Kuidas ma kaotasin 125 naela ja muutsin oma diabeedieelset seisundit mootori 2 dieediga — 2024
California meditsiiniõde Jayne Strelecki oli juba ülekaalulisest lapsest saati otsinud dieetide püha graali – kõike, et kaotada liigseid kilosid, mis aina kuhjuvad. Lugematu arv ebaõnnestunud katseid hiljem leidis ta, et on 61-aastane, kaalus 285 naela ja võttis iga päev rohkem kui 15 ravimit. Sõbranna külastades naeratas Jayne'i võõrustaja ja ütles: 'Valage endale kohvi ja ma räägin teile suurepärasest uuest söögiviisist'.
Naise köögis ringi vaadates nägi Jayne kõikjal rohelist kraami – lõikelaudadel, kurnides, pliidil auravat. Ta naeratas skeptiliselt – ta oli kaalu langetamisest loobunud –, kuid väike osa temast lootis siiski. Jayne naeratas oma sõbrale väsinud ja ohkas. Räägi mulle rohkem.
Kerige edasi 16 kuud ja Jayne on 125 naela kergem, 3X suuruselt väiksemaks. Ta on muutnud oma eeldiabeedi ja rasvunud maksa. Ta ei vaja enam ravimeid fibromüalgia valu, astma, krooniliste põskkoopapõletike, happe refluksi, koliidi, rosaatsea, artriidi, degeneratiivse ketashaiguse või ishiase raviks. Ja see kõik juhtus vaevata, kinnitab ta, tunnustades Mootori 2 seitsmepäevane päästedieet ( 11,22 dollarit, Amazon ).
Eksperdid ei ole Jayne'i muutumise üle üllatunud. George Washingtoni ülikooli doktori Neal Barnardi (MD) andmetel leiti madala rasvasisaldusega taimse dieedi retsepte lähenemised nagu mootor 2 on sisuliselt rasvumise ravi. Ühes uuringus teise järel oleme näinud, et inimesed kaotavad kaalu peaaegu automaatselt – süsivesikuid või portsjoneid piiramata, märgib ta. Inimesed teatavad isegi, et nad kaotavad nädalas kuni 24 naela.
Kui kaal kaob, kaovad ka sellega seotud haigused nagu 2. tüüpi diabeet. Dr Barnard ütleb, et diabeedi põhjuseks ei ole liigne süsivesik, nagu meile on ammu räägitud. Pigem. Uue Yale'i uuringu kohaselt on põhjuseks rasvaosakeste kogunemine lihas- ja maksarakkudes. Kui rasv satub rakkudesse, ei pääse suhkur sinna, ütleb ta. Nii et suhkur püsib vereringes kõrgel.
Madala rasvasisaldusega taimne dieet on selle probleemi lahendamisel eriti tõhus. Barnardi juhitud uuringus vähendas see lähenemisviis veresuhkrut kolm korda rohkem kui Ameerika Diabeediassotsiatsiooni madala süsivesikusisaldusega dieet. Kui leiaksite nii võimsa tableti, oleks see kassahitt. Meie patsiendid tegid seda lehtkapsa, spagettide ja ubadega.
Samuti on tõendeid selle kohta, et taimne toitumine võib ennetada ja isegi tagasi pöörata südamehaigusi ja Alzheimeri tõbe. Barnard ütleb, et mida varem alustate, seda paremini läheb.
Kuidas võita nälga taimse madala rasvasisaldusega dieediga
Mootori 2 lähenemine on lihtne: koostage eined töötlemata ja minimaalselt töödeldud taimse toidu suurte portsjonite ümber. Ainsad piirangud: jätke õli vahele ja nautige vahtrasiirupit, pähkleid ja avokaadot.
Eesmärk on süüa toidukordade ajal piisavalt, et kaotada söögikordadevaheline nälg, ütleb Mootor 2 autor Rip Esselstyn , tervisekaitsja ja Caldwell Esselstyni (MD) poeg, Clevelandi kliiniku kirurgi, kes alustas taimse toitumise kasutamist südamehaiguste tagasipööramisel. On tavaline, et inimesed suurendavad oma toidutarbimist kahe kuni kolme naela võrra päevas, põhjustades samal ajal dramaatilist kaalukaotust ja tervise paranemist.
Kuidas on see võimalik? Esiteks sisaldab iga nael töötlemata taimset toitu umbes poole kaloritest, mida leidub naelas toidus, mida me tavaliselt sööme. Lisaks sisaldab iga suutäis kiudaineid, mis paneb keha seedimise ajal kõvasti tööle, ainevahetuse kiirendamine 15–16 protsenti, selgitab Barnard. Ja võrreldes lihaga, sisaldavad taimsed toidud umbes 64 korda rohkem antioksüdante, mis suurendavad rasvapõletust, blokeerivad kalorite imendumist, võitlevad kõhurasva vastu ja palju muud. Nagu Esselstyn ütleb, sihite ülekaalu igal rindel.
Mootori 2 dieet: enne ja pärast
(Foto krediit: Jayne Strelecki / Woman’s World loal)
Esimest korda olen tervislikus kaalus. Ja ma söön nii palju kui tahan, ütleb Jayne. Ärkan valutult. Mul on energiat. Olen uus inimene! Ja sina võid ka olla. Sa ei pruugi arvata, et võid nii süüa, aga sa võid seitse päeva kõike teha, rõõmustab Jayne. Siis kaks nädalat, siis kuu. Selleks ajaks, kui see paneb sind end tundma poole nii hästi kui minus, ei lähe sa enam kunagi tagasi. Kui paned oma kehasse õiget kütust, juhtub uskumatuid asju.
Mootori 2 dieedi toitumiskava
Hommikusöök - Puuviljane kaeraküpsetus: Segage 1 tass kaera, 1 tass magustamata mandlipiima, 1⁄2 tl. vanilje, 1 spl. vahtrasiirup, 1⁄2 tassi marju ja 1⁄2 viilutatud nektariini. Küpseta 375 kraadi Fahrenheiti juures 25 minutit.
Lõunasöök – segatoidud: Täitke valikuid, nagu taimsed sushirullid, pruuni riisi koogid pähklivõiga, küpsetatud kikerherned, õlivaba kastmega salat ja õlivaba hummusega köögiviljad.
Õhtusöök - küpsetatud flautas: Soojad maisitortillad mikrolaineahjus; määri rasvavabade taimetoitlaste praeubadega, seejärel rulli. Küpseta kuni krõbedaks, 15 kuni 20 minutit. Serveeri koos salsa ja suure salatiga koos õlivaba kastmega.
Et süüa nagu Jayne, olge loov looduslike taimsete toiduainetega. Valige kõigi värskete ja külmutatud köögiviljade (sh kartul ja mais), ubade, terade ning värskete või külmutatud puuviljade hulgast. Sööge nii palju, kui vajate, et tunda end täis, isegi kui seda on palju. Mõned juhised tulemuste maksimeerimiseks: pidage kinni 100% täisteratoodetest ja lisage enamikule toidukordadele rohelisi. Samuti vältige õli ja piirake kaloreid sisaldavaid valikuid, nagu vahtrasiirup, kuivatatud puuviljad, täisteraleib, pähklid, avokaado ja kaloririkkad joogid. Nagu alati, lubage arst iga uue plaani proovimiseks.
Mootor 2 Dieet Pannkoogid Retsept
- 11⁄2 tassi vanaaegset kaera
- 1⁄2 tl. söögisooda
- 1 tl. küpsetuspulber
- 3⁄4 tl. kõrvitsapiruka vürts
- 2 tl. vanilje ekstrakti
- 1⁄4 tassi magustamata õunakastet
- 1 apelsini koor ja mahl
- 1⁄2 pruuni banaani, purustatud
- 1 tass mandlipiima
- Õunakaste ja puuviljad (valikuline)
- Sega blenderis kuivad koostisosad jahutaoliseks konsistentsiks. Valage kaussi ja segage märjad koostisosad, lisades rohkem piima, kui tainas on liiga paks.
- Valmistage pannkoogid mittenakkuval pannil. Serveeri täiendava õunakastme ja värskete puuviljadega. Teeb kaheksa neljatollist pannkooki.
See artikkel ilmus algselt meie trükitud ajakirjas.
räpaste nimedega linnad
Rohkem allikast Naiste maailm
See kilpnääret turgutav häkk vähendab stressi ja võib 30 päevaga 30 naela maha sulada
See prantsuse supp aitab teil kiiresti kaalust alla võtta – ja see maitseb hästi
Kas väiksemad taldrikud võivad teie aju tõesti vähem sööma meelitada?