Miks tunnete end pärast terve päeva vee joomist endiselt dehüdreeritud – ja kuidas seda parandada — 2024
Nüüdseks teame kõik, et tervisliku eluviisi järgimisel on mõned põhielemendid, nagu tasakaalustatud toitumine, treenimine, piisav magamine ja muidugi vee joomine. Kuid kas olete kunagi tundnud, et olete ikka veel dehüdreeritud, olenemata sellest, kui palju vett päeva jooksul ahmisite? Võib-olla tunnete, et teie huuled on lõhenenud, suu on kuiv või nahk ei tundu nii elastne. See pole kõik teie peas; on teaduslik põhjus, miks vesi tundub mõnikord vähem niisutavana.
Samuti on oluline remineraliseerimine.
Dana Cohen, MD, kes keskendub integreerivale meditsiinile, tegi hiljuti huvitava punkti teemal mindbodygreen taskuhäälingusaade . Ta ütles, et sageli, kui inimesed joovad tonni vett, ei mõtle nad protsessile, mida ta nimetab remineraliseerimiseks. Paljud inimesed joovad kogu päeva vett, et püsida hüdreeritud, mis ei pruugi olla probleem. Kuid mõned inimesed kasutavad ka spetsiaalseid veefiltreid, mis eemaldavad karmid toksiinid ja kemikaalid. Need filtrid eemaldavad ka kasulikud toitained, nagu iga alusnaatrium, mida tavalises kraanivees võib juba vähe olla.
pilte surnud kuulsustest
Naatrium on teie keha rehüdratsiooni võtmeks.
Kui teie kehas ei ole piisavalt naatriumi võrdeliselt tarbitava vee kogusega, ei suuda teie keha naatriumiretseptorid neid veemolekule rakkudesse tõmmata, et aidata neil toimida. Ja kui teie kehas ringleb liiga palju vett, võib teil olla tegemist millegi nn vee mürgistus , mis võib põhjustada uimasust, iiveldust ja mõnikord isegi dehüdratsiooni. Sellepärast on oluline asendada välja loputatav naatrium kogu joogiveega.
õnnelikud päevad valasid liikmeid
Loomulikult ei ole meie toitudes ja jookides piisavalt naatriumi saamine tavaline probleem. Enamus meist tarbida liiga palju naatriumi päevas. Kuid meie jaoks, kes treenime sageli ja rehüdreerivad puhta veega, on oluline ka elektrolüütidele tähelepanu pööramine.
Kuidas saate seda parandada?
Kui tegemist on vee remineraliseerimisega, ei pea te iga joogiklaasiga midagi ette võtma. Kuid võite paar korda päevas teha ühe väikese näpunäide, eriti kui jood toidukordade vahel palju vett. Järgmine kord, kui valate endale klaasi, soovitab Cohen lisada näputäie soola või paki elektrolüüte ( Osta Amazonist, 19,99 dollarit ). See on väike muudatus, kuid see võib oluliselt muuta!