Kui proovite kaalust alla võtta, pole saladus, et peate oma dieeti kohandama. Esiteks peate tagama, et tarbite vähem kaloreid. Lisaks võib teatud koostisosade lisamine aidata asju kiirendada - mõned ütlevad, et sinep on üks neist.
Kuidas sinep aitab kaalust alla võtta
Sinep valmistatakse sinepitaime seemnetest, mis on jahvatatud või krakitud, seejärel segatud vee, äädika, sidrunimahla, soola ja muude vürtsidega, et saada kollane või pruun pasta. Nagu teate, on sellel terav ja veidi mõru maitse.
Erinevalt teistest maitseainetest on sinep suhteliselt madala kalorsusega, sisaldades vaid viis kalorit teelusikatäie kohta. Sinepit peetakse palju tervislikumaks kui maitseaineid, nagu majonees või salatikaste, mis on täis taimeõlisid, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja muid terviseprobleeme. Samamoodi on see parem valik kui ketšup, mis sisaldab suures koguses lisatud suhkrut - veel üks koostisosa seotud kaalutõusuga ja suurenenud keharasv.
Johannese poiss waltonitest
Lisaks sellele, et sinep on madala kalorsusega, sisaldab see toitaineid, mis võivad aidata kaalust alla võtta. See sisaldab rauda, kaltsiumi, seleeni ja fosforit - kõik need mõjutavad teie ainevahetust ja kehakaalu. Sinep sisaldab ka antioksüdante ja muid taimseid ühendeid, mis on teie tervisele kasulikud.
kuidas teha apert theresa caputoga
Täpsemalt on sinep täis glükosinolaate, väävlit sisaldavaid ühendeid, mida tavaliselt leidub ristõielistes köögiviljades. Väidetavalt stimuleerivad need teie keha antioksüdantide kaitset, et kaitsta haiguste eest, võideldes oksüdatiivsete kahjustustega. Oksüdatiivne kahjustus on a teadaolev põletiku põhjus , mis on olnud seotud rasvumisega , kaalutõus ja rasva kogunemine kehasse – eriti keskosa ümber . Sinep sisaldab ka antioksüdante karotenoide, mis samuti vähendavad rakukahjustusi. Uuringud näitavad et karotenoidid võivad aidata rasva kaotada.
Kokkuvõttes on sinep selgelt üks parimaid maitseaineid, mida oma dieeti lisada, kui proovite kaalust alla võtta. See mitte ainult ei lisa igale toidukorrale maitset, vaid on madala kalorsusega ja toitaineterikas. Kuna see on täis koostisosi, mis vähendavad teie haigusriski, võitlevad põletike vastu ja põletavad keharasva, võite end hästi tunda, kui kasutate seda järgmisele tervislikule lõunasöögile.
Kui te ei ole ainsa sinepi fänn, proovige seda kasutada liharoogade tervisliku glasuurina, muutke sellest maitsvateks kastmeteks, mida määrida keedetud köögiviljadele, või kasutage seda isegi tervisliku toidu valmistamiseks. sinepi vinegrett kaste .
Siin on maitsev ja puhas söömine.
Seda artiklit uuendati kolmapäeval, 5. oktoobril 2022 kell 13.30. EST. See avaldati algselt 20. jaanuaril 2021.
julie andrews paljad rinnad