Paljud inimesed võtavad kalaõli toidulisandeid iga päev ja seda mitmel erineval põhjusel. Väidetavalt võivad need aidata kontrollida kõrget vererõhku, alandada halva kolesterooli taset, vähendada põletikku ja kaitsta südamehaiguste eest. Isiklikult hakkasin kalaõli võtma aastaid tagasi, kui kuulsin, et see võib olla tõhus kerge depressiooni vastu.
Robert Redfordi tütre pildid
Ostsin selle hiiglaslikus pudelis Costcost ja andsin selle isegi oma lastele (nende lastearsti õnnistusel). Kuid hiljutine teaduslik analüüs tõstatab muret kalaõlilisandite ohutuse pärast, küsides, kas need võivad ebaregulaarsete toidulisandite esinemisel oma rolli mängida. või kiire südametegevus, tuntud ka kui kodade virvendus.
Metaanalüüs, mis avaldati American Heart Associationi (AHA) ajakirja 2021. aasta oktoobrinumbris Tiraaž , vaatas läbi uuringud, mis tehti aastatel 2012–2020 enam kui 80 000 inimesega. Genfi ülikooli haigla ning Brighami ja naistehaigla teadlased uurisid merepõhiste oomega 3 rasvhapete (st kalaõli) mõju ja leidsid, et suurenenud risk kodade virvendusarütmia tekkeks inimestel, kes võtsid neid toidulisandeid, eriti kui nad võtsid rohkem kui ühe grammi päevas.
Mis on kodade virvendus?
Mis on kodade virvendus (lühendatult AFib) ja kui mures peaksite selle pärast olema? Kõigepealt vaatame teie südant. Sellel on ülemised kambrid (kodarad) ja alumised kambrid (vatsakesed) ning need kaks kambrit peavad toimimiseks omavahel läbi saama. Kui teie südame ülemised kambrid löövad ebaregulaarselt, langedes alumiste kambritega sünkroonist välja, põhjustab see arütmiat, mis võib põhjustada verehüübeid, insuldi (eriti isheemilist insuldi, hiljutiste uuringute kohaselt ) ja isegi südamepuudulikkus.
Niisiis, kui levinud on AFib? The Haiguste tõrje keskuste (CDC) hinnangud et aastaks 2030 on Ameerika Ühendriikides AFib enam kui 12 miljonil inimesel. Lisaks südamepekslemisele võib see põhjustada õhupuudust, nõrkust ja peapööritust. (Kuid teil võib olla ka AFib ja teil ei esine üldse mingeid sümptomeid.) Naistel esineb AFib tõenäolisemalt – tõenäoliselt seetõttu, et nad kipuvad kauem elama kui mehed, ja AFib esineb vanemaks saades sagedamini.
2019. aastal oli AFib enam kui 26 000 surmajuhtumi peamine põhjus. Teisisõnu, te ei taha sellega jamada. Kui teil on valu rinnus, südamepekslemine, äärmine väsimus või muu AFib sümptomid , laske seda oma arstil kontrollida. Kuid kas kalaõli võtmine suurendab teie võimalust selle seisundi tekkeks?
Kas kalaõlilisandite võtmine on ohutu?
Oluline on märkida, et AHA metaanalüüs näitas ainult, et AFib suurenenud risk oli lihtsalt seotud mereliste oomega-3 toidulisandite võtmisega. See ei pruugi tõestada, et kalaõli põhjustab südameprobleeme. WebMD ütleb et kalaõlilisandid on tõenäoliselt ohutud, kui neid võetakse kuni kolm grammi päevas. Siiski, kui te võtate kalaõli regulaarselt, eriti rohkem kui ühe grammi päevas, võiksite ohutuse huvides konsulteerida oma arstiga.
Kas soovite saada oma oomega-3 rasvhappeid otse allikast, mitte võtta toidulisandeid? Õnneks on teil palju võimalusi! Proovige süüa rohkem kala – eriti külmavee rasvaseid kalu, nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid. Pähklid on ka suurepärased oomega-3 allikad, nagu ka taimeõlid, nagu linaseemneõli, sojaõli ja rapsiõli.
Omega-3 rasvhapetel on palju tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas aitavad vähendada põletikku kogu kehas, alandada vererõhku ja isegi hoida teie silmi tervena. Ükskõik, kas võtate neid kalaõlilisanditena (mul on endiselt Costco usaldusväärne peresuurune pudel!) või tarbite neid toiduna, ei taha te kindlasti neid oma dieedist välja jätta.