestab ta. Lõpuks kaotas Tammy 43 naela. Minu veresuhkur, kolesterool ja vererõhk on ideaalsed. Mu valu on kadunud. Mul on kogu päeva energiat! ma ei ole üldse näljane. Minu elu on täielikult pöördunud.
Candida dieedi edulugu: Camille Pridgen, 76
Kui meditsiinitehnoloog Camille Pridgen hakkas kahtlustama, et Candida on tema tervisehädade – kaalutõus, nahahaigused, GI-probleemid ja palju muud – põhjuseks – ta läks dr Myersi juurde. Kui tal diagnoositi tõsine ülekasv (mida süvendas ta teada, et elavhõbe vanades täidistes), sai ta hambaravi ja alustas Candida-vastase ravikuuri, sealhulgas probiootikumi ja madala suhkrusisaldusega dieeti, mis oli üles ehitatud põhitoiduainetele, nagu rohumaale toidetud veiseliha. köögiviljad, marjad ja tervislikud õlid.
Dr Myers kirjutas välja ka ravimeid, kuna Camille'i juhtum oli nii kaugele arenenud. Varsti oli mul vähem aju udu ja kadusin suhkruisu, meenutab Texase lugeja, kes oli toona 67-aastane. Võtsin lõpuks alla 132 naela, millest enamiku esimese üheksa kuuga! Lõpuks ei vajanud ta enam rosaatsea ega happe refluksi ravimeid. Nii kaua ma kannatasin ega leidnud kedagi, kes teaks, mida teha. Candida kontrolli alla saamine muutis kõik. Nüüd, 76-aastane, ütles üks arst, et mul on 40-aastase inimese energia!
Mida süüa Candida dieedi kava järgi
Candida võitmiseks söömise ajal sööge kuni 1 spl lahjat valku ja mittetärkliserikkaid köögivilju. kookos- või MCT-õli ja/või oliiviõli igal istungil. (Liiga palju õli võib põhjustada seedetrakti häireid.) Lisage iga päev ka 2 tassi puuvilju ja gluteenivaba tärklist (nt bataat või kinoa).
Maksimaalse tulemuse saavutamiseks vältige teravilja, magusaineid ja piimatooteid. Võimaluse korral ostke rohuga toidetavaid, antibiootikumivabasid ja mahetooteid. Nagu alati, lubage arst iga uue plaani proovimiseks.
Hommikusöök: Valmistage munad suvalises stiilis 1 spl. kookosõli ja teie valitud tärklisevabad köögiviljad; lisage kõrvale valikuline portsjon viilutatud hooajalisi puuvilju.
Lõunasöök: Kuubik 1 naela hautatud liha, 2 naela. juurviljad ja 1 sibul; segage aeglases pliidis 1 (28 untsi) tomatipurgi ja 5 tl. Itaalia maitseaine. Küpseta madalal kuumusel, 8 tundi. Serveerib 4
Suupiste: Valige guacamole sisse kastetud viilutatud köögiviljad; võid ka köögivilju poest ostetud kondileemes hautada, et saada lihtne ja kõht täis suupistesupp.
Õhtusöök: Ühendage praekana kookosõlis praetud köögiviljadega ja soovi korral kookospiimaga püreestatud aurutatud lillkapsaga.
jasmiin minu meelest tähenduses
Boonusretsept: Candida dieediga banaanileib
Zoryanchik / Getty
Nautige seda lohutavat kooki hommikusöögi või vahepalana.
Koostis:
- 1 väga küps banaan, purustatud
- 1 muna
- 2 spl. kookospiim
- 2 spl. kookosjahu
- 2 spl. kreeka pähklid
- ¼ tl. kaneeli
- ¼ tl. vanilje ekstrakti
- ¼ tl. küpsetuspulber
- Näputäis soola
Juhised:
Segage kõik koostisained suures mikrolaineahjus kasutatavas kruusis, kuni need on hästi segunenud. Mikrolaineahjus kuni kerkimiseni ja pealmine pole enam märg, umbes 3 min. Kaunista soovi korral viilutatud banaani ja pähklitega. Teenib 1
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
Lisateavet soolestiku tervise parandamise kohta kehakaalu langetamiseks vaadake neid lugusid:
Kas lekkiv soolestik võib põhjustada kaalutõusu? Jah – aga selle ravimine (ja kaalulangetamine) võib olla lihtsam, kui arvate