Üks mu suurimaid uneloomade tüütusi on see, et pean keset ööd vannituba kasutama. Kell kaks või kolm öösel tundub õudusunenäoks voodist lahkumine, hoolimata sellest, kui hädasti mul on vaja minna. Aga need katkenud puhkepäevad võivad olla seljataga, kui äsja kuuldud nipp toimib. Selgub, et meresoolavee joomine – vähetuntud looduslik vahend parema une parandamiseks – võib lihtsalt takistada mul seda hilisõhtust matka mööda koridori.
Kas ma saan enne magamaminekut juua soolast vett?
Kui mõtleme enne magamamineku jooke, tuleb tavaliselt meelde kruus teed või soe piim. Aga meresoola vett võivad need klassikalised uneaegsed lonksud lihtsalt lüüa. Miks? See sisaldab mineraale, mida nimetatakse elektrolüütideks, mis vastutavad vedelike tasakaalus hoidmise eest teie kehas. Jonathan Steele, RN, jutustab Ärahoidmine et kui teie vedelikud on tasakaalust väljas, püüab teie keha seda parandada – sageli südaööreisidega vannituppa.
Kuidas aitab meresoola lisamine igaõhtusele klaasile veele hoida kehavedelikke tasakaalus? Ja kas klaasi vee joomine pole vastupidine sellele, mida soovite teha, kui soovite vältida öist vannituppa?
Ta ütleb, et töötlemata [mere] sool aitab veel saada meie kõigisse rakkudesse. Meresoolavee joomine aitab teie kehal vältida liigset vedeliku kogunemist, mis põhjustab äkilist tungi minna igal öötunnil.
Kui palju meresoola peaksin joogivette panema?
Nagu nimigi ütleb, on meresool ja vesi ainsad kaks koostisosa, mida selle magamaminekueelse joogi valmistamiseks vaja läheb. Kuid olge ettevaatlik: väike meresool on asjakohane. Steele soovitab lisada väike näpuotsatäis kaheksa untsi klaasi veele ja rüübata seda 30 minutit enne magamaminekut, et põis ei ärataks teid öösel.
Kuigi see on väike kogus, peaksite olema teadlik oma üldisest soolatarbimisest. The Ameerika südameassotsiatsioon ütleb, et üle 50-aastased naised peaksid püüdma piirata soola tarbimist mitte rohkem kui 1500 mg-ni. päevas ja kui teie soolatarbimine on liiga suur, võib öine meresoolavee joomine panna teie südame kiiresti tööle, muutes uinumise raskemaks.
Kui parema une huvides meresoolavee joomine tähendab, et pean soola oma dieedist kusagil mujal välja jätma, et saaksin need Zzzid kinni püüda, siis ma teen seda. Minu jaoks on see vahetust väärt. Minu jaoks pole enam õudusunenägusid kell 2 öösel, aitäh!