Kas ekraanid jätavad teid tühjaks? 6 viisi vooluvõrgust lahtiühendamiseks ja lahtiühendamiseks — 2024

Loodame oma seadmete ühenduses püsimiseks, kuid kogu see täiendav ekraaniaeg võib jätta meid kurnatuks. Siin räägivad eksperdid meile, kuidas ekraanidest lahti ühendada, lõõgastuda ja õndsust valla päästa.

mis on sallide tegelik nimi

Ühendage võrguühenduseta.

Üksinduse leevendamiseks on loomulik sukelduda telefoni, tahvelarvutisse või arvutisse, kuid tegelikkuses suurendab isegi 30 minutit päevas sotsiaalmeedias veeta depressiooni, ütleb psühholoog, teadlane ja esineja Doreen Dodgen-Magee, raamatu autor. Seadmega! Elu ja tehnoloogia tasakaalustamine digitaalses maailmas ( Osta Amazonist, 30 dollarit ). Selleks, et tunda end teistega rohkem seotuna, pöörduge madalate tehnoloogiliste viiside poole, mis võimaldavad teil näiteks kaardi või kirja saatmise teel sügavamaid emotsioone puudutada. Isegi a lihtne vaimne praktika võib sind üles tõsta. Dodgen-Magee märgib, et kuigi tehnika suunab meie fookuse väljapoole, pannes meid otsima välist kinnitust, toob vaid 10 minutit päevas mõtisklevat palvet meie kontrollitunde tagasi iseenda poole, leevendades üksindust.

Avastage oma päästik.

Juba ainuüksi teadmine, et tehnika tekitab sõltuvust, võib aidata teil teha pause, mis teile sobivad. Kui vaatate nädalavahetustel pidevalt e-kirju, öelge endale, et vaatate seda vaid kord iga nelja tunni järel või valige üks päev, mil seadmest välja lülitate – tehniline hingamispäev, ütleb psühhoterapeut, religioonidevaheline minister ja tähelepanelikkuse õpetaja. Nancy Colier , autor Väljalülitamise võimsus ja Ei saa lõpetada mõtlemist ( Osta Amazonist, 17 dollarit ) Või seadke iga poole tunni järel taimer, mis tuletab teile meelde, et peaksite uudistesaitidelt minema. See tõuge muudab teie mõtteprotsessi, nii et te ei tunne vajadust järgmist lõime järgida.

Põgenemine pehmesse köitese.

Sihtige väikseid eesmärke, õhutab Dodgen-Magee. Tehke iga 20 teksti kohta üks telefonikõne või iga kolme digitaalraamatu kohta üks pehme köide. Tõepoolest, vanamoodsatel romaanidel on üllatavaid eeliseid. Ekraanilugemine stimuleerib primitiivseid ajupiirkondi, paberraamatud aga suurendavad enesekontrolli, ütleb ta. Digiraamatud panevad meie silmad kiiremini vilkuma, kuid 'tõelise' romaani lugemiseks istudes on vaja vaikust – see lõdvestab teie aju.

Valige oma reeglid.

Colier ütleb, et ühendumine sellega, mida hindate, võimaldab teil avastada, mis teeb teid õnnelikuks, välja arvatud tehnoloogia tõmbejõud. Näiteks kui tunnete puudust sügavatest vestlustest perega, järgige peamist reeglit, et hoida oma telefonid söögi ajal väljas. Oma väärtuste sidumine käitumisega võimaldab teil jääda oma tehnoloogiavabade kavatsuste juurde ja austada sügavamaid motivatsioone.

Tehke 'mitte midagi' maitsvalt.

Mitte midagi tegemises või nagu Dodgen-Magee seda nimetab, on midagi nii elustavat maitsvalt. Tegelikult kutsub ta üles igavuspidudele, mida saate korraldada üksi (näiteks pilvi vaadata) või koos sõbraga. Ainus reegel on see, et te ei saa ette planeerida. Ühel päeval õpetas sõber mulle pudelikorke keerama ja mina õpetasin teda tants 'Thriller'. , ta ütleb. Kui lubame spontaansust, õpime, et on okei olla mõnikord pisut „kohmetu”, ilma et peaksime oma telefonidesse põgenema.

Laske loovus valla.

Tehnika ja elu tasakaalu säilitamiseks võtke ühendust sellega, mis teid kõige rohkem inspireerib, alates kunstist kuni looduseni, ütleb Tom Cooper, Ph.D . Seitsme raamatu autor, sealhulgas Kiire meedia, kiire meedia: kuidas oma meelt puhastada ja oma elu elavdada meedia ülekülluse ajastul ( Osta Amazonist, 20 dollarit ), Cooper õpetab Emersoni kolledžis eetikat ja meediaõpetust. Andke endale 'muusad', kes väärivad tehnikast lahkumist, lisab Dodgen-Magee, kes pandeemia haripunktis kasutas kohalikele sõiduteedele kinnituste kirjutamiseks kriiti. Just sellist kehastatud kogemust tunneme puudust, kui oleme tehnikasse eksinud. Vaadake oma loovust, et pakkuda teile midagi ainulaadset ja tähenduslikku.

Chris Farley koos Patrick Swayzega tantsimas

Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .