Oma üldise tervise ja heaolu parandamiseks on mitmeid viise, alates regulaarsest arsti külastamisest kuni toitainerikka toidu lisamiseni oma dieeti. Üks toidust, millel on erakordsed eelised, on acai mari, säravlilla vili, mida saab lisada smuutidele, kaussidele ja muudele maitsvatele maiuspaladele.
Tervislik toitumine on enamat kui kaalu kontrolli all hoidmine. See aitab tõsta energiataset, toetada aju tervist , vähendada kolesterooli, ja parandada und igal õhtul . Siin on acai, mis on üks maitsvamaid ja toitainerikkamaid supertoite, lähemalt.
Mis on acai puuvili?
The acai marjad pärineb acai palmipuust, mida leidub Lõuna- ja Kesk-Ameerikas, peamiselt vihmametsades nagu Amazon. Need on väiksemad kui viinamarjad (lähedasemad mustikate suurusele) ja olenevalt acai marja küpsusastmest varieeruvad sügavpunakaslillast roheliste toonideni. Kuigi acai marju nimetatakse ja sageli rühmitatakse marjadega, on need tegelikult luuviljad ehk luuviljad (sama klassifikatsioon, kuhu kuuluvad virsikud, kirsid ja kreeka pähklid).
richard gere sylvesteri stallone
Acai marju on kiidetud nende tervisele kasulike omaduste eest, millest üks on kaalulanguse ja rasvapõletuse toetamine. Täiendavad acai eelised hõlmavad puuvilja mitmekülgsust, mis võimaldab seda kasutada kõike alates smuutikaussidest ja mahlasegudest kuni magusa püreeni. Täiendava maitse ja värvi saamiseks võib sellele lisada isegi tumedat šokolaadi ja jäätist.
Paljude põhjuste hulgas, miks acai püree nii suurepäraselt tumedale šokolaadile sobib, on selle ainulaadne maitse. Enamik marju, nagu vaarikad ja mustikad, on magusad, veidi hapukad või nende kahe kombinatsioon. Acai marjadel on seevastu maalähedane maitse, millel on tunda kibedust, justkui juurtest. Tegelikult, acai marjad ei sisalda looduslikke suhkruid . Võib-olla sellepärast on acai kausse kirjeldatud kui tumeda šokolaadi maitset.
Kust saab acai osta?
Acai saab osta mitmel kujul. Kuigi acai marju on võimalik süüa toorelt, kipuvad need halvaks minema. Enamikul juhtudel pakuvad toidupoed ja muud jaemüüjad acai tooteid, mida on säilitatud pikemaks kasutamiseks, nagu acai mahl, külmutatud püree, külmutatud acai või acai pulbrina. Pikem säilivusaeg muudab acai tervisega seotud eeliste nautimise praktilisemaks.
Kuidas acai hääldatakse?
Acai võib olla viljakas, kuid selle õige hääldus mitte. Seda seetõttu, et me tavaliselt loeme selle supertoidu nime – mitte kuuleme –. Esmapilgul tundub, et acai hääldatakse a-ka-eye, kuid see pole nii. Acai valjuhäälseks ütlemiseks kasutage pikka heli, sa-heli ja topelt ee-heli. Kokkuvõttes hääldatakse acai ah-sigh-ee.
Acai supertoidu eelised
Supertoidud ei ole tegelikult toidukategooria. Pigem viitab see toitaineterikkale ja madala kalorsusega toiduainetele. Supertoite on mitut tüüpi, sealhulgas avokaadod, lehtküüslauk, küüslauk ja vürtsid nagu ingver ja kaneel. Siin on mõned paljudest eelistest, mida võite nautida, kui lisate oma dieeti acai marja supertoidud.
See on rikas antioksüdantide poolest.
Stressi või ekstreemsete keskkonnatingimuste ajal tekitab keha sageli vabu radikaale, mis võivad muuta või kahjustada DNA koodi ja rakumembraane. Oksüdatiivne stress võib tekkida pärast liigset kokkupuudet vabade radikaalidega , mis võib kaasa aidata krooniliste pikaajaliste terviseseisundite, sealhulgas diabeedi ja südamehaiguste tekkele. Keha võitleb nende vabade radikaalidega antioksüdantidena tuntud kaitsjate abil.
Ameerika ühendatud kaksikud abby ja Bretagne
Antioksüdandid ilmuvad vitamiinides nagu E- ja C-vitamiin ning teatud toitude söömine ja teatud toidulisandite võtmine võivad suurendada nende funktsionaalsust. Acai mari on rikas antioksüdantide poolest . (Need sisaldavad näiteks rohkem kui jõhvikad.) Need antioksüdandid pärinevad antotsüaniinidest, taimsest ühendist, mis vastutab acai marja ainulaadse värvi eest. Antotsüaniine leidub ka mustades ubades ja mustikates. Acai marjade täieliku antioksüdantse kasu saamiseks püüdke pigem acai viljaliha kui acai mahla.
See pakub toitaineid.
Optimaalseks toimimiseks toetub meie keha paljudele vitamiinidele ja toitainetele. Acai marjade tarbimine aitab tagada, et saate kõik toitained, mida vajate energia, aju tervise, südame tervise ja pikaealisuse jaoks. Acai marjad on madala kalorsusega ja suhteliselt kõrge tervislike rasvade sisaldusega, mis parandab energiat. Acai marjad on ka toitaineterikkad, eriti süsivesikud, rasvad, oomega-3 rasvhapped ja valgud. Neis on ka A-vitamiini, kaltsiumi ning vähesel määral rauda ja tsinki.
See aitab kolesterooli vastu.
Kuigi uuringud on alles algusjärgus, on tõendeid selle kohta acai marjad võivad olla kasulikud kolesteroolitaseme parandamiseks. Kõrge kolesteroolitase võib tuleneda mitmest tegurist, sealhulgas kehvast toitumisest, vähesest liikumisest ja aktiivsusest, rasvumisest ning sigarettide ja alkoholi liigtarbimisest. See võib mõjutada verevoolu läbi arterite ja aja jooksul isegi põhjustada trombide teket, mis põhjustab südameinfarkti ja insuldi. Kuigi te peaksite alati arstiga nõu pidama, kui vajate meditsiinilisi nõuandeid, on võimalik, et see supertoit võib aidata teie kolesteroolitaset alandada, eriti kui seda kasutatakse koos teiste meetodite ja tavadega.
See aitab kaalust alla võtta.
Oluline on märkida, et acai marjad ei ole otseselt seotud kaalulangusega. Acai marjade tarbimine võib aga abi toetada kaalulangust ja kehakaalu säilitamist aja jooksul. Selle põhjuseks on asjaolu, et acai marjad oma kerge magususega sobivad hästi liiga suhkrurikaste hõrgutiste jaoks, nagu küpsised ja kommid, millest me loobume (kuid ihaldame jätkuvalt), kui alustame uut dieeti ja kaalulangusrežiimi. Kui asute kaalulangetamise teekonnale, on oluline leida toidud, mis teile meeldivad, selle asemel, et luua süsteem, mis jätab teid ilma. Acai marjad sobivad maitsvate tervislike toitude arvelt .
oscar madisoni paaritu paar
See võib toetada tervislikku vananemist.
Meie aju teeb vananedes ja arenedes läbi palju muutusi . Acai marjadel, nagu ka teistel puu- ja juurviljadel, on vananemisvastased omadused, mis võivad aidata parandada ajufunktsiooni ja pakkuda kaitset kahjustuste eest, mida vanus ajule põhjustab. See on osaliselt tingitud nende antioksüdantidest. Kui põletik ja oksüdatsioon mõjutavad aju , võib see mõjutada meie mälestusi ja õppimisvõimet. Antioksüdandid aitavad võidelda põletiku ja oksüdatsiooni tagajärgedega, mis võib tähendada vähem mälukaotust ja sujuvam, kergem vananemine aja jooksul.
Need võivad olla kasulikud nahale ja küüntele.
Lisaks keha ja aju aitamisele aitavad vitamiinid ja toitained sisse On näidatud, et acai marjad toetavad terveid juukseid, nahka ja küüsi . Sama vabad radikaalid, mis võivad kahjustada keha ja soodustada krooniliste ja ägedate seisundite teket võib mõjutada ka nahka ning põhjustada kahjustusi ja värvimuutusi. Antioksüdandid, mis aitavad võidelda pinna all olevate vabade radikaalidega, on kasulikud ka naha kaitsmiseks ja võib isegi parandada selle tekstuuri ja välimust . Need antioksüdandid on isegi kasulikud naha kaitsmiseks keskkonnaärritajate eest , nagu liigne päikese käes viibimine, saasteained ja allergeenid.
Lisaks on acai mari rikas vitamiinide poolest, sealhulgas E-vitamiin . E-vitamiin on osutunud kasulikuks naha paranemisel , mistõttu leidub seda nii sageli nahahooldustoodetes ja losjoonides. Kui otsite nahka parandavaid toite, lisage oma loendisse acai marjad. See aitab kaitsta nahka saasteainete ja kahjustuste eest ning toetab naha pinna taastamist, kui kahjustus on juba tekkinud. Teie nahk tunneb ja näeb siledam välja, kui teie dieeti lisate acai marja, kuid võite leida ka acai omadusi kasutavaid nahahooldustooteid, mida saab otse nahale kanda. Loomulikult peaksite alati enne mis tahes nahahooldustoote kasutamist uurima ja plaastrit testima.
Järeldus
Üks toit, mis võib teie dieeti tõesti muuta, on acai marjad. Acai marjad on uskumatult kasulikud mitmel põhjusel ja sellel on hõrk maitse, mis muudab selle granola- ja smuutikaussidesse lisamise lihtsaks. See toob kasu vaimule ja kehale ning see võib osutuda isegi kasulikuks kehakaalu langetamise protsessis kaloririkaste kommide ja küpsiste asendajana. Vaata, miks see supertoit täna nii super on!
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .