Nii kaua, kui Laura Burnett mäletas, oli tema kehakaal tekitanud talle südamevalu. Keskkoolis õppiva 151-kilose lapsena pandi ta mänguväljakul kaalule ja öeldi, et ta on ronimisvõrkude ja köiekiikede jaoks liiga raske; ta istus üksi, põledes ahastusest – muster, mis kordus tema elus ikka ja jälle. Muidugi proovis ta dieete, kuid suutis nii kaua vastu panna soovile end küpsiste ja krõpsudega lohutada.
lucille palli loomulik juuste värv
Sa ei saa praegu alla anda, ütles ta endale, haaras sülearvuti ja tõmbas uuesti Facebooki. Ta ei suutnud vastu panna, et fotosid veel kord vaadata. Kui ta nende leidmiseks oma kanalit sirvis, peatas postitus tema külma. Ta teadis, et tema sõber Kelsey on uuel dieedil, kuid - vau. Ta oli kaotanud 70 naela ja nägi vapustav välja. Laura oli vaimustuses. Võib-olla oli see märk. Võib-olla võiks see ka minu jaoks töötada, mõtles ta.
Mõni päev hiljem lõunasöögi ajal selgitas Kelsey: Plaanil on neli peamist reeglit – ei suhkrut, jahu, ei mingeid suupisteid ja ainult mõõdetud portsjoneid tervislikku toitu. Sa sööd viisil, mis vabastab su aju toidusõltuvusest, nii et pidev isu kaob. Laura kortsutas kulmu. Kas ma olen toidust sõltuvuses? imestas ta. Selle väljaselgitamiseks soovitas Kelsey lugeda Bright Line Söömine ( 18,87 dollarit, Amazon ) autor Susan Peirce Thompson, PhD.
Selles jagas Thompson teadust, mis tõestas, et suhkrul ja jahul on kõigi jaoks sõltuvust tekitavad omadused – ja need võivad mõne jaoks põhjustada rahuldamatut nälga ja ülekaalukat iha. See olen mina, mõtles Laura. Kui ma tunnen suhkru ja jahu maitset, ei saa ma enam peatuda.
Aga kas ta võiks neist loobuda? Ta otsustas proovida. Kasutades Kelsey lihtsaid söögisoovitusi, hakkas Laura sööma riisikooke ja pähklivõid, mune, salatit, lõhet ja praetud spinatit. See oli teostatav ja ta tundis kiiret optimismihoogu – kuni tabasid peavalud ja vähene energia. Ta oli üheksandaks päevaks palavikus ja võttis haige päeva. Mul võib olla gripp, hoiatas ta Joe'd. Kuid 24 tunni pärast tundis ta end paremini. Ta oli detoksifitseerinud.
Täpselt nagu Thompson lubas, tundis ta nüüd elevust, kui plaan töötas tema ajule maagiliselt. Tema söökide planeerimine ja valmistamine muutus vaevatuks ja automaatseks. Ta ei mõelnud peaaegu üldse toidule. Ta pani eelmisel õhtul plaani kirja, mõõtis portsjoneid ja süvenes – seda kõike, kaotades nädalas kuni kuus naela!
Nelja kuu pärast tähistas Laura oma 50. sünnipäeva 53 naela kergemana. Väljakutseid muidugi oli. Mõnikord tundsin end liiga väsinuna, et mõõta või süüa teha. Ta tunnistab, et teinekord tundsin puudust sellest, et saaksin toiduga tundeid alla suruda. Õnneks kutsub Bright Line inimesi üles teistelt tuge otsima.
Laura avastas, et Joe ja nende segapere – kuus last vanuses 15–24 aastat – on rõõmsad vestlustega. Ta toetus ka Kelseyle, sõbrad kohtusid veebigrupis ja sugulased, kes olid inspireeritud Bright Line'i proovima.
Laura hakkas isegi pöörduma teiste inimeste poole, kes võivad vajada nõu või julgustust. Avastasin, et inimestega suhtlemine pakub mulle rohkem rahuldust kui toit kunagi varem. 10 kuu vanuseks oli Laura, kes lisas järk-järgult oma rutiini kehalise aktiivsuse, kaalust alla 100 naela.
Veidi aega hiljem saavutas ta oma eesmärgi 143 naela. Ta suurendas oma toidutarbimist ja on sellest ajast peale söönud. Minu kaal ei otsusta enam asju minu eest, nii et olen end uuesti avastanud. Kas ma tahan rullnokkadega sõita või sukelduda? Nüüd, kui kõik sobib, milline on minu stiil? Hakkasin DSW-s nutma, kui mõistsin, et saan lõpuks põlvekõrgused saapad tõmblukuga üle vasikate. Ja nad näevad suurepärased välja! ütleb Californias asuv kindlustusmaakler.
Tema ja Joe kasvatavad ka kutsikaid. Mul ei olnud selleks energiat, kui olin raske. Nüüd pakub see mulle nii palju rõõmu. Oleme päästnud üle 70 elu. Ta on ka oma elu päästnud. Asi pole mitte ainult selles, et ma elan kauem, vaid ka selles, et ma elan palju paremini. Ma ei ole enam oma ihade pantvang. Ma tunnen end vabalt.
Kuidas Bright Line Söömine aitab kaalust alla võtta
Dr Peirce Thompsoni sõnul neutraliseerib Bright Line söömine aju signaale, mis kutsuvad esile ülesöömise. Ta ütleb, et suhkru ja jahu kõrvaldamine on võtmetähtsusega, sest on näidatud, et need kahjustavad aju naudingukeskust. Nende vahelejätmine laseb meie ajul paraneda, nii et kogeme leevendust isudest ja pidevatest toidumõtetest.
Bright Line piirab ka toiduvalikuid, hoides ära aju väsimuse, mis põhjustab ebatervisliku toitumise. Iga päev saavad Bright Liners kolm portsjonit valku, 20 untsi köögivilju, kaks portsjonit puuvilju, kaks portsjonit rasva ja üks portsjon tervislikku tärklist. Üldine mõju on võimas, inimesed kaotavad 14 päevaga kuni 30 naela.
Bright Line Söömise näidispäev
Hommikusöök: 2 untsi kuivatatud terasest lõigatud kaer, mis on valmistatud 4 untsiga. piim ja peal 2 untsi. linaseemned, 1 unts. pähklid ja 6 untsi. segatud marjad.
Lõunasöök: 4 untsi kanarind ja 6 untsi. 1⁄2 untsiga praetud köögiviljad. õli ja madala naatriumisisaldusega sojakaste maitse järgi.
Õhtusöök: 4 untsi lahja praad, maitsestatud vürtsidega, 10 untsi. 1⁄2 untsiga röstitud köögiviljad. oliiviõli ja ürdid, 4 untsi. mais.
See artikkel ilmus algselt meie trükitud ajakirjas.
Rohkem allikast Naiste maailm
Selle vahtrulli rutiini abil vähendage 14 päevaga 18 tolli
Peidetud rasv võib põhjustada teie kõhu punni – siin on, kuidas seda kiiresti lamedaks teha
tüdrukud vanaema aluspükstes
Teie dieediplaanist puudub rasvasulatamise salarelv: kalaõli