Kas vajate energiatõuget? Proovige neid nelja lihtsat näpunäidet, et jääda terveks päevaks õnnelikuks ja erksaks — 2024
Võti iga päeva purjetamiseks energiavaruga: oma mitokondrite turgutamine. Mitokondrid toimivad mikroskoopiliste elektrijaamadena rakkude sees, et hoida teie keha kõigis silindrites tulistades, ütleb MD Fred Pescatore. Kuid kui nad ei tööta korralikult, väheneb nende energiatoodang, jättes teid väsinuks ja uduseks. Kuigi mitokondrid vananedes vähenevad, on nende nelja lihtsa näpunäide abil lihtne neid taaselustada, mis annavad teile kogu päeva energiat!
Võimsust kõrvitsaga.
Kui naudite iga päev kahte peotäit kõrvitsaseemneid (mis maitsevad suurepäraselt kaerahelbepudru või muffinitega), saate 336 mg. magneesiumi annus. Sellest piisab, et kaitsta puuduste eest, mis mõjutavad kuni 80 protsenti naistest. Miks see on oluline: Minnesota ülikooli uuringud näitavad, et suur kogus magneesiumi suurendab mitokondrite võimet toota ATP-d, mis on keha põhiline energiavorm, 100 protsenti. Muud maitsvad valikud: mandlid, india pähklid, seemned ja lehtroheline.
Vali oliiviõli.
Olenemata sellest, kas niristate seda röstitud köögiviljadele, viskate seda salatitesse või segate marinaadidesse, iga päev selle mitmekülgse õli nautimine võib suurendada mitokondrite arvu ja aktiivsust 65 protsenti. Nii ütlevad Hiina teadlased, kes märgivad, et õli on täis hüdroksütürosooli, ühendit, mis lülitab sisse mitokondrite kasvu eest vastutavad geenid.
kus on desi arnaz juunior
Putter maja kohta.
Lihtsalt neli korda nädalas 30 minutit oma keha liigutades (elutoas tantsides või siseruumides käimistrenni tehes) tugevdab olemasolevaid mitokondreid ja suurendab uute mitokondrite arvu 12 nädalaga 50 protsenti. Nii ütlevad Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli eksperdid, kes leidsid, et trenn suurendab valkude tootmist, mis takistavad raku jõujaamade kahjustamist.
Suurendage seda B.
Toiteaine, mis tugevdab energiat kiiresti: nikotiinamiidribosiid (NR), vitamiini B-3 vorm. Dr Pescatore ütleb, et keha kasutab seda NAD+ tootmiseks, ühendi, mis kiirendab mitokondrite aktiivsust ja ergutab uute kasvu. Ta soovitab võtta 100 mg. NR päevas. NIH uuringus suurendasid need, kes seda tegid, oma energiat 24 tunni jooksul 33 protsenti. Proovige: eluea pikendamine NAD+ ( Ostke saidilt LifeExtension.com, 18 dollarit ).
Lisateavet mitokondrite tervise kohta vaadake: Arstid on kindlaks teinud selle traadita ja väsinud tunde põhjuse – ja odava ravimtaimeravi
äärmuslik kodu makeover rakendus
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .