See 73-aastane kuur kaotab 60 naela ja inspireerib teid igas vanuses vormis ja tervena saama — 2025
Kaalutõus vananedes on normaalne, eriti menopausi läbinud naiste puhul. Kuigi nende kangekaelsete kilode kaotamine võib tunduda võimatu, tõestab üks naine, et me kõik võime omaks võtta tervise ja vormisoleku, olenemata sellest, kui vanad me oleme.
Joan MacDonald alustas oma inspireerivat muutumist 70-aastaselt. Ma kasutasin ravimeid kõrge vererõhu ja happe refluksi vastu, mul oli pahkluudes kohutav turse, mu artriit oli äärmiselt valus ning mul oli raskusi trepist üles ja alla kõndimisega, selgitab ta. tema veebisaidil . Olin väsinud, emotsionaalne ja vajasin meeleheitlikult muutust.
kuri nõia roheline meik
See ei olnud ainult tema eneserefleksioon, mis ajendas Joani muutma. Tema tütar Michelle MacDonald, kes on jõutõstja ja treener, hoiatas teda pisarsilmil, et asjad lähevad ainult hullemaks – kui tema terviseprobleemid süvenevad, on vaja rohkem ravimeid –, kui ta asju ümber ei pööra.
Nii otsustasid ema ja tütar alustada asja kahenädalase retriidiga Mehhikos (kus Michelle elab). Michelle juhendas oma ema kardio- ja jõutõstmisharjutusi ning jooga ja meditatsiooni. Koolitus hõlmas ka liitumist veebipõhise naisterühmaga, kes läbivad sama protsessi. Tehnoloogia tundmaõppimine osutus kohati sama frustreerivaks kui treeningud, kuid side teiste temasugustega motiveeris Joanit vastu pidama.
Kaalulangus ei toimunud muidugi üleöö. Minu moto oli: 'Ma ei pahanda, kui mu muutused on aeglased. Ma lähen omas tempos ja seekord jäävad muudatused kestma kogu mu ülejäänud elu.’ Järgmise paari kuu jooksul tundis Joan end tugevamana, muutus jõusaalis käies enesekindlamaks ja vaatas, kuidas kilod kadusid.
Nüüd, kolm aastat hiljem, on ta kaotanud enam kui 60 naela – ja mõned lihased on tõsiselt toonuses.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Joan MacDonald (@trainwithjoan)
väike kelmikas koer petey
Ma ei teadnud, et võin end 73-aastaselt nii hästi tunda! Joan rääkis Insaider . Terve ja liikuv tunne on nüüd see, mis motiveerib mind oma rutiinist kinni pidama. Ta on suutnud loobuda oma vererõhu ja happe refluksi retseptidest ning artriit ei häiri teda nii palju.
Mis puutub toitumisse, siis ta ei loobunud ühestki toidurühmast, vaid sai rohkem teada saadaolevatest tervislikumatest toiduvalikutest ja vahetas kolm suuremat toidukorda päevas viie väikese toidukorra vastu.
Joan jätkab treenimist viis päeva nädalas, jagades sageli oma rutiine ja näpunäiteid Youtube ja Instagram, nagu allolev video:
Vaadake seda postitust Instagramis
Joan armastab endiselt inimestega suhelda, nagu ta tegi oma algse veebigrupiga. Ta vastab kommentaaridele ja kutsub oma suurimat nõuannet: kui mina saan hakkama, siis saad ka sina hakkama.