Petutoit võib teie Atkinsi dieeti turbotada ja rasva ära sulatada – kui teete seda õigesti — 2025
Tunnistame seda: kui saime oma esimese eksemplari Carb Nite'i lahendus (27,27 dollarit, Amazon) , me ei pööranud erilist tähelepanu. Lõppude lõpuks tundus selle eeldus – et hoolikalt ajastatud pasta-juustukoogi petuõhtud turbotavad Atkinsi stiilis kaalulanguse – lihtsalt tundus täiesti võimatu. Aga Carb Nite's sumin muutus aina valjemaks. Pühendunud raevutsesid, et nende raseduseelsed püksid olid liiga suured ja menopausieelsed riided kukuvad seljast. Pärast 10 päeva möödumist olin ma kõhnem kui kunagi varem, teatas Pennsylvania ülikooli Mori Taheripour, 34. See on Atkinsi dieedi tutvustus, mida me kõik vajame – ja kui see pole kõige olulisem reegel, on see kindlasti see, mis teile meeldib. kõige.
Seega andsime plaanile teise võimaluse. Mõne päeva pärast testivad naised meie Carb Nite menüüd olid langenud kaheksa, üheksa või isegi 10 naela. Christie McKee kaotas ühe nädalaga 14 naela. See oleks hämmastav isegi siis, kui ma poleks tervet reede õhtut koogikesi ja jäätist süües, imestab 41-aastane Michigani lugeja. Eriti suuremate naiste jaoks annab see plaan nii kiiresti lootust ja motivatsiooni. See tegi seda kindlasti minu jaoks.
Atkinsi dieet: Sissejuhatus petmise saladusse
Millised on siis Carb Nite reeglid? Enamasti on need väga sarnased Atkinsi reeglitega, mis tähendab, et nad nõuavad, et peaksite piirduma 30 grammi süsivesikutega päevas, söödes peamiselt valku ja köögivilju. Aga siis tuleb teie petmisõhtu. Umbes iga viienda päeva õhtul peate sööma suures koguses süsivesikuid, selgitab MS John Kiefer, kes oli Florida ülikooli füüsik, kui hakkas ebaharilikku strateegiat välja töötama. Spagetid, aprikoosid, pirukas, kartulikrõpsud, banaanid, bagelid, juustukook – mida iganes sa ihkad. Süsivesikuid tuleks süüa kuni magamaminekuni. Seejärel minge järgmisel hommikul tagasi toidukordade juurde, mis ei sisalda rohkem kui 30 grammi süsivesikuid päevas.
Kiefer tunnistab, et tabas oma lähenemist kogemata; Pärast kuudepikkust pettumust valmistavat madala süsivesikusisaldusega dieeti napsas ta maha ja lõi maha kümmekond sõõrikut. Ta meenutab, et selle asemel, et kaalus juurde võtta, tegin oma platoo läbi ja sain fenomenaalsemaid tulemusi kui ühelgi teisel dieedipunktil. See ajendas teadlast küsima: mis just juhtus? Kas see juhtub uuesti? Kas saaksin efekti võimsamaks muuta? Erinevaid süsivesikute petmise mustreid katsetades sain tema sõnul esimest korda oma armukäepidemetest lahti. Ma lõikasin oma keharasva pooleks. Seejärel värbas ta merisigadeks sõpru ja perekonda, kogudes üha rohkem andmeid, et täiustada oma raviskeemi kõigi kehatüüpidega inimestele. Ta lisab: Nüüd olen kindel, et see töötab kõigi jaoks.
Atkinsi petmispäevad: Surge to Skinny
Lisaks omaenda mitteametlikele testidele tugines Kiefer sadadele olemasolevatele uuringutele ja teooriatele, tõlgendades neid sageli ainulaadsetel viisidel. Ta ütleb: ma teadsin oma Carb Nite tulemused olid ootamatud, nii et otsisin seoseid, mida polnud veel loodud. Üks oluline seos: tõendid selle kohta, et mida kauem on dieedipidaja ülimadala süsivesikusisaldusega kavas, seda rohkem langeb teatud hormoonide tase. Talje kahanevad leptiin, HGH ja kilpnäärmehormoonid saavad kõik löögi – tõenäoliselt loomulik kaitse nälja vastu kiire kaalulanguse ajal.
Carb Nite Meetod neutraliseerib seda, näiliselt alistades nälgimisele reageerimise, tekitades kaalulangushormoonide tõusu, mis kestab siis peaaegu neli päeva kuni järgmise süsivesikute õhtuni. Kuidas on lood rasvade säilitamise hormooni insuliiniga? Kas petmisõhtu ei muuda ka seda teravaks? Jah, kuid erinevalt teistest hormoonidest püsib insuliin kõrgendatud tasemel vaid umbes kaks tundi. Lisaks vähendab keha pärast mitmeid ülimadala süsivesikusisaldusega päevi ensüümide tootmist, mida insuliin vajab süsivesikute rasvana säilitamiseks. Seega on insuliini suurenemisel minimaalne mõju, ütleb Kiefer. Lisaks hävitab teiste hormoonide tõus rasva.
Rasva sulavad kuumahood
See ei ole lihtsalt skaala, mis ütleb teile Carb Nite dieet toimib. Leiba ja magustoitu nautides sütitab süsivesikute raputus ainevahetust ning kalorite ja rasva põletamisel on tunda soojust. Võib-olla soovite magada kaantega, ütleb Kiefer. 50-aastane Florida lugeja Candy Darr ütleb, et nähtus on meeldiv: see on nagu kuumahoogu, kuid mitte ebamugav. Kui see minuga juhtus, ütlesid kõik: 'Sa näed ilus välja. Sa särad. Candy kaotas umbes nädalaga 10 naela. Aga kas see on pikaealisuse dieet? See on tõeline tehing, lisab Allyson Wilson, Georgia tudeng, kes on seni kaalunud 85 naela. Olen üheksa kuuga kaotanud oma vööst 30 tolli. Ja aja möödudes võtan aina hoogu juurde. Pärast eluaegset kaaluvõitlust tean, et jõuan lõpuks oma eesmärkideni.
judy norton taylor täna
Teie Carb Nite menüüd
Meie Carb Nite'i lahus menüüd sisaldavad keskmiselt 30 grammi süsivesikuid päevas. Viienda päeva õhtul – pärast madala süsivesikusisaldusega hommiku-, lõuna- ja õhtusööki nagu tavaliselt – laske petmisõhtul alata. Kella 18 vahel. ja südaööl, sööge suur kogus süsivesikuid: kõik puuviljad, pasta, leib ja magustoit, mida soovite. Ainus asi, mis on keelatud: puuviljamahl ja magusad joogid. Viienda päeva hommikul jätkake süsivesikutevaese dieediga. Kui vähemalt neli täispäeva on möödunud, nautige järjekordset petmisõhtut.
Õhtusöögi või sünnipäevapeo korraldamiseks on hea päev või kaks edasi lükata. Lihtsalt veenduge, et teil oleks vähemalt üks petmisõhtu nädalas ja oodake nende vahel vähemalt neli täispäeva. (Näiteks kui sööte süsivesikuid reedel, ei tohiks teie järgmine süsivesikutega mõnulemine olla varem kui kolmapäeval.) Selle meetodi kasutamisel jooge vett ja mis tahes kalorivaeseid jooke, mis teile meeldivad. Maiustage eineid ülimadala süsivesikusisaldusega lisaainetega (vürtsid, äädikas või Splenda). Tähtis. Uue toitumiskava proovimiseks peab arst alati nõus olema.
Hommikusöök (valige üks päevas)
Valik 1: 1 madala süsivesikusisaldusega kokteili (kuni 300 kalorit ja 5 g süsivesikuid)
2. valik: 2 kõvaks keedetud muna, 1 unts. sink ja 1 unts. juust
Lõunasöök (valige üks päevas)
Valik 1: 3 untsi hamburger (kuklita), 1 unts. juust, 2 tl. sinep 1 tassi aurutatud köögiviljadega, nagu brokoli või lillkapsas
2. valik: 3 untsi õlisse pakitud tuunikalakonserv, 1 1/2 spl. majoneesi 1 tassi toore köögiviljaga, nagu seller või kurk
3. valik: 3 untsi kana, 1 unts. riivitud juust üle 3 tassi lehtsalatit, 3 spl. vinegrett kaste
Suupisted (nautige üks kord päevas)
Valik 1: 2 untsi deli kalkun või liha/kala jäägid
lenny ja räpased pildid
2. valik: 1/2 untsi. pähklid nagu mandlid või 25 pistaatsiapähklit
Õhtusöök (valige üks iga päev)
Valik 1: 5 untsi lahja praad või kana, 1 unts. Mehhiko juust, 1 1/2 tassi fajita köögivilju (nt paprika ja sibul) hautatud 1 tl. õli
2. valik: 6 untsi kanavorstilinkid 1 1/2 tassi praetud paprikaga 2 tl. õli
3. valik: 6 untsi röstitud lõhe, kana või kalkun 1 1/2 tl. õli, maitsetaimed ja 1 1/2 tassi aurutatud brokolit või rohelisi ube, sidruniviilu
Magustoit (soovi korral nautige igal õhtul)
1/2 tassi suhkruvaba Jell-O
Koostage oma menüüd
Madala süsivesikute sisaldusega päevadel kasutage lihtsalt toitumisalaseid silte, et hoida päevas alla 30 grammi süsivesikuid. Oluline märkus: kui lisate kiudaineid sisaldavat toitu, näiteks pähkleid, lahutage sildil loetletud kiudainete grammid loetletud süsivesikute grammidest ja arvestage oma 30-grammise süsivesikukoguse hulka ainult väiksem arv. Kiudaineid ei arvestata teie igapäevases süsivesikute koguses. Enda menüüde koostamisel lisage kindlasti iga viie päeva järel toidud, nagu on kirjeldatud toitumiskava alguses.
Järgmiseks tutvuge allolevast videost maitsvaimate supertoitude kohta, mis aitavad teil kauem elada:
Rohkem alates Naiste maailm
9 täitvat toitu, mis aitavad teil suupistehimu unustada
Kreeka pähklid kehakaalu langetamiseks: kuidas oma söögiisu pähklikoores kontrollida
kes mängis tatart väikestes kelmides 1994
Parimad tervist tugevdavad teed üle 50-aastastele naistele, ütleb taimeteadlane