Kas pissimise ajal tualeti kohal kükitamine on hea või halb? Vastus üllatas mind — 2025
Nii kaua kui ennast mäletan, olen andnud endast parima, et mitte kunagi lasta oma nahal avaliku tualeti istet puudutada. Mõned vannitoad, nagu ma olen kindel, et teate, on lausa kohutavad. Kuid meeleheitel ajad nõuavad meeleheitlikke meetmeid ja pissile kükitamine on sageli olnud minu ainus lohutus. Pealegi , olen leidnud end mõttelt, kui mu jalad põlema hakkasid, see tugevdab mu lihaseid, eks ?
Hiljuti sain aga teada, et tualettpoti kohal hõljumine tugevdab valesid lihaseid ning selle regulaarne tegemine võib põhjustada vaagnapõhja talitlushäireid ja kuseteede põletikke. Et paremini mõista, mis toimub pissimiseks kükitades (ja teada saada, mis on vaagnapõhi), pöördusin asjatundjate poole.
Mis on vaagnapõhi?
Vaagnapõhi on vaagnapõhjas paiknev lihaste rühm, selgitab Amanda Olson, vaagnapõhja füsioterapeut ja kliiniline spetsialist. Intiimne roos . Need lihased asuvad vaagna sees ja ulatuvad häbemeluust sabaluuni, samuti istumisluust istumisluuni, nagu tropp või võrkkiik.
Lihaseid on kolm kihti, Kim Relv , taastavate harjutuste spetsialist, personaaltreener ja isehakanud vagiinatreener Naiste maailm . Esimene [kõige välimine] kiht vastutab peamiselt seksuaalse reaktsiooni eest. Teine kiht vastutab peamiselt avade - kusiti, tupe ja päraku - haldamise eest. Kolmas [kõige sisemine] kiht vastutab peamiselt elundite toetamise eest - põis, emakas, pärasool. Kolm kihti töötavad osana meeskonnast ja moodustavad 'tuumiku' aluse.
Miks on pissimiseks kükitamine nii halb?
Vaagnapõhjalihaste õige kaasamine ja lõdvestamine on ülioluline, sest see aitab meil hoida uriini või väljaheidet, kuni leiame vannitoa ning seejärel tühjendada põie ja sooled. Meil tekib probleeme, kui need lihased ei haaku ega lõdvestu nii, nagu peaks.
Tualettruumi kohal hõljumine paneb vaagnapõhjalihased tööle, kuigi tegelikult peaksid nad lõdvestuma, ütleb dr Olson. Seetõttu võib hõljumine põhjustada põie mittetäieliku tühjenemise.
kui palju teenis carey aastas
Kuna lihased ei ole täielikult lõdvestunud, tunnevad paljud, et pissi välja saamiseks on vaja suruda... mis võib seletada, miks istmetel sageli piss on, ütleb Vopni. See on tsükliline probleem – määrdunud istmed viivad meid kükitama ja kükitades me istmele pritsime. Loputage ja korrake.
mitu venda ja õde
Kuid probleemid ei lõpe sellega. Dr Olson ütleb, et põie pidev hõljumine ja mitte tühjendamine võib põhjustada urineerimisvajadust. See tähendab, et aja jooksul võite tunda end tugevamana, rohkem äkiline urineerimisvajadus ja [te] ei saa seda kaua hoida. Ja [hõljumine] võib teatud juhtudel põhjustada UTI.
Milline on parim asend urineerimiseks?
Vopni, kelle video peal mitte pissimiseks kükitamine läks TikTokis levima, ütleb, et parim viis pissimiseks on (arvate ära) maha istuda.
Istudes kummarduge ette, hingake veidi ja keskenduge vaagnapõhja lõdvestamisele, et põis saaks kokku tõmbuda ja täielikult tühjeneda, ütleb ta videos.
Vaagnapõhja lõdvestamine võib tunduda segane, sest seda pole lihtne otse lõdvestada. Selle asemel keskenduge õrnale diafragmaatilisele hingamisele ehk kõhuhingamisele, nagu paljudele inimestele meeldib neid kutsuda, sest lasete oma kõhul sisse ja välja liikuda, selle asemel et tõsta oma rindkere üles-alla. Mõelge oma kehas pingete vabastamisele ja proovige mitte pingutada.
@vaginacoach#põiekontroll #põieprobleemid #pottreening #vannitoaharjumused #kaka #vaagnapõhja #squattypottty #maailmakontinentsinädal #kontinents #inkontinentsus
♬ originaalheli – The Vagina Coach Kim Vopni
Ja kui teil on Squatty Potty (või mis tahes tualeti väljaheide ), kasutage seda julgelt väljaheite väljutamiseks ja uriini, kuni see tundub õige. Dr Olson ütleb, et Squatty Potty on suurepärane vahend roojamiseks. Siiski võivad mõned inimesed urineerida üritades avastada, et nurk ei ole ideaalne. See juhtub sageli siis, kui kellelgi on vaagnaelundite prolaps. Seega on urineerimise kasutamine erinev.
partiide perekond valas täna
Kui teil on põie või emaka prolaps (kui põis või emakas langeb sealt, kus see peaks istuma vaagnapiirkonnas nõrkade vaagnapõhjalihaste tõttu), soovitab Vopni mitte kasutada tualettpotti. Selle asemel istuge nii, et jalad on põrandal ja käsivarred reie peal. Lõppkokkuvõttes tagab optimaalse tühjenemise, mis iganes asend võimaldab mugavalt istuda ja lõdvestada vaagnapõhjalihaseid, ütleb Vopni.
Mida ma peaksin tegema, kui ma on kükitama?
Saame aru. Mõned tualettpotid on tõesti rämedad, kuid need on teie ainus võimalus. Õnneks on Vopnil vastus: kui peate hõljuma, proovige riputada millegi küljes, näiteks tualettpaberihoidja külge, kui see on stabiilne. Või kui on külgriba, riputage selle külge, et saaksite veidi rohkem lõõgastuda, ütleb ta. Samuti ei põhjusta aeg-ajalt hõljumine probleeme. Ärge sattuge paanikasse… aeg-ajalt pole see suur asi, lisab ta.
Harv juhus [pissimiseks kükitada] väga räpases või räpases vannitoas ei too kaasa kroonilisi probleeme, kinnitab dr Olson.
Ja kui olete metsas jalutamas ja peate minema, on suurepärane uudis: täiskükk on täiesti tervislik. See on poolkükk, mis pole nii hea.
Viimane märkus: kui teil on probleeme urineerimisvajaduse, prolapsi, uriinipidamatuse või muude võimalike vaagnapõhjaprobleemidega, leppige kokku vaagnapõhja füsioterapeudiga. Terapeut teeb teiega koostööd, et ravida teie sümptomeid või suunata teid õige arsti poole.
Siin on tervem vaagnapõhi ja pingevabad vannitoareisid!