Kuidas vabandada kellegi ees, kellele olete haiget teinud – õige viis (sest kindlasti on vale tee) — 2024

Võib olla hirmutav vabandada kellegi ees, kellele olete sügavalt haiget teinud. Miks? Sest oma vigade tunnistamine ja õigete sõnade leidmine nende parandamiseks nõuab julgust, alandlikkust ja armastust. Tõeline vabandus on omamoodi anumine, mis nõuab meilt oma vigade ja halva käitumise omamist ja nende muutmist. Kui seda õigesti teha, on vabandused tervendavad ja taastavad. Nad võivad parandada suhete murde ja isegi muuta need tugevamaks. See tähendab, et nad võivad ka väga valesti minna; täpsemalt siis, kui see on halvasti sõnastatud või kui seda pakutakse ebausaldusväärselt. Seda silmas pidades on siin nimekiri, mida tohib ja mida ei tohi teha, kui vabandate kellegi ees, kellele olete haiget teinud.

Mida ma peaksin ütlema, kui ma vabandan?

Kellegi ees vabandades pidage meeles allolevat.

Alusta siirusest.

Tunnista oma viga ja väljendada kahetsust teisele inimesele valu või haiget tekitamise pärast . Kasutage selliseid väljendeid nagu vabandust ja vabandust.

Võtke vastutus oma tegude eest.

Võtke täielik vastutus oma vea eest vabandusi otsimata. Vältige süü ülekandmist inimesele, kelle käest vabandate, ja keskenduge selle asemel sellele, mida saate olukorra parandamiseks teha.

gilbert u-238

Olge konkreetne selles, mille pärast vabandate.

Vabandades öelge võimalikult täpselt, mida valesti tegite. See näitab, et mõistate oma tegude tõsidust ja tunnete tõeliselt kahetsust.

Näidake üles empaatiat ja mõistmist.

Siiras vabandus näitab empaatiat ja mõistmist selle inimese tunnete – kurb, vihane, solvunud või muu – suhtes, kellele on ülekohut tehtud. See tähendab, et olete valmis kuulama (ja tõesti kuulma), kuidas teie tekitatud valu mõjutas inimest, kelle käest vabandate.

Pakkuge asja korda.

Tõelise vabanduse esitamise võti on küsida, kuidas saate asju õigeks teha. See võib olla žest või heategu, näiteks pakkumine teha midagi, mida teine ​​​​inimene vajab, või küsimine, mida saate teha, et aidata.

Aktsepteerige tagajärgi.

Mõistke, et teie tegudel on tagajärjed, ja olge valmis nendega leppima. Selleks võib olla vaja oma käitumist muuta või lihtsalt olla teadlikum ja tähelepanelikum.

Saage aru, et paranemiseks võib kuluda aega.

Suhtehaavadest taastumine võtab aega. Olge vabanduse saajaga kannatlik ja austage tema tundeid, kui ta teie kahetsust töötleb.

Mida peaksin vabandades vältima?

Lisaks ülaltoodule vältige allolevat.

Ära tee seda endast.

Keskenduge teisele inimesele ja tema tunnetele, mitte sellele, kuidas te olukorda tunnete. Me tahame sageli rääkida oma süü- või kahetsustundest, kuid see muudab vabanduse pigem enesekeskseks kui siiraks.

Ärge otsige vabandusi.

Jätke vabandused ja selgitused oma tegudele. Vabanduste otsimine muudab vabanduse vaieldamatuks, sest see on märk sellest, et te ei võta oma vigade eest täit vastutust.

Ärge lükake süüd ümber.

Kandke oma üleastumiste raskust, asetamata nende koormat vabanduse saajale. See tähendab võtmist oma tegude omandiõigus .

Ärge vähendage olukorda.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas vabandate, ja ärge püüdke oma tegude mõju pisendada või minimeerida. Tunnistage olukorra tõsidust ja näidake, et teil on oma vea pärast tõeliselt kahju. Vabandamise eesmärk ei ole panna teine ​​​​inimene tundma end väikese või tähelepanuta jäetuna.

Ärge nõudke andestust.

Pidage meeles, et andestamine ei ole antud. Seda tuleb välja teenida, mitte nõuda. Ärge oodake seda lihtsalt sellepärast, et ütlesite, et teil on kahju. Andestuse nõudmine muudab vabanduse ebasiiraks ja vähendab mõtestatud lahenduse tõenäosust.

Ärge kiirustage.

Südamlikud vabandused tuleks teha läbimõeldult ja kiirustamata. Võtke aega, et tõsiselt mõelda, mida te ütlete ja kuidas seda võidakse vastu võtta.

Ärge oodake kohest andestust.

Lõpuks on oluline mõista, et te ei pruugi saada kohest vastust ega andestust. Usalduse taastamine ja haavade paranemine võib võtta aega.

Millal peaksin vabandama?

Ajastus on vabandamisel oluline tegur.

Millal kohe vabandada

Kui olukord on seotud kiireloomulise asjaga või põhjustab koheseid häireid, on parem võimalikult kiiresti vabandada. See näitab, et võtate oma tegude eest vastutuse ja olete valmis asju korda tegema.

Millal on kohane oodata

Harvadel juhtudel on parem vabandada hiljem (võrreldes varem). Need ajad hõlmavad seda, kui kannatanu vajab aega jahtumiseks või kui ruumi intiimseks, üks-ühele vestluseks on vaja erikokkulepet. (Avalikud vabandused ei ole tavaliselt hea mõte.)

Kuidas teha kindlaks, millal vabandada

Vabandamiseks õige aja ja koha valimisel arvestage teise inimese tunnete ja vajadustega.

Raskete vabandustega tegelemine

Mõnikord võib vabandamine osutuda oodatust keerulisemaks. Siin on mõned näpunäited, kuidas tulla toime raskete ja/või ebamugavate vabandustega.

Kui teine ​​inimene ei võta teie vabandust vastu

Kui inimene keeldub teie vabandust vastu võtmast, peate tema otsust austama. Siirad vabandused ei ole sunnitud. Kui kannatanu ei ole valmis või nõus teie vabandust vastu võtma, aktsepteerige tema soove ja andke talle aega ja ruumi – mõistes, et neid ei pruugi kunagi tulla.

Kui teine ​​inimene on vihane

Kui inimene on vihane või vaenulik, jääge rahulikuks ja avage oma tundeid kuulma. Tunnistage nende emotsioone ja tehke ruumi nende pettumusele. Hoolikas kuulamine võib aidata leevendada viha ja vaenulikkust.

Kui te ei tunne, et olete eksinud

Kui te ei tunne, et olete eksinud, saate siiski väljendada teise inimese tunnete mõistmist. Seda saab teha, tunnistades oma erinevaid vaatenurki ja tehes end kättesaadavaks mõlemale poolele sobiva lahenduse saavutamiseks.

Kui olukord on keerulisem

Kui olukord hõlmab mitut inimest või on muul viisil keeruline, võib selle lahendamiseks kuluda oluliselt rohkem aega. Paku istuda ja asi läbi rääkida ning tunnistada, et asjad ei lahene üleöö.

Kehakeele ja -tooni tähtsus

Vabandades on oluline pöörata tähelepanu oma kehakeelele ja -toonile.

Mitteverbaalsete näpunäidete mõju

Mitteverbaalsed näpunäited, nagu näoilmed, žestid ja kehahoiak, avaldavad vabanduse vastuvõtmisele suurt mõju. Hoiduge ohkamisest, nihelemast, silmade pööritamisest, käte rinna ees ristamisest ja näpuga näitamisest. Parima võimaliku tulemuse saavutamiseks säilita vabandades positiivne, avatud ja kutsuv kehakeel.

Siira tooni jõud

Teie hääletoon peaks vastama teie sõnade siirusele ja näitama, et võtate oma vigade eest täieliku vastutuse. See võib aidata teisel inimesel end mugavalt ja kuuldavalt tunda.

Käsitsi kirjutatud märkme jõud

Käsitsi kirjutatud märkus on a võimas vahend kahetsuse väljendamiseks ning see on üks tõhusamaid ja sisukamaid viise vabanduseks. See näitab, et võtate aega oma öeldu hoolikalt läbi mõelda ja olete valmis pingutama, et asjad korda saada. See on ka käegakatsutav meeldetuletus teie vabandusest ja viis, kuidas teine ​​​​inimene seda lähedal hoida. Vabanduskirja kirjutades olge ehtne, läbimõeldud ja selge. Tunnistage probleemi ja oma osa selles ning väljendage, kuidas kavatsete asju parandada.

Kuidas te pärast vabandust edasi liigute?

Lõpuks on oluline teada, kuidas pärast vabandust edasi liikuda.

Usalduse taastamine.

Usalduse taastamine pärast vabandust on raske, kuid ülioluline protsess. See suhte taastumise faas hõlmab piiride seadmist, tervisliku suhtluse loomist ja samme, et olla teadlikum oma tegudest ja nende mõjust.

Vältige tulevasi vigu.

Samuti on oluline olukorra üle järele mõelda ja välja töötada strateegiad tulevaste vaidluste ärahoidmiseks. See hõlmab oma vea algpõhjuse leidmist, oma tegude eest vastutuse võtmist ja võimaluste leidmist kogemusest õppimiseks.

kes on barbara streisand abielus

Otsige abi väljastpoolt.

Kui olukord muutub liiga keeruliseks, et ise hakkama saada, võib olla parem otsida abi väljastpoolt. See võib hõlmata nõu saamiseks terapeudi või usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimist.

Lõplik Sõna

Vabandamine on iga tervisliku suhte oluline osa ja võimas vahend ummikseisude õigeks seadmiseks. Järgige ülaltoodud näpunäiteid, et vabandada tõhusalt ja alustada usalduse taastamist oma suhetes. Pidage meeles, et kunagi pole liiga hilja öelda, et teil on kahju. Oma tegude eest vastutuse võtmine, tähelepanelik kuulamine ja siira kahetsuse väljendamine võib aidata asju õigeks muuta. Teil on see.