Kas teie ticker saaks mingit tuge kasutada? Vastavalt Ameerika südameassotsiatsioon (AHA), peaaegu pooled Ameerika täiskasvanutest tegelevad südame-veresoonkonna haigustega. See levinud terviseprobleem võib ilmneda mitme tõsise tüsistusena või isegi surmani, kui seda ei kontrollita. Õnneks saate oma südant toetada mitmel viisil – näiteks tarbides kõrvitsaseemneõli.
Saadakse koorimata kõrvitsaseemnetest, külmpressitud kõrvitsaseemneõlist (tuntud ka kui tükiõli ) on laialdaselt kasutusel alates kosmeetikast kuni tervise ja heaoluni. Leiate selle enamikust toidupoodidest ja mõnest tervisekauplusest. Nagu kõrvitsaseemned, on ihaldatud õli suurepärane oluliste toitainete, eriti E-vitamiini allikas. See sisaldab ka oomega-6, oomega-3 ja oomega-9 rasvhappeid, mis on südamele fantastilised.
Uurijad alates Harvardi ülikool öelda, et need tervislikud rasvad võivad toetada keha loomulikku kaitset südameinfarkti, insultide ja muude südame-veresoonkonna haiguste vastu. Teisisõnu, kui soovite oma südame tervist toetada, võib kõrvitsatest saadud toitev õli olla õige tee. See tähendab, et siin on veel mõned kõrvitsaseemneõli suurepärased eelised.
See toetab immuunsüsteemi.
Olenemata sellest, kas teil on diabeet, seedehäired, vähk, kognitiivne langus, kõrge vererõhk või südamehaigused, saavad kõik alguse põletiku kõrvalmõjust rakutasandil. Seetõttu nimetatakse põletikku mõnikord ka kõigi haiguste juur .
Põletik on osa keha loomulikust kaitsemehhanismist ja mängib olulist rolli paranemisel. Kui keha avastab sissetungija, näiteks ärritaja või patogeeni, käivitab see põletikuliste rakkude ja tsütokiinide kaudu loomuliku bioloogilise vastuse, et püüda seda eemaldada.
Kuigi immuunsüsteem teeb teie keha tervena hoidmisel suurepärast tööd, võib see mõnikord ekslikult tajuda looduslikke kudesid või rakke ohuna. See reaktsioon võib põhjustada autoimmuunhaigusi, nagu reumatoidartriit.
Nagu varem mainitud, on kõrvitsaseemneõli rikas E-vitamiini poolest, mis võib olla võimeline toetada keha võitluses vabade radikaalidega ja seetõttu rahustab keha immuunvastust. Kui teil on probleeme põletikulise probleemiga, kaaluge oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkimist kõrvitsaseemneõli lisamise kohta oma dieeti.
See tugevdab kuseteede tervist.
Kõrvitsates leiduv oleiinhape, linoolhape ja mikroelemendid on pannud eksperdid mõtlema, kas kõrvitsaseemneõli toidulisandid võivad toetada kuseteede ja eesnäärme tervise paranemist. Ühes teaduslik uuring avaldatud aastal Traditsioonilise ja täiendava meditsiini ajakiri , leidsid teadlased, et kõrvitsaseemneõli ekstraktid leevendavad urineerimishäirete, eriti üliaktiivse põie sümptomeid.
See soodustab vaimset heaolu.
Uskuge või mitte, leiud British Journal of Psychiatry näitas, et kõrvitsaseemneõli parandab inimese väljavaateid. Teadlased leidsid, et kõrvitsaseemneid tarbinud lapsed, kellel oli pikaajaline kurbustunne kogenud positiivset meeleolu . See võib olla tingitud seemne kõrgest kaaliumi- ja magneesiumisisaldusest, mis leevendavad stressi. Kõrvitsaseemned on ka rikkalik trüptofaani allikas, asendamatu aminohape, mis toetab serotoniini tootmine ning rahu ja lõõgastustunne.
Märge: Depressioon on vaimse tervise häire, mis mõjutab rohkem kui 21 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides. Kurbus on täiesti normaalne ja tervislik emotsioon, kuid kui tunnete, et teil võib olla depressiivne häire, pidage nõu oma arstiga, et saada vajalikku abi.
See hõlbustab juuste kasvu.
Enamiku meist on juuste hõrenemine vananemise fakt. Kõrvitsaseemneõli võib aga aidata seda leevendada. Sees 2021. aasta uuring sisse Kosmeetilise dermatoloogia ajakiri , võrdlesid teadlased naiste juuste väljalangemise (androgeense alopeetsia) puhul kasulikku õli viieprotsendilise minoksidiili vahuga. Nad määrasid osalejad juhuslikult kolmeks kuuks kõrvitsaseemnete või minoksidiili rühma. Uuring näitas, et kõrvitsaseemneõli võib olla proovimist väärt neile, kes soovivad kasvatada pikki ja lopsakaid lokke.
See leevendab menopausi sümptomeid.
Kõrvitsaseemned võivad olla kibedad, kuid sisaldavad rohkesti looduslikke fütoöstrogeene (inimese östrogeeniga võrreldavad taimsed ühendid) ja fütosteroole (kolesterooliga võrreldavad taimsed ühendid), mis võivad loomulikult toetada tervet vererõhku, leevendada kuumahoogusid ja liigesevaevusi ja muud tavalised menopausi sümptomid . Vastavalt uurijad 2 grammi kõrvitsaseemneõli päevas 12 nädala jooksul on näidanud, et see aitab menopausis naistel leevendust leida.
See toetab tervet nahka.
Kõrvitsaseemneõli on uskumatu taimne koostisaine, mis võib sisesüsteemiga imesid teha, kuna on rikas mitmete nahka hooldavate toitainete poolest.
farrelli jäätisepood
Lisaks on toitvas õlis palju oomega 3, 6 ja 9. Kõik need kolm rasvhapet on terve siseelundite süsteemi jaoks ülioluline . Lihtsamalt öeldes moodustavad kõrvitsaseemneõlis sisalduvad oomega-rasvhapped naha peamised ehitusplokid, mis tähendab loomulikult siledat, nooruslikku ja tervet jumet.
See soodustab silmade tervist.
Kõrvitsaseemneõli on suurepärane nahale, kuid kas teadsite, et see on hea ka teie peepers? Kasulik õli on täis toitaineid, mis teadaolevalt toetavad silmade tervist. Üks neist toitainetest on zeaksantiin – karotenoid, mis võib aidata kaitsta silmi kahjulike UV-kiirte ja sinise valguse eest. Karotenoidid annavad kõrvitsatele sooja oranži tooni ning aitavad tugevdada ja kaitsta nägemist.
A 2014. aasta uuring näitas, et karotenoidid võivad aidata keha loomulikku kaitset erinevate haiguste vastu. Kõrvitsaseemneõlis sisalduv karotenoid zeaksantiin toimib võimsa antioksüdandina. See võib aidata toetada silmade tervist, eriti inimestel, kellel on vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (AMD). See levinud seisund mõjutab nägemisteravust vananedes, mille tulemuseks on nägemise ähmastumine, nägemise puudumine hämaras või isegi osaline või täielik nägemise kaotus. Kõrvitsaseemneõli on ka rikkalik vitamiinide (nagu C ja E) ning mineraalide (nt tsink) allikas, mis on silmade tervisele suurepärased.
Viimane Sõna
Kõrvitsaseemneõli lisamine oma dieeti on nutikas viis anda oma kehale seda, mida ta vajab, et püsida terve ja õnnelik. Segage see oma salatikastmesse, asendage see asjakohastes retseptides kookosõli vastu või võtke seda lisandina. Mõlemal juhul saate neid eeliseid palju. Kuid loomulikult rääkige alati oma arstiga enne uute toidulisandite võtmist!