See kilpnääret turgutav häkk vähendab stressi ja võib 30 päevaga 30 naela maha sulada — 2024

Loid kilpnäärme epideemia on jätnud miljonid meist uduseks, kurnatuks ja ülekaaluliseks. Üllatussüüdlane? Stress, paljastab Yale'i naiste terviseekspert Aviva Romm , MD ja autor Neerupealiste kilpnäärme revolutsioon (alates 13,52 dollarist, Amazon ) .

Dr Romm selgitab, et tänapäevases go-go-go maailmas eraldavad meie neerupealised lõputult kortisooli, stressihormooni, mis võib tegelikult meie kilpnäärmehormoone deaktiveerida. Pikaajaline stress põhjustab ka kilpnääret pärssivat põletikku, stimuleerib iha põletikulisema toidu järele ja tekitab hulga muid probleeme, mis veelgi nõrgendavad meie kilpnääret ja tervist. Tulemus? Ainevahetus aeglustub, energia langeb ja söögiisu tõuseb ning põhimõtteliselt kogume rasva liigselt.

Õnneks ütleb dr Romm, et väga lihtsad toitumismuudatused võivad olla kortisooli taset langetavad ja kilpnääret tervendavad mängumuutused, mida ta julgustab kõiki proovima.

Viimasel ajal on üha rohkem naisi, kes räägivad meile, et neil on aeglane kilpnääre ja nad on 30 päevaga kaotanud kuni 30 naela, lihtsalt vahetades lihtsalt kaks levinud koostisosa – valge suhkru ja valge jahu, ütleb Romm.

Näiteks võite koola asemel valida jäätee, valida kringli asemel pähklid või katsetada uusi leiva-, pasta- ja küpsiseid.

Suhkur ja teie kilpnääre

Dr Romm ütleb, et keskmine ameeriklane sööb aastas ära vapustavalt 160 naela suhkrut ja 200 naela valget jahu.

Kilpnäärmehaiguste esinemissagedus on pidevalt tõusnud, kuna oleme tarbinud üha rohkem neid kõrgelt töödeldud süsivesikuid, mis tõstavad veresuhkrut ja sütitavad õrna kilpnäärmekudet. Dr Romm lisab, et suhkur käivitab tegelikult keha stressireaktsiooni, nii et see, mida sa sööd, võib suurendada kortisooli tootmist isegi siis, kui tunned end rahulikult.

Mis kõige hullem, kortisool võib muuta aktiivse kilpnäärmehormooni mitteaktiivseks vormiks. Nagu dr Romm selgitab, kasutati kunagi suhkrut selleks, et aidata meil raskeid aegu üle elada. Selle mõju on märkimisväärne: Euroopa teadlastel on uusi tõendeid selle kohta, et kilpnääre katkeb kolm tundi pärast iga suhkru parandamist. Ja kuna töödeldud toitudes on peidus nii palju suhkrut, tähendab see, et paljud meist suruvad iga päev tahtmatult oma kilpnääret pika aja jooksul alla. Pole ime, et meil on raskusi elavnemise ja salenemisega!

Siin on hea uudis: valge suhkru ja valge jahu asendamine vähem töödeldud valikutega võib meie süsteeme koheselt mõjutada. Kuna kortisool langeb ja kilpnäärme funktsioon paraneb, olen [näinud], et paljud naised kaotavad 14 päevaga 15 naela. Dr Romm ütleb, et kilpnääre reguleerib palju enamat kui lihtsalt ainevahetust, nii et kasu ei piirdu sellega. Naised ütlevad mulle, et neil on energiat, nagu neil pole aastaid olnud, nende tuju paraneb, libiido on tõusnud ja nad magavad paremini. Samuti parandavad nad vererõhku, kolesterooli ja diabeeti.

Seda leidis ka uus uuring kilpnäärme funktsiooni tugevdamine lõhustab kõhurasva ja võitleb diabeediga — isegi nende seas, kellel on pealtnäha terve kilpnääre!

kullake, ma armastan su viisi

Põhimõtteliselt kõike läheb paremaks. Siin pole varjukülgi, lisab dr Romm. Kasu saavad isegi kõige tervemad, sest võtate meetmeid oma kilpnääre ja tervise kaitsmiseks veel palju aastaid!

Päris vau

See on lihtsam, kui arvate, rõhutage selliseid naisi nagu Linda Fordham (57), kes on pärast Rommi nõuannete järgimist 185 naela saledam. Olin üllatunud, kui kiiresti need muutused mu isu ebatervisliku toidu järele kadusid! Fordham ütleb.

Kas olete kuulnud 15-aastasest esmakursuslasest? Minu jaoks oli see nagu 200-aastane vanaema,“ meenutab Fordham, kellel tekkisid vanemaks saades südame- ja kilpnäärmeprobleemid. Kuna tema tervis kiiresti halvenes, teadsin, et Jumalal on minu jaoks endiselt plaanid.

Niisiis läks ta kardioloogi soovitatud toitumisspetsialisti juurde ning lõikas peagi valge suhkru ja valge jahu. Vahetasin magusad joogid rohelise tee vastu, hakkasin lasanjet tegema suvikõrvitsa nuudlitega ja panin külmutatud banaanid köögikombaini tervislikuks jäätiseks, Fordham, kes sai näpunäiteid ka kl. ShapeFit , ütleb. Kaal tuli kiiresti alla!

Kolme aastaga 185 naela kaalust alla võtnud ja kaheksa suurust kaalust alla võtnud tema kilpnäärme sümptomid, sealhulgas väsimus ja juuste väljalangemine, on kadunud. Isikuna, kes võitles oma kehakaaluga 35 aastat, olen ma tõestus sellest, et kunagi pole liiga hilja. Mul oli paha kilpnääre ja olin kaugel. Kui mina saan hakkama, siis saad ka sina!

Elizabeth Wiseman Photography loal

Ta pole üksi. Tammy Prieri jaoks oli aeglane kilpnääre ja kehakaalu tõus piisavalt halb, kuid kui tal tekkisid tõsised jalaprobleemid, muretsesin, et mul on vaja ratastooli, meenutab ta. Palvetasin abi.

Talle jäi silma kohaliku TOPSi kaalulangetamise tugirühma reklaam ja peagi sai ta elumuutvaid nõuandeid. Olin suur suhkru-, leiva- ja pastainimene. Ma lõikasin need välja, ütleb Prier.

Vahetades tervislikke portsjoneid kaerahelbeid rosinate, mahlaste puuviljade, ürtidega köögiviljade ja bataadiga, reageeris kogu tema keha. (Ta võttis isegi neli südamerohtu!) Inimesed ütlevad mulle: 'Ma ei saa kaalust alla võtta, kuna mul on kilpnäärmeprobleemid.' Ma ütlen: 'Kallis, mul on ka! Aga sa saad teha tööd ja elada suurepärast elu!'

Täna on 59-aastane Missourist pärit vanaema seitse numbrit alla jäänud!

Kilpnäärme paranemine on lihtne

Idee on lihtne: hoiduge valgest suhkrust ja valgest jahust – selle asemel valige töötlemata toitaineterikas valikud. Ja jooge palju vett, kuna dehüdratsioon võib kortisooli taset suurendada. Iga uue dieedi proovimiseks pöörduge alati arsti poole. Kas teil on aeglase kilpnäärme sümptomeid, nagu väsimus, kuiv nahk või juuste hõrenemine? Rääkige oma arstiga ja järgige tema nõuandeid. Oma tervise kaitsmiseks võite vajada retseptiravimeid.

Need toidud vähendavad suhkrut, et suurendada energiat ja ainevahetust.

HOMMIKUSÖÖK: Munad, soovi korral nitraadivaba kalkunivorst või kalkunipeekon, vähese oliiviõliga küpsetatud bataat, puuviljakülg.

LÕUNASÖÖK: Minimaalselt töödeldud lõunaliha (nagu Oscar Mayer Natural) ja suurtes salatilehtedes rullitud tervislikud maitseained; gluteenivaba supi pool.

kus on enamus kaheksast, piisab nüüd

SUUPÄIK: Piiramatu arv värvilisi köögiviljaviile; lisada ka veidi hummust, peotäis pähkleid või seemneid, mõni puuvili või kõvaks keedetud muna.

ÕHTUSÖÖK: Lõhe või kana ja palju värvilisi köögivilju, mis on valmistatud oliiviõli, sidruni ja ürtidega, lisaks soovi korral ka herneste või läätsedega.

Getty

MAGUSTOIT: Sulle meeldivad need dr Rommi tütre Yemima loodud maiused.

1 1⁄2 tassi magustamata hakitud kookospähklit

3⁄4 tassi mandlijahu

1⁄2 tl. küpsetuspulber

1⁄4 tl. soola

1 muna

1⁄3 tass vahtrasiirupit

2 1⁄2 Tbs. rafineerimata kookosõli

1 tl. vanilje ekstrakti

1⁄4 tassi tumeda šokolaadi laastud

Sega kookospähkel, jahu, pulber ja sool. Vahusta eraldi kausis muna, siirup, õli ja vanill. Kombineeri märjad ja kuivad koostisosad. Sega hulka šokolaaditükid. Tilk 2 spl. küpsise kohta vooderdatud ahjuplaadile, 1 1⁄2 vahega. Küpsetage temperatuuril 350 ° Fahrenheiti kuni kuldpruunini 15 minutit. Serveerib kaheksa.

Rohkem kiireid kilpnäärmeparandusi

Võtke kalaõli. Uuringud näitavad, et igapäevane oomega-3-rikas toidulisand alandab kortisooli taset, suurendab kilpnäärme funktsiooni ja kiirendab rasva kadu. Küsige oma arstilt, milline on teie jaoks õige annus.

Piirata gluteeni. Dr Romm ütleb, et nisuvalgu eemaldamine parandab sageli tema patsientide kilpnäärmeprobleeme ja mõnikord ka vastupidi.

Magada 7 tundi. Chicago ülikooli uuringu kohaselt vähendab piisav kinnisilm kilpnääret summutava kortisooli taset kuni 45 protsenti.

See lugu ilmus algselt meie trükiajakirjas.

Kirjutame toodetest, mis meie arvates meie lugejatele meeldivad. Kui ostate need, saame tarnijalt väikese osa tulust

Rohkem allikast Naiste maailm

9 võimalust kilpnääre tervendamiseks naha, une ja üldise tervise parandamiseks

Tervendage oma kilpnääret, tasakaalustage oma veresuhkru taset ja kaotage 20 naela Dr. Mark Hymani toitumiskava järgi

Pöörake oma kilpnääret proteiinismuutidega ja vaadake, kuidas kilod ära sulavad