Kui olete kunagi saavutanud peaaegu võimatu vägitüki, joonud soovitatava koguse vett päevas, avastasite end tõenäoliselt pidevalt vannituppa tormas. Kuigi see on tüütu, võite arvata, et see on hea märk hüdratatsiooni säilitamiseks. Kuid asi on selles, et vesi, mis niimoodi otse läbi voolab, ei imendu teie kehasse täielikult. Saladus tagamaks, et kogu teie joodav vesi imendub korralikult ja aitab teil vedelikku säilitada, on elektrolüütides.
Kui mõelda elektrolüütidele, tulevad ilmselt meelde sellised joogid nagu Gatorade või Pedialyte. Elektrolüüdid on mineraalid, mis kannavad elektromagnetilist laengut ja on vajalikud paljude kehaprotsesside jaoks, sealhulgas hüdratatsiooniks. Kuid tavalisi elektrolüütide jooke saab laadida suhkru ja muude lisanditega. Hiljuti on mõned joogid ja pulbrid, mis lubavad suurendada hüdratatsiooni, välja töötatud ilma igasuguse lisatud suhkruta, kuid need võivad olla kallid. Õnneks on olemas veelgi lihtsam viis elektrolüütide lisamiseks oma igapäevasesse rutiini – ja see ei maksa midagi lisatasu.
riiete stiilid 80ndatest
Naatrium on kehale vajalik elektrolüüt, mis aitab suurendada hüdratatsiooni. Nagu te juba teate, sisaldab sool naatriumi. Naatrium aitab reguleerida vedelike tasakaalu teie kehas läbi protsessi, mida nimetatakse osmoosiks , mis on vajalik lihaste ja närvide funktsioneerimiseks. Me kaotame naatriumi oma higiga (sellepärast esineb naatriumi spordijookides) ja ka siis, kui oleme dehüdreeritud näiteks kõhutõve või gripi tõttu. Natuke soola lisamine veele aitab suurendada veepeetust, nii et teie keha saaks tegelikult omastada kogu vee ja ka mineraalid, mida te võtate. Parim osa on see, et kui imendate rohkem vett, siis pissi vähem!
Kui soolase vee joomine ei tundu nii ahvatlev, ärge muretsege, vajate vaid näputäis või paar. Kuid kui soovite siiski maitset varjata, on olemas tervislik viis lisada veele elektrolüüte ja maitsvat maitset.
Alustage näpuotsakese meresoolaga (meresool on kõige vähem töödeldud ja mineraalirikkaim, seega valige meresoolad nagu Keldi või Himaalaja sool (nagu see Frontier Co-Opi sool: 4,79 dollarit, Amazon või see Selena Naturally'ilt: 5,70 dollarit, Amazon ) kaheksauntsises klaasis vees (sobib umbes ¼ teelusikatäit) ja lisage segule poole sidruni või laimi mahl. Tsitrusviljad annavad teile täiendava annuse C-vitamiini, mis parandab teie immuunsüsteemi. Lisaks võite lisada ¼ tassi kookosvett, mis sisaldab magneesium — teine elektrolüüt ! Magneesium osaleb teie kehas sadades keemilistes reaktsioonides, mis on vajalikud näiteks luude, lihaste ja sidekoe tervise, aga ka terve närvi- ja seedesüsteemi jaoks.
Pidage meeles, et kõrge vererõhuga inimesed ei tohiks juua soolast vett, kuna naatrium võib tõsta vererõhku. Muidu loodame, et naudite hüdratatsiooniga kaasnevat lisaenergiat, paranenud seedimist, paremat üldist tervist ja vähem vannituppa!
lapsed 70ndatel